10 Тхингс Боди Поситиве Момс Саи Абоут Фоод
Као маме, знамо да наша дјеца уче више од примјера које смо поставили у свакодневном понашању и разговору, него предавања која дајемо или лекција које покушавамо да научимо. С друге стране, знамо да ако желимо да буду позитивни на тело, важно је да пошаљемо поруке о храни телом позитивним.
Позитивност тела је веровање да су сва тела достојна, а не само танка, способна, обично бела која савремена америчка популарна култура држи као "идеал". Тјелесна позитивност се односи на препознавање да сви људи заслужују да воле и прихвате себе какви јесу, те да људи требају тежити властитом здрављу и добробити јер заслужују да буду здрави и сретни, без обзира да ли то резултира „пожељним“ тип тела. Многе позитивне мајке су провеле много времена како би одучиле негативне поруке о нашим тијелима с којима смо одрасли, тако да можемо поставити бољи примјер нашим малишанима. Знамо да нас наша дјеца гледају, и уче како да осјећају о властитим тијелима о томе како разговарамо и третирамо своје.
Исто важи и за начин на који говоримо о храни. Уместо да стално идемо на исхрану и разговарамо на начин који сугерише да смо у рату са нашим телима, трудимо се да одржимо здрав начин живота у целини, једемо ствари које нас чине да се осећамо добро, крећемо се колико год можемо и одмарамо колико год можемо. Уместо да причате о намирницама у смислу награда и казне, или да питате о томе које ће ставке смочнице „ићи равно до наших бедара“, маме које су позитивне на тело знају да је, иако је важно јести да би се одржали здравима, у реду је и препуштање храни понекад само за забаву. Дакле, имајући то на уму, ево десет ствари које тела позитивне маме кажу о храни, и то чини много лакше пратити кроз акцију:
“Осјећам ______ изнутра након што једем ______”
Говорећи о томе како наша храна чини да се осјећамо моделима за нашу дјецу, постоји веза између онога што једу и како се осјећају. То је кључно да им се помогне да открију како њихово тело реагује на различите намирнице, и на крају да им помогне да сами направе избор о храни.
Тјелесна позитивна напомена: не кажемо да нас одређена храна чини да се осјећамо "дебели" јер 1) маст је визуални дескриптор, а не осјећај, и 2) ако је речено на негативан начин, шаље лажну поруку да маст је инхерентно негативан.
“Нема 'лоше' хране '
Ако ваша дјеца проводе вријеме изван вашег заштитног мјехурића, наићи ће на поруке које сугерирају да су одређене намирнице више или мање "моралне" од других. Заиста, ово је један од најтежих за многе од нас да се одучимо, с обзиром на то колико су ове поруке преовлађујуће. Међутим, морализирајућа храна нас поставља за проблематичне односе са храном у будућности, тако што нас одвлачи пажњу од избора хране укоријењених у наше здравље и благостање, док нас мами да правимо изборе хране на основу онога што сматрамо људима. Одатле прате све врсте тјелесног срама и емоционалних проблема, тако да је то пут који се најбоље избјегава. Храна није категорично „лоша“ или „добра“, али неке намирнице апсолутно нас терају да се осећамо спорије, енергизираније, мучније, итд. Од других. Констатујући да нам помажу и нашим малишанима да доносимо одлуке које служе нама, а не неку застарелу културну норму или неку другу.
“Хајде да једемо нешто што нас чини добрим” \ т
Уместо да буду "полиција хране", притискајући децу да једу одређену храну док забрањују друге, маме које су позитивне на тело покушавају да се усредсреде на помоћ нашој деци да разумеју како се наша тела осећају и реагују на нашу храну. Ово помаже деци да процене свој осећај добробити и да остану у контакту са својим осећањем, за разлику од спољашњих порука (рекламе, вршњачки утицаји, итд.) О томе шта треба да једу.
"Покушајмо ово!"
Схватање да нам једе разне намирнице помаже нам да се осећамо најбоље, маме позитивне на тело покушавају да изложе нашу децу многим различитим стварима, уместо да ограниче оно што „могу“ јести. Такође моделујемо отвореност око хране, уместо страха.
"Хајде да заједно кувамо"
Проводити време у кухињи заједно, учити и припремати храну, одличан је начин да се повежете и развијете уважавање и за различите врсте хране (као и напор који иде у припрему оброка). То је такође одличан начин за децу да развију осећај достигнућа, који им помаже да цене још једну ствар коју њихова невероватна тела могу да ураде.
"Волим...."
Умјесто да се осрамотимо због различитих ствари које једемо, отворено уживамо у храни и уживамо у ономе што је укусно и добро нам је.
"Једите док се не осећате пуно"
Маме позитивне на тело кажу: "Једите док не будете пуни" уместо "Очистите свој тањир", јер прво фокусира нашу пажњу на наше сопствене потребе, уместо на спољашње знакове. То појачава позитивну поруку тијела да можемо вјеровати нашим тијелима да нам кажу оно што требамо знати да бисмо били здрави, и да имамо контролу над оним што стављамо у њу.
"Једите колико вам је потребно"
Наша тела раде много, тако да им је потребна енергија и исхрана да би наставили даље. Бити позитиван на телу значи поштовати потребе наших тела, а не ограничавати се или постављати произвољна правила о томе колико једемо на основу жеље да имамо одређени тип тела.
"Еатинг [Уметни одређену храну овде] ме подсећа на ..."
Мајке позитивне на тело прихватају социјални аспект исхране, као и успомене и традиције које повезујемо са одређеном храном и пригодама. Једемо за ужитак, а не само да останемо живи.
"Морамо јести тако да можемо _____"
Моделирање начина на који храна доприноси нашем цјелокупном начину живота помаже дјеци да развију позитивно разумијевање о томе како се бринути за своје тијело, те како направити избор хране који је усклађен с оним што они желе и како желе да осјећају.