12 Амазинг Бенефитс оф Раги у трудноћи

Садржина:

Раги је житарица која се узгаја у многим азијским и афричким земљама. Има многе здравствене бенефиције за труднице. Може се јести тако што ћете направити роти од раги брашна или као каша, адаи, доса или кали.

Здравствене предности Рагија за труднице

Да ли је раги добро конзумирати током трудноће? Можете сазнати након читања здравствене користи раги за труднице.

1. Висок садржај калцијума

Раги је богат садржајем калцијума. Калциј помаже код зуба и развоја костију детета. Основни извор исхране бебе је од мајке, тако да довољан садржај калцијума треба да буде присутан у вашем телу и вашој исхрани. Калцијум такође помаже у јачању зуба, костију и ноктију.

2. Има садржај природних масти

Боље је избегавати храну која садржи вишак масноће током трудноће. То доводи до проблема као што су дијабетес, хипертензија и болести срца. Раги има у себи природне масти, што је добро за здравље и не доводи до претјераног добијања тежине.

3. Богат Фибер садржајем

Раги брашно је добро за трудноћу јер садржи велике количине влакана. Стога помаже у спречавању проблема везаних за покретање црева и затвор.

4. Високе количине витамина Ц

Обогаћен витамином Ц, раги помаже у апсорпцији гвожђа из тела и такође лечи анемију. Труднице морају имати адекватне црвене крвне ћелије с обзиром да фетус прима крв првенствено од мајке. Витамин Ц такође помаже у пружању здравог детета.

5. Помаже у суочавању са несаницом

Тешким женама је тешко да мирно спавају ноћу. Ако једете раги, можете добити довољну количину здравог сна током ноћи. Аминокиселине у рагију су триптофан који помаже у сузбијању несанице.

6. Ослобађа стрес

Већина трудних мајки пати од психолошких проблема повезаних са стресом који могу довести до депресије. Аминокиселине у раги могу помоћи у ослобађању стреса. Стога, укључите раги у вашу исхрану током првог триместра трудноће да бисте остали без стреса.

7. Помаже у смањењу ризика од гестацијског дијабетеса

Један од ризика током трудноће је повећана шанса за добијање гестацијског дијабетеса. Раги има полифенол који помаже у смањењу ризика од гестацијског дијабетеса. Лекари препоручују јести раги током трудноће из тог разлога.

8. Не садржи глутен

Неке жене су склоне тешким алергијама и придржавају се строге дијете без глутена. Раги је без глутена и потпуно сигуран за употребу током трудноће. У случају да сте алергични, треба избегавати храну која може изазвати иритацију. Храна без глутена помаже у одржавању нерођене бебе.

9. Помаже у производњи млијека

Мајка мора да производи млеко за дојење након порода бебе. Раги помаже процес производње млека јер је богат калцијумом, аминокиселинама и гвожђем. Ако планирате искључиво дојење свог дјетета, требате конзумирати раги тијеком трудноће.

10. Помаже у контроли нивоа холестерола

Ненормалан ниво холестерола у телу током трудноће може довести до хипертензије и смањити шансе за нормалан рад. Лецитин и метионин у раги су ефикасни у регулисању нивоа холестерола у вашем телу.

11. Богати извор разних минерала

Раги садржи разне минерале у њему. као што су калцијум, гвожђе итд. Ови минерали су неопходни за развој бебе током трудноће. Можете планирати и дијаграм који садржи раги током првог триместра трудноће, након консултација са нутриционистом или лекаром.

12. Помаже у снабдевању протеина разним деловима тела

Протеин је потребан у сувишним количинама током трудноће. Такође помаже у развоју фетуса. Раги је једна од најважнијих намирница за вегетаријанце, јер помажу у задовољавању потребе за протеинима.

Раги није само користан за жене током трудноће; има и неколико здравствених бенефиција након порода. Помаже у поправци ћелија и ткива и добар је извор енергије. Раги и раги брашно је добро за трудноћу и интеграција у вашу исхрану током првог триместра трудноће може помоћи здравој трудноћи.

Јести зоби током трудноће
Једите семена пискавице током трудноће