12 Симптоми недостатка гвожђа које сви треба да знају

Садржина:

У овом чланку

• 12 знакова који показују да имате недостатак гвожђа
• Шта треба да урадите ако имате недостатак гвожђа?
• ФАКс

Гвожђе је један од виталних нутријената за правилно функционисање нашег тела. Овај минерал ствара хемоглобин, протеин присутан у црвеним крвним зрнцима, који помаже преношење кисеоника у све делове нашег тела. Када нашем телу недостаје овај хранљив, имамо недостатак гвожђа. У таквом случају, наше тело није у стању да обавља неке од својих функција на одговарајући начин и може довести до одређених здравствених компликација. Стога, да би били здрави и срдачни, нивои гвожђа у телу морају бити под контролом. Прочитајте овај пост да бисте сазнали неке уобичајене знакове и симптоме недостатка гвожђа и сазнајте да ли вам недостаје овај минерал у вашем телу.

12 знакова који показују да имате недостатак гвожђа

Нивои гвожђа у телу могу бити поремећени због лошег начина живота, одређених здравствених стања, претјераног менструалног крварења, повећаних потреба за гвожђем током трудноће итд. Међутим, кад год се појаве одређени услови, наше тело нам указује или сигнализира; ево неких знакова недостатка гвожђа које не би требало да пропустите:

1. Бледа кожа

У недостатку адекватног нивоа жељеза у вашем тијелу, можете изгледати бљеђе. Бледа боја коже је карактеристичнија око доњих унутрашњих капака. Разлог је недостатак хемоглобина, који црвену боју црвених крвних зрнаца чини црном, што чини нашу кожу ружичастом или ружичастом. Кожа вашег целог тела може постати бледа, или бледило може бити ограничено на једну област тела, као што су доњи капци, лице, десни итд.

2. Ектреме Фатигуе

Ако се осјећате летаргично или уморни без икаквих очигледних разлога, постоје шансе да патите од ниског нивоа жељеза. Црвене крвне ћелије су одговорне за ношење кисеоника до различитих делова тела, а када се нивои спусте, тело није у стању да испуни своје захтеве за кисеоником. Крв, богата кисеоником, не циркулише у вашем телу, па се због тога осећате уморно и исцрпљено.

3. Вртоглавица или главобоља

Нижи нивои кисеоника у крви утичу и на мозак. Недостатак кисеоника у мозгу може изазвати отицање крвних судова, што може довести до интензивног притиска. Повећани притисак може изазвати вртоглавицу и изазвати главобоље. Иако ово није један од истакнутих симптома, међутим, ако имате повремене појаве главобоља или се често осећате вртоглаво, требало би да проверите хемоглобин.

4. Без даха

Ако имате нижи ниво хемоглобина у вашем телу, ниво кисеоника ће бити нижи. То значи да ваши мишићи неће имати довољно кисеоника за обављање свакодневних активности као што су ходање или обављање свакодневних кућанских послова. То би повећало вашу брзину дисања или вас учинило без даха.

5. Лоша коса и текстура коже

Ако ваша кожа изгледа досадно и беживотно, а ваша коса изгледа сува и оштећена, можете је кривити за ниски ниво жељеза у вашем тијелу. Неадекватан ниво кисеоника у телу негативно утиче на кожу и косу и чини их сувим и ломљивим. Ако имате озбиљан недостатак гвожђа, може доћи и до губитка косе.

6. Повећана фреквенција срца

Ако ваше срце куца брже или имате лупање срца, то може бити један од приметних симптома недостатка гвожђа. Мањи кисеоник у крви чини срце раднијим да транспортује кисеоник у друге делове тела, што доводи до повећаног или неправилног откуцаја срца. У тешким случајевима, ово стање може довести до фаталних компликација као што су шум срца, увећано срце или чак срчани удар.

7. Крхки нокти

Коилоницхиа је стање које се повезује са ноктима у облику кашике или ломљивим прстима. Ово стање настаје када телу недостају довољни нивои гвожђа. Нокти се савијају према унутра од центра, а ивице ноктију расту према ван, дајући изглед кашике. Стање чини да се нокти крхки, или нокти могу пукнути или се лако сломити. Ово стање обично погађа људе са озбиљним недостатком гвожђа.

8. Синдром немирних ногу

Уочено је да људи, који имају синдром немирних ногу, обично пате од анемије или недостатка гвожђа. Такође, симптоми ове болести постају озбиљнији код људи са нижим нивоима гвожђа. Међутим, стварни узрок овог стања није јасно утврђен, међутим, анемија свакако има своју улогу. Људи са овим стањем имају јак нагон да наставе да се крећу, док су у мировању. И ово стање се може погоршати ноћу.

9. Бол и отицање уста и језика

Ако погледате у уста, можете добити индикацију недостатка гвожђа. То је због тога што је хемоглобин низак; Ваш језик може постати упаљен, отечен и гладак или блијед. Такође можете искусити чиреве у устима, пукотине на угловима уста или сухоћу у устима.

10. Честе инфекције

Поред тога што носи многе друге функције у телу, гвожђе је такође важно у одржавању имунолошког система на путу. Међутим, ниски нивои гвожђа у вашој крви могу учинити ваш имунолошки систем слабијим, чиме ћете бити склонији инфекцијама. Црвена крвна зрнца су такође важна за ношење крви у лимфне чворове, где се производе бела крвна зрнца. Када се бела крвна зрнца која се боре против инфекције не производе у довољним количинама, или нису довољно јака, наше тело хвата инфекције.

11. Чудне хране за храном

Постоје шансе да ако жудите за чудним стварима као што су глина, креда или прљавштина, можете бити анемични или патити од недостатка гвожђа. Међутим, треба се суздржати од подлегања чудним потребама организма, јер то може довести до токсичности, а може се и гурати уз правилну апсорпцију жељеза од стране тијела.

12. Хладне ноге и руке

Да ли осећате да ваше руке или ноге увек остају хладне, па, то је могуће због нижих нивоа гвожђа. Мање гвожђе у телу значи мањи кисеоник, што значи ометање циркулације крви. Дакле, то може довести и до хладнијих руку и стопала.

Иако се много пута неки од горе наведених симптома или знакова могу поклапати и са другим здравственим тегобама, морате дјеловати брзо и узети знак у случају да ваше тијело доживљава нешто ненормално.

Шта треба да урадите ако имате недостатак гвожђа?

Ако мислите да имате било какав недостатак гвожђа, ево неких ствари које треба да размотрите:

• Требало би да се консултујете са својим лекаром и обавестите га о симптомима да бисте сазнали да ли имате или не имате недостатак гвожђа. Ваш лекар ће вам предложити крвне тестове како бисте сазнали исто.

• Укључите више хране богате гвожђем у вашу исхрану да бисте повећали ниво жељеза. Тамно лиснато поврће као што су кељ и спанаћ, сушено воће као што су кајсије и грожђице, семе, орашасти плодови, црвено месо, живина, свињетина итд. Су неке од добрих опција за храну богату гвожђем.

• Треба укључити храну богату витамином Ц. То је зато што је витамин Ц важан за апсорпцију гвожђа у организму.

• Требало би да искључите или ограничите унос хране која спречава апсорпцију гвожђа у организму, као што су напитци са кофеином или вишак уноса млечних производа.

• Ако ваш лекар осећа потребу или ако нисте у стању да задовољите потребе за гвожђем свог организма кроз дијететске изворе, биће вам препоручено додавање гвожђа да би се задовољили захтеви жељеза. Ови додаци вам такође могу помоћи да се опоравите од губитка косе услед недостатка гвожђа, проблема са кожом и других сличних проблема.

Све горе наведене препоруке могу помоћи у рјешавању симптома недостатка гвожђа код жена и мушкараца свих старосних група.

ФАКс

Можда имате у свом уму неколико питања у вези са недостатком гвожђа у вашем телу. Овде смо се потрудили да одговоримо на нека често постављена питања за вас.

1. Како ћу знати да ли је моје дете недовољно гвожђе?

Као и одрасли, гвожђе је једнако важно за бебе и малу децу. Овај минерал је веома важан за укупан раст и развој вашег детета. Ево неких симптома недостатка гвожђа код деце или симптома недостатка гвожђа код малишана:

• Кожа вашег дјетета може изгледати блиједо.
• Ваше дијете се може осјећати уморно или исцрпљено.
• Ваше дијете може имати слаб апетит.
• Ваше дете може имати проблеме у понашању.
• Ваше дете може развити жудњу за необичним намирницама као што су боја, прљавштина или скроб.
• Ваше дете може лако да ухвати инфекције.

Ако ваша беба или дете показују било који од горе наведених симптома, постоје шансе да ваше дете пати од недостатка гвожђа. Пријавите симптом свог детета свом лекару и добијте стручну помоћ.

2. Да ли постоје неки неуобичајени симптоми недостатка гвожђа у трудноћи?

Захтев за гвожђем вашег тела се повећава током трудноће, јер ваше тело такође подржава захтеве ваше бебе. Било какав недостатак гвожђа у вашем телу током трудноће може бити штетан за вас и вашу бебу која расте. Обратите пажњу на следеће знакове и потражите медицинску помоћ:

• Можда се осећате уморно или уморно.
• Ваше усне, десни, лице или испод капка могу се бљеђати него обично.
• Ваш број откуцаја срца се може повећати.
• Може доћи до вртоглавице и главобоље.
• Можда ћете имати проблема са концентрацијом.
• Можда имате необичну или чудну жељу као креда, прљавштина или пика.
• Може доћи до кратког даха.

Можда нисте у могућности да региструјете знакове недостатка гвожђа у почетним фазама, јер већина знакова може изгледати слично као и знакови и симптоми трудноће. Изузетно је важно да редовно посећујете свог лекара како бисте утврдили било какву разлику у жељезу у вашој крви.

Гвожђе је веома важно за бебе, малу децу, одрасле и нарочито труднице. Сада када сте добро упознати са симптомима, морате одмах реаговати ако сумњате на недостатак гвожђа. Уравнотежена исхрана и здрав начин живота чине дуг пут да одржите здраву равнотежу свих есенцијалних хранљивих материја у вашем телу.