20 месеци стара храна за бебе - идеје, графикони и рецепти

Садржина:

У овом чланку

• Захтеви хранљивих материја старе 20 месеци
• Колико хране је потребно малој дјеци у 20 мјесеци?
• Најбоља храна за двадесетомесечну бебу
• 20 месеци стара беба храна / план оброка
• Фоод Реципес фор 20 Монтхс Олд Баби
• Феединг Типс

До тренутка када ваша малишаница напуни 20 месеци, почеће да баца тантруме. Неће прихватити оно што сте му нахранили, а они невероватни доручак који је раније волио неће више радити. Деца су у необичној фази када се приближе две године, а њихове навике у исхрани се такође мењају. У таквим сценаријима, одржавање одређених брзих рецепата на дохват руке и избор за план оброка који он вољно прихвати, може олакшати ваш живот.

Захтеви хранљивих материја старе 20 месеци

Чак и док стављате интересантне идеје за ручак за ваше 20-месечно дијете, важно је имати на уму да су одређене хранљиве материје неопходне за бебу и не можете их уклонити. Слиједи потреба за храњивим тварима 20-мјесечног дјетета. Уверите се да ваше дете добије ове хранљиве материје:

1. Калорије

Калорије помажу да се обезбеди енергија за тело. Кључни аспект овде је да се зна разлика између исхране која обезбеђује добру исхрану, као и довољно калорија које напајају језгро тела. Потребна је равнотежа како би се избегао план оброка који се уклапа у оба смера.

2. Протеини

Протеини се сматрају градивним блоковима тела и неопходни су за малу децу, посебно у њиховој фази развоја. Осигурајте да се његова исхрана састоји од адекватних протеина.

3. Угљени хидрати

Угљени хидрати помажу у добијању горива за мозак, мишиће и нервни систем.

4. Фибер

Влакна помажу у правилном кретању црева и правилној пробави. Једноставна навика да се осигура довољан садржај влакана у оброку вашег дјетета је да се одлучите за цјеловите намирнице умјесто било каквих обрађених ствари. У већини случајева, многе намирнице богате угљеним хидратима имају значајан садржај влакана у њима.

5. Содиум

Нема много лекара или нутрициониста који наглашавају потребу да натријум буде присутан у исхрани детета. Све што је потребно је само 1 грам натрија сваки дан. Свако смањење може озбиљно угрозити нервну функцију код детета.

6. Ирон

Гвожђе је неопходно од стране тела за правилно функционисање крви. Већина деце која имају недостатак гвожђа су првенствено они који имају јаку предност у избору хране. Додаци гвожђу су једва потребни, а већина се може добити и од воћа богатих витамином Ц или чак од посуђа од ливеног гвожђа.

7. Витамин Д

Витамин Д је потребан деци овог узраста јер помаже у апсорпцији калцијума и побољшава раст костију. Ово се може наћи у млеку и кроз адекватно излагање сунчевој светлости.

8. Вода

Вода помаже у бројним тјелесним функцијама као што су варење, стварање пљувачке и регулирање тјелесне температуре. Активност вашег дјетета и потрошња воде морају бити пропорционални у сваком тренутку. Чак и ако се ваша малишанка не игра цијело вријеме, држање корак са дневним уносом воде је неопходно у сваком погледу.

Колико хране је потребно малој дјеци у 20 мјесеци?

Активности вашег малог ће почети да се повећавају док се приближава двогодишњој оцени. Према томе, његова потреба за калоријама ће сада почети да се приближава ближе 1400, иако његов апетит остаје више или мање исти.

Најбоља храна за двадесетомесечну бебу

Идеје за вечеру за вашу малу могу се побољшати укључивањем одређене хране у исхрану ваше 20-месечне бебе.

1. Воће

Када је у питању укључивање воћа за исхрану, сорта може бити много лакша. Манго, киви, бобице разних врста, грожђе, банане, па чак и суво воће играју кључну улогу у увођењу бројних укуса и хранљивих материја вашем дјетету.

2 јаја

Једење јаја сваки дан може бити одлично за здравље вашег детета. Упарите их са хлебом да бисте осигурали доручак који обезбеђује све хранљиве материје или их чак укључите у разне биљне рецепте.

3. Млечни производи

Осим чаше млијека, постоји више предмета као што су сир, јогурт, кефир, који би требали бити дио прехране вашег дјетета. Деца са нетолерантном лактозом могу да се определе за појачане алтернативе.

4. Масна уља

Кокосово уље и уље авокада имају посебно мјесто у исхрани дјеце старе 20 мјесеци. Одговарајуће послужене, оне обезбеђују довољну количину масноће за дете, што ствара резерве енергије које држе тело у покрету.

5. Поврће

Док су лиснато поврће, као и зеленило попут грашка, карфиола, брокуле и бројних других поврћа, добро је за ваше дијете, то нису једини извори. Једноставни парадајз сос и салса такође садрже корисне хранљиве материје.

6. Месо

Како се ваше дијете приближава завршетку 2 године, можете почети с увођењем малих комада различитих врста меса као што су ћуретина, овчетина, говедина и тако даље. Побрините се да кренете полако и научите га да их добро жваче.

7. Легуминозе и ораси

Десно од семена као што су конопља, чиа, ланена семена, као и махунарке као што су грашак, лећа, пасуљ и многи други, неколико порција које се пружају вашем дјетету сваки дан би биле одличан додатак његовој исхрани.

8. Зелени и агруми

Лиснато поврће у великој количини у комбинацији са плодовима који су богати витамином Ц раде заједно у обезбеђивању дететовог тела гвожђем и помажу да се ефикасно апсорбује у систему. Познато је да црвено месо обавља исти посао.

9. Хлеб и овсена каша

Разлог због којег се зобена каша препоручује деци, заједно са хлебом од целог пшеничног зрна, је већа корист, укључивање намирница за храну од житарица доноси им у тело. Већину родитеља за дјецу од 1-2 године препоручује и куиноа.

10. Сеафоод

Плодови мора су незгодни јер имају неке велике користи, али и ризик од тровања арсеном или живом. Докле год се држите одређених риба које се набављају из поузданих извора, ваша деца би имала велике користи од њих.

20 месеци стара беба храна / план оброка

Ево дијеталне карте за 20-месечну бебу која ће вам помоћи у планирању оброка.

ДоручакГрицкалицеРучакГрицкалицеВечераЦхоцолате муеслиРаги кексиПиринач краставца од шаргарепе и скутаУпмаГоби паратхаСендвич са кукурузним сиромПечен грашакПулао и далЗобени колачиСтеамед досаСуји тоастГранола барПиринач од цвеклаУштипци и скутаВеггие пастаИнстант зоб и идлиВатермелон милксхакеВеггие кхицхдиВхеат цакеБесан паратхаМеатбаллсОатс барРижа и поврће МанџуријеСпинацх фриттерсВеггие пастаПалачинке од бундевеВоћни јогуртЦапсицум рицеПролећне ролницеВермицеллиДоса са слатким кромпиромПшенични кексиЕгг пириначЦхеесе баллсСуји кхеер

Дан

Понедељак

Уторак

Среда

Четвртак

Петак

Субота

Недеља

Фоод Реципес фор 20 Монтхс Олд Баби

Ако и даље размишљате шта да нахраним моју двадесетмесечну стару да можете лако да кувате, ови рецепти могу утрти пут како би се то остварило.

1. Палачинке од бундеве

Они се могу припремити и расхладити унапријед, како би били спремни за брз и укусан доручак.

Састојци

• Есенција ваниле
• Пире од бундеве
• Јаја
• Путер
• Милк
• браон шећер
• Со
• Мушкатни орах
• Цимет
• Прашак за пециво
• Интегрално брашно

Како припремити

• Помешајте брашно, прашак за пециво, цимет, мушкатни орашчић, со и браон шећер заједно у велику посуду.

• У другу посуду додајте млеко, путер, јаја, пире и есенцију ваниле и све добро промешајте.

• Сипајте ово у прву посуду и умутите све док не буду глатке. Нека сједи неко вријеме.

• Користите ово тијесто да направите палачинке на тигању обложеном гхее-ом на средњој ватри. Обе стране кувајте у златно браон боју и послужите са медом или јаворовим сирупом.

Панеер Вхеат Бисцуитс

Кекси не морају бити исти досадни све време. Ево одличне варијанте за вас.

Састојци

• Со
• Цурри оставља
• Ајваин
• Лук
• Маслац, слани
• Прашак за пециво
• Интегрално брашно
• Панеер, распао се

Како припремити

• Загрејте рерну на температуру од 170 степени и подмажите посуду.

• Мељите заједно кари лишће, ајваин и лук.

• Узмите маслац у посуду и додајте панеер на њега, док га муците. Додајте брашно заједно са другим састојцима како би све заједно помијешали све док не постане круто.

• Изрежите облике бисквита од танког ваљаног слоја теста. Пеците их у рерни око 20 минута и извадите их када постану браон. Пустите их да се охладе, а затим чувајте у херметички затвореној посуди.

3. Вег Манцхуриан

Домаћа кинеска храна је најбоље што ће ваша дјеца имати, која је здрава и укусна у исто вријеме.

Састојци

• Кукурузно брашно
• Рафинирано брашно
• Црни бибер
• Со
• Царрот
• Купус
• Цаулифловер
• Поврће
• Кечап
• Соја сос
• Гингер пасте
• Бели лук
• Лук
• Оил

Како припремити

• Одрежите све поврће и помешајте их у посуду са брашном да формирате тесто. Немојте додавати воду.

• Направите куглице из овог теста и пржите у тави до смеђе нијансе. Користите салвету да потопите додатно уље.

• Узмите лонац и пржите пасту од ђумбирског белог лука. Пратите га пирјајући лук и додајте зачине и умаке.

• Сипајте поврће и оставите да прокључа. Додајте пасту од кукурузног брашна како би била конзистентна и лагано убаците у њу пржене куглице.

4. Цела торта од пшенице

Дајте малој торти која није само укусна, већ здрава до краја.

Састојци

• Прашак за пециво
• Банана
• Суво воће
• Гхее
• Јаггери
• Милк
• Пшенично брашно

Како припремити

• Пржите брашно са маслацем и оставите да се охлади.

• Помешајте брашно са јаггеријем и бананом. Додајте пржене орасима у брашно.

• Намажите плочу штедњака гхее-ом и улијте у њу смјесу. Додајте мало воде у шпорет и оставите да кува на средњој ватри пола сата без звиждаљке.

• Нека се торта охлади пре сервирања.

5. Суји Кхеер

Кхеер можда неће изгледати као оброк за ваше дијете, али испоставља се да је прилично испуњавајуће и смакање усана него што се очекивало.

Састојци

• Вода
• Елаицхи прах
• Гхее
• Суји, печен

Како припремити

• Додајте воду у посуду и пустите да прокључа.

• Додајте печени суји и наставите да мешате како би спречили стварање грудица.

• Пустите да мало кува, затим додајте мало гхее-а, мешајте га.

• Када се потпуно скува, искључите топлоту и додајте јој елаицхи прах.

Феединг Типс

Имајте на уму неколико савета када припремате план оброка и храните своју малу.

• Проверите да ли је поврће укључено свакодневно
• Не терајте га да заврши свој тањир ако му се не свиђа
• Не дозволите му да једе превише тога
• Ако дијете прескочи ручак, провјерите је ли снацк довољно разуман
• Нека вечере укључују оброке који се могу луксузно припремити
• Ако дијете мрзи неку храну, побрините се и да је поједете
• Нека ваше дете седи са вама на истом столу са породицом
• Пратите алергије приликом увођења нових намирница
• Одлучите се за кашу намирница него за целу храну
• Шећерне ставке треба дати у строгим границама

Сазнање за велике грицкалице за малу децу од 20 месеци неће бити толико изазовно као што се чини, када почнете да тражите могуће комбинације свакодневних намирница.