5 Дијетални грехови Ви чините свакодневно!
Седећи начин живота може изазвати многе поремећаје у животу. Повежите га са лошим избором хране и имате лоше навике које изазивају повећање телесне тежине. Одмах избаците те лоше навике и будите на путу да будете здрави и да се поново уредите.
Устајете ујутру, решавајући да почнете дан здравом храном и наставите са том дугогодишњом исхраном. Почињете са малим доручком и одласком на посао. Док завршите два састанка и три презентације, толико сте уморни да не узмете бургер без размишљања. Пазите, ово је једна од оних навика које могу довести до повећања тежине! Држите се подаље од гријеха дијете како бисте олакшали пролијевање тих килограма.
Разлози због којих не губите тежину
1. Доручак није направљен Краљ
Можете започети дан на чаши сока или чак и то потпуно прескочити ако мислите да доручак није важан оброк. Али то је један од разлога - у ствари, то је једна од најчешћих грешака у исхрани, која ће резултирати тиме да не изгубите тежину. Прескакање доручка значи да ћете гладовати до ручка и искушати се да једете превише. Ово ће само повећати тежину јер се вишак хране складишти као маст.
2. Замена здраве хране за вештачке ствари
Код неких жена губитак тежине значи пити супе и сокове; и јести обрађене намирнице без калорија. Иако је то сјајно, клоните се такозване "здраве хране" која тврди да замјењује шећер, сол и уље другим састојцима. Рушење праве ствари за готове супе и паковане предмете чини више штете него користи; то је у ствари један од највећих разлога да не изгубите тежину. Ови предмети садрже штетне додатке који не дају целе поврће и воће.
3. Немају довољно комплексних угљених хидрата
Угљени хидрати су важна компонента хране и помажу у губитку тежине. Потражите сложене угљикохидрате да бисте их укључили у исхрану. Оне су богате намирницама као што су тјестенина, цјеловите житарице, воће и поврће. Једите их са довољно протеина, витамина и минерала како би ваше тело добило хранљиве материје које су му потребне.
4. Погрешан однос вјежбања и јела
Ово је један од најчешћих, а ипак често занемарених разлога за губитак тежине. Вежбање иде руку под руку са губитком тежине. Ако желите најбоље резултате, вјежбање и праћење здраве прехране ставља вас на прави пут до губитка тежине. Престаните или бар смањите лоше навике као што је пушење, седентарни начин живота и напрезање. Једите у складу са количином масти коју сагоревате док вежбате. Немојте јести или јести двоструку и троструку помоћ хране мислећи да враћате оно што сте изгубили током вјежбања.
5. Јести након 7 сати и прекомерно једење
Метаболизам организма функционише у складу са циклусом сунца. То значи да ваш метаболизам најбоље функционише рано ујутро и смањује се са заласком сунца. Уобичајена лоша навика која ограничава губитак тежине је јести касно и много јести. Покушајте да имате рану вечеру, чак и ако 7 сати звучи немогуће, тако да се ваша храна добро пробавља пре него што одете у кревет.
Прављење дијеталних гријеха је уобичајено поготово када се протегнете на вријеме и када дјеца и обитељ хватају пажњу. Али исправљање ових грехова и кретање напријед је кључ за губљење тежине. Уосталом, нема кратких резова у животу и дуге руте имају много ужитака! Зато направите циљ да смањите грешке у исхрани - што пре ово урадите, брже ћете видети резултате.