7 Храна која повећава ваше шансе за заснивање близанаца
Беба доноси огромну срећу у вашем животу, а бебе близанци ће се осећати на врху света. Али нису сви родитељи истог мишљења. Постоје многи који се плаше помисли да имају близанце или више беба у исто време док други можда очајнички желе да имају близанце. Да ли сте ви и ваш партнер у другој категорији? Онда је овај чланак само за вас! Нису само ваши гени способни да раде, већ и ваше прехрамбене навике. У следећем чланку смо навели разне намирнице које можете јести да бисте затруднели са близанцима или ћемо расправљати о исхрани за заснивање близанаца.
Храна за јело за трудноћу са близанцима
Природан начин је најбољи начин, а ако планирате да имате близанце, мораћете да направите неколико промена у исхрани. Ако сте одувек сањали да имате близанце, једење следећих намирница може учинити ваше снове стварним. Ево листе намирница које повећавају плодност за близанце:
1. Јести јам
У једној од студија, примијећено је да људи из племена Иоруба у Нигерији имају високу стопу рођених близанаца. Утврђено је да је то било због веће количине џема у њиховој исхрани. Јам је богат извор прогестерона и фитоестрогена, а то може довести до хипер-овулације. Због тога је велика количина слаткиша у њиховој исхрани пријављена као вјероватни узрок двоструког или вишеструког порода.
2. Цассава
Већина жена ослобађа једно јаје током овулације, а близанци су могући у случају да се јаје раздвоји на два након оплодње или ако се два одвојена јајашца оплоде. Неки истраживачи су доказали да конзумирање маниоке може помоћи жени да ослободи више од једног јајета током овулације. Стога, ослобађање више од једног јајета значи више беба, међутим, у овом случају, близанци можда нису идентични близанци, али братски близанци као два јајашца се оплођују.
3. Укључите фолну киселину у вашу исхрану
Фолна киселина је један од главних захтева ваше бебе, а ваш лекар може препоручити додатке фолне киселине заједно са другим витаминима током трудноће. Осим тога, такође се предлаже да жене које покушавају да затрудне, редовно конзумирају фолну киселину како би повећале своје шансе за зачеће. Истраживачи су такође установили да узимање одређене количине фолне киселине може повећати шансу жене да има близанце. Авокадо, спанаћ, броколи и шпароге су такође добар извор фолне киселине. У трудноћи можете узети двоструку количину препоручене дозе фолне киселине ако покушавате да зачнете близанце.
4. Повећајте унос млека
У студији је утврђено да је жена која је конзумирала више млијечних и млијечних деривата 5 пута већа вјероватноћа да ће имати близанке у односу на жене које пију мање млијеко или конзумирају мање млијечне производе. Уочено је да конзумација млека и других млечних производа повећава специфичну врсту протеина, који се назива фактор раста сличног инсулину. Ова врста протеина је присутна у крављем млеку и може се добити и од других животињских производа. Када конзумирате више млека, ваши јајници могу ослободити још јаја.
5. Јести Маца Роот
Потрошња коре мака је веома корисна за мушкарце и жене који се суочавају са проблемима плодности. Међутим, конзумирање мака коријена је такође предложено женама које желе да имају близанце. Иако нема много доступних доказа који подупиру ову тврдњу, вреди дати покушај. Овај корен се може конзумирати у сировом, сушеном или прашкастом облику.
6. Укључите сложеније угљене хидрате
Сложени угљикохидрати су добра опција ако желите да планирате близанце. Угљени хидрати су добри за ваше тело, а добра идеја је да укључите сложене угљене хидрате, а не да укључите једноставне угљене хидрате у исхрани. Прехрамбени производи као што су пасуљ, житарице и поврће су одличан извор сложених угљених хидрата. Не само да је већа вероватноћа да имате близанце са овом врстом исхране, већ дијета богата сложеним угљикохидратима може чак помоћи у превенцији неуралних урођених мана код беба.
7. Укључите језгро ананаса у вашу исхрану
Ананас је одличан начин да повећате своје шансе да имате близанце. У вашу исхрану можете укључити језгро воћа ананаса. Присуство бромелаина, који је врста протеина, у ананасима помаже код овулације и оплодње.
Додавање горе поменуте хране у вашу исхрану може вам помоћи да зачнете близанце. Међутим, сматра се да ступите у контакт са својим лекаром пре него што направите било какве велике промене у исхрани док покушавате да затрудните.
Уз промене у исхрани, препоручује се и промена начина живота. Ако имате мању телесну тежину или имате оптималну тежину, онда је сугерисано да добијете одређену тежину, јер су студије показале да жене са прекомерном тежином имају веће шансе да затрудне са близанцима. Такође је примећено да су веће жене вероватније да ће родити близанце у поређењу са женама које су краће или имају просечну висину. У случају да дојите и планирате да имате близанце, онда је добра идеја да наставите са дојењем. То је зато што дојење побољшава ваше шансе да имате близанце за 9 пута. Имати близанце може зависити и од ваше етничке припадности, на примјер, афричке жене имају веће шансе за рађање близанаца у односу на жене бијеле расе, док су шпанске или азијске жене мање склоније да имају близанце.
Нема сумње да постоје многи фактори који могу утицати на ваше шансе за рађање близанаца. Али можете покушати за близанце када пратите неке од горе наведених сугестија. Ако желите да сазнате више о заснивању близанаца, требало би да ступите у контакт са својим лекаром.