7 ствари које трпе када сте исцрпљени, према науци
Назовите то симптомом да сте заузети женом у модерној ери, али ствари које пате када сте уморни могу да се осећају као још једна досадна ствар са којом се често морате носити са свим осталим. Али ако редовно ударате о зид, можда нисте свјесни начина на који недостатак сна утјече на ваше здравље. Чак и ако се осјећате као да радите с њом, посљедице исцрпљености могу утјецати на многе аспекте вашег живота на начине које нисте ни замислили.
Иако једноставна поспаност током дана може бити једна ствар, осећања потпуног осиромашења ће вас одвести низ један други, и много страшнији, пут. Исцрпљеност, узрокована јединственим коктелом стреса, прекомјерним радом и недостатком сна, има читав низ негативних споредних ефеката који вас могу натерати да изгледате, делујете и чак се осјећате као потпуно друга особа. Осим чињенице да умор може учинити да изгледате старије, недостатак сна у комбинацији с тоном других стресора утиче на ваше здравље и на крају цијели ваш живот. Бити свестан реперкусија које долазе од исцрпљености је важан корак ка бољем општем благостању. Ево седам ствари које су научно доказане да пате када не ухватите довољно Зс ноћу.
1 Способност да се концентришете
Ако сте уморни и под стресом, Медицине Нет је приметио да ће вам бити тешко да обратите пажњу и концентришете се на свакодневне задатке. (И очигледно, можете заборавити мултитаскинг.)
2 Ваше расположење
Осећаш ли се више у задње време? Према часопису за спавање који је написала Медицинска школа Харвард, "дјелимично лишавање сна има значајан утицај на расположење", што људе чини да су под стресом, љути и тужни него што би иначе били.
3 Ваша дигестија
Према чланку у часопису Цхицаго Трибуне, исцрпљеност може узроковати упалу у тијелу која доводи до гастроинтестиналних проблема. Стрес, такође, изазива вал адреналина, што доводи до тога да вентили у горњем дигестивном тракту остају отворени. У комбинацији, то доводи до рефлукса киселине и хроничне жгаравице, између осталих проблема.
4 Иоур Цхоицес
Према студији из 2015. године, исцрпљивање енергије вам много отежава приступ вештинама доношења одлука, што вас доводи до тога да се избори на горе, мање идеални, у цјелини.
5 Ваши односи
Студија у азијском часопису Псицхолгои показала је да када се радници осјећају емоционално исцрпљени, њихов кућни живот и везе са њиховим значајним другима су негативно погођени као резултат.
6. Способност рада
Као што жива Наука истиче, исцрпљеност узрокује да се одустанете раније од вјежби него кад сте у пуном капацитету. Ово може изгледати као не-паметан, али одлазак без вежбања током дужег временског периода, поред исцрпљености, има негативан ефекат грудве на свеукупно здравље.
7 Ваш имуни систем
Вјероватно није изненађење да се на рубу колапса може ослабити ваш имунолошки систем, према Маи Цлиниц. Дакле, поврх свега осталог, када не добијете остатак који вам је потребан, ризикујете да се разболите у међувремену.