7 начина да натерате предшколца да проба нову храну
Када предшколци одлуче да им се нешто не свиђа, може бити тешко убедити их да поново размисле о свом мишљењу или покушају поново нешто ново. Родитељи и старатељи четверо, пет и шестогодишњака који нерадо пробају нове намирнице могу их поставити током целог живота избирљивих јела и фрустрација са храном ако не охрабре своју децу да отворе свој ум за непознате укусе и искуства . Ако ваше дијете постаје пробирљив једец, можда је вријеме да засучете рукаве и слиједите неке једноставне стратегије како бисте помогли вашем дјетету да изађе из своје зоне удобности хране.
1. Осигурајте да су гладни
Ко жели да буде приморан да једе када чак ни није гладан? А камоли нешто ново? Погледајте у које доба дана тражите да дете проба нову храну. Ако дјетету кажете да први пут поједе мркву само сат или два након што је појео ручак, оно може постати узнемирено и безвезе. Према клиници Маио, родитељи не би требали натерати дјецу да једу када нису гладна, јер то може довести до тога да дијете повеже храну са фрустрацијом. Пазите да се не саботирате!
2. Поставите здраву храну на место које је лако ухватити
Вашем је детету много лакше пробати различите намирнице попут грожђа или сира, ако могу доћи до те хране у кухињи без ваше помоћи. У чланку за Нев Иорк Тимес, списатељица Тара Паркер-Попе предложила је родитељима да буду опрезни да деци не ограничавају приступ храни. Кад се деци каже да не могу да имају одређену врсту ужине, много пута ће се напунити том храном када коначно имају прилику. Ако желите да обезбедите да ваше дете не једе колачиће цео дан, ставите банане, шаргарепу или гранолу на пулт или сто, тако да ваше дете може лако да поједе грицкалицу ако огладни. Чак и ако храну већ нису пробали, можда би били спремнији да је пробају ако им буље у лице док су гладни!
3. Бирајте храну забавно
Многа деца воле да бирају шта желе да једу, па је одличан начин да помогнете свом предшколцу да се угризе у нову храну и омогући им да га покупе. Водите их са собом у супермаркет и дозволите им да одаберу једну нову, здраву ужину сваке недеље. Не могу два пута да одаберу одређени залогај, а иако ће то некима бити изазов (заједно са сузама у јавности), пружајући им прилику да добију нешто ново што је само за њих, деци могу помоћи да ризикују и пробају нову ствари. Бонус поени за подстицање на тржиште пољопривредника у вашем крају!
4. Изградите дечије густине или јединствене склоности
Кад избирљива деца пронађу арому или одређену храну која им се свиђа, она се углавном придржавају - и то само ње. Сјајан начин да се то избегне је да искористите ову предност у своју корист. Да ли ваше дете једе само белу храну? Натерајте их да пробају цветачу, а затим је проширите мешањем броколија. Парентс.цом је такође препоручио да укусите дете које већ воли и додате га новој храни. На примјер, можете глазирати шаргарепу с мало меда како бисте охрабрили свог избирљивог предшколског уз помоћ слатког зуба да проба. Само пазите да дјетету не инсистирате да додате мед.
5. Омогућите им да сами праве воћне ћевапе
Ова стратегија долази директно са Академије за исхрану и дијететику, која је препоручила родитељима да пар сезонског воћа морају да се играју, правећи воћне ћевапе заједно као породица. Све што требате су ћевапи од кебаба и кришке воћа, а ви и ваша деца лако можете направити воћне ћевапе! Давање предшколским узрастима прилику да сакупе сопствену храну - заједно са шансом да пробају јагоде поред кришке лубенице - могу им омогућити да своју обилну енергију користе на позитиван и продуктиван начин.
6. Модел!
Ако не пробате нову храну или једете храњиво, велике су шансе да ни ваше дете неће бити. Мали су природни копирајти јер је један од најбољих начина на који их уче гледајући како се понашају старији, искуснији људи, наводи се у чланку Сарах Криегер, националног гласноговорника Америчког удружења за дијететику за родитеље ПБС-а. Нека ваше дете гледа како испробате нову храну, чак и ако имате осећај да вам се неће свидети оно што ћете ускоро имати. Само виђење родитеља или старатеља да загризе бизарно поврће на сељачкој пијаци може бити довољно да се дете осети довољно храбро да испроба и нешто непознато!