8 Ефективних савета да останете здрави Дивали
Дивали, фестивал светла, такође је синоним за забаву, породицу и храну. Када сретнете своје пријатеље и рођаке на фестивалу, знате да ће бити пуно смијеха и пуно масне хране док се сјећате добрих дана ваше прошлости. Заједно имате гала вече, али неколико дана после Дивали, када се свечано раскине и вратите се својој нормалној рутини, гледате у огледало и схватате количину тежине коју сте стекли само чаврљањем и преједањем ( несвесно, наравно!).
Дивали је вријеме прославе, и без обзира колико се трудили да НЕ једете укусне слаткише и пржене грицкалице, неколико ријечи увјеравања од ваших пријатеља и рођака је све што је потребно да се препустите искушењу. Једете једну слатку, ваша рука достиже другу, и пре него што то сазнате, нема заустављања. Али не дозволите да неколико слаткиша, чакли и матхарис уништи ваш план исхране. То не значи да се уопће не препуштате слаткишима, не заборавите да једете МИНДФУЛЛИ. Осим тога, имамо неколико савета који ће вам помоћи да се "здраво храните и останете здрави" током сретних дана Дивали.
Корисни савети да останете здрави Дивали
Ми волимо да једемо Дивали грицкалице и слаткише, али прегршт њих може уништити ваш план исхране и повећати вашу тежину. Не желиш то, зар не? Дакле, овај Дивали, пробајте ових 8 практичних савјета и останите у форми и здрави.
1. Направите слаткише код куће
Избегавајте куповину слаткиша са тржишта током Дивали-ја јер никада не можете веровати састојцима који се користе за прављење тих сластица, посебно током фестивала. Да останете здрави током Дивали-ја, направите здраву и здраву храну. Домаће је здраво и увек можете да верујете у оно што правите. Наравно, када правите слаткише, користите шећер, рафинисано брашно, гхи или уље, али их користите у ограниченим количинама. Ако желите, можете направити слаткише без шећера, али задржите засебну серију аутентичних сластица за своје пријатеље и рођаке.
2. Једите у мањим плочама
Ухватите мали тањир када планирате да једете Дивали грицкалице, на тај начин ћете узети оно што заиста желите да једете иу мање количине, што ће вас спречити да додате додатне калорије у вашу исхрану. Такође, покушајте да не узмете другу помоћ. Можете појести све што желите, али не прелазите границу своје јунк фоод. Имајте на уму да једење у малом тањиру не значи да сте шкрт или избирљив, ви само пазите.
3. Немојте прескакати оброке
Када је сезона свечаности, ваш распоред за јело вриједи и за бацање, јер на сваком кораку има примамљивих залогаја, које без да размишљате, а ваше оброке се одгађају. Сличан је случај када морате присуствовати Дивали партији; прескочите своје оброке и останите гладни да бисте уштедели за укусне посластице, али то само чини да једете више (то је храна богата калоријама). Не једење на време је главна срж проблема, али не нешто што не можете контролисати. Избегавајте прескакање оброка ако желите да останете у форми. Када на вријеме поједете оброке, ваш желудац ће бити пун и ваш мозак ће вас сигнализирати да не једе више.
4. Направите време за вежбање
Знамо да ће вам бити тешко да нађете времена да се увучете у вашу собу и вежбате када сви у вашој кући бујају енергијом и преједањем док се побринете за њихове захтеве, али то је нешто на шта не бисте требали компромитовати ДОБРО. Покушајте се рано пробудити и стиснути у брзом тренингу или 30 минута хода. Такође можете да обавите тренинг високог интензитета за 20 минута и спалите те додатне калорије (и кривицу).
5. Останите хидрирани
Да ли желите да знате како да останете здрави током Дивали? Једноставно - пијте воду! Пијење 10-12 чаша воде дневно (да, током пет дана Дивали, такође, без недостатка) може помоћи у испирању токсина из тела и спречити преједање. Ако заборавите да пијете воду, можда ће вас атрактивна боца мотивирати. Гутљајте, гутљајте, и пијуцкајте још да бисте одбацили те додатне калорије и остали у форми.
6. Једите и нудите здравије алтернативе традиционалној храни
Дивали позива на традиционалне грицкалице и слаткише, али овај Дивали, неконвенционалан. Уместо да једете и нудите слаткише натоварене гхее-ом и шећером, понудите укусно и хрскаво сухо воће и орашасте плодове. Можете понудити индијске орахе, пистације, орахе, бадеме, грожђице, смокве, итд. То су здравије и укусније алтернативе масним грицкалицама и слаткишима. И ви ћете бити у искушењу да их поједете, а ви можете! Узмите шаку, али немојте је двапут или више, јер би то могло сметати вашем стомаку и кожи.
7. Уживајте у својим третманима
Један од најједноставнијих начина да останете у форми током Дивали-а је да једете полако и уживате у укусу хране коју једете. Знамо да Дивали долази једном годишње, а слаткиши и залогаји који се пеку у устима током Дивалија заузимају посебно место у вашем срцу, али то не би требали бити ваши разлози да заборавите годишњу вредност ваших напора да дођете тамо где сте данас. Једите Дивали деликатесе, али их једите полако и уживајте у укусу. Још један начин да смањите унос калорија за време Дивали-ја је вода за пиће пре јела, она ће вас продужити и спречити преједање.
8. Реци 'НЕ' газираним пићима и алкохолу
Дивали је вријеме забава и забава значи укусну храну, газирана пића и алкохол. Али не дозволите да вас ове стране одврате од тога да останете у форми током Дивали. Ваши пријатељи могу вас наговарати да попијете питу или двије пива, али ово је мјесто гдје ће ваша воља бити тестирана. Уљудно их одбијте, а ако пијете, пазите да нешто пре тога поједете. Газирана пића садрже шећер, па се суздржите и од пијења. Угасите жеђ водом или чашом свјежег сока и останите здрави.
Дивали приближава породице и родбину, а храна је средство које вам помаже да се повежете тамо где сте стали прошле године, али немојте дозволити да ти Дивали грицкалице и слаткиши постану ваше најслабије везе када сте радили тако напорно да бисте добили облик који сте увек жељели . Немојте се лишити било чега, једите своју омиљену храну, али једите у мањим порцијама. Осим тога, пробајте ове напомене горе наведене да останете здрави и фит током Дивали.