8 грешака које вероватно чините док храните своју децу
Који је прави начин да нахраните своју дјецу? Изгледа да се плаше храњивих оброка и као све што није добро за здравље. Ви наговарате, убеђујете и приморате - али хеј, приморавање детета да једе храну коју не воли може бити контрапродуктивно. Па, шта би требало да урадите?
Када су у питању деца и јело, тешко да је за родитеље још један изазов! Деца се често свађају око оброка, а ми их постављамо на основне тенденције бацања бијеса. Деца ће бити деца, а они нису најузвишенији. Али шта ако је стварни узрок таквог понашања грешка у храњењу као што је родитељ учинио?
Саставили смо следећу листу на основу инпута водећих дечјих нутрициониста и дијететичара. Слиједите ове савјете како би вријеме оброка постало плодно, али без муке афера за вашу дјецу и вас. И да, време оброка са децом ће престати да буде тако тешко!
8 Погрешне грешке код многих родитеља
1. Присиљавајући их да једу све на њиховој плочи
Да ли је заиста важно да ваша деца обришу тањир? Иако је добра навика не трошити храну, присиљавање дјеце да једу је лоша идеја. На дуги рок, то утиче на њихову способност да читају знакове глади свог тела. Присилно храњење дјеце значи да они не знају када су превише пуни, што их на крају може учинити претјераним!
Оно што треба да радите уместо тога: Пратите колико је ваше дијете јело и ако показује знакове глади. Сви ми имамо дане лошег апетита! У реду је јести неколико сати након јела, ако поново постане гладан. Штавише, остатак хране се може конзумирати касније или користити као ручак наредног дана.
2. Њихово подмићивање са наградама заснованим на храни
Који родитељ није користио ово - "ако завршите оброк, у фрижидеру има сладоледа!" Или "ако не престанете да плачете, постоји карела ки сабји за ручак"? Награда и казна на бази хране само чине да укусне (и често нездраве) ствари буду интересантније, а храна која је мање омиљена чак и гора.
Уместо тога, шта треба да урадите: Реци трајно збогом наградама заснованим на храни. Користите логичко размишљање као што је “ако не једете ово, нећете бити довољно јаки да играте лопту са својим пријатељем”. Увек ради!
3. Притискајући их да испробају нову храну
Да ли сте знали зашто деца не желе да покушају нове ствари? То се зове "прехрамбена неофобија" или урођени инстинкт да се сачува. Дакле, треба ли родитељи присилити своју дјецу да једу нове ствари? Не, не! Истраживање је открило да присиљавање на њих може створити трајну аверзију за коју се никада неће моћи опоравити.
Оно што треба да радите уместо тога: Када уводите нову храну код деце, јасно ставите до знања да ћете одлучити шта ће бити сервирано. Али они имају право да бирају да ли и колико желе да једу. То их чини осетљивијим. Када знају да нису присиљени, вероватно ће јести оно што им се сервира. И они су гладни, видите!
4. Давање залогаја у близини вечере
У вечерњим сатима након представе, током посебно досадне лекције, или током гледања телевизије, грицкалице су најбољи пријатељи деце. Али исто тако могу бити разлог што нису гладни за столом.
Уместо тога, треба да радите: Избегавајте да грицкалице буду преблизу вечере. Држите се сата прије вечере. Такође се држите подаље од шећерне, прерађене хране или газираних пића, јер се осећате надуто и убијате апетит.
5. Обичајно послуживање, “Боринг-лоокинг” оброци
Како презентација може направити разлику у укусу досадног купуса или шпината или тикве за боцу? Па, у детињском уму, има! Обични оброци који изгледају без сјаја, неадекватни и задатак да се пробијете могу заиста утицати на апетит вашег детета.
Оно што треба да радите уместо тога: Иако је ово дуготрајно време, уложите напор да се представите оброцима. Додајте очи од грејпфрута, забавне сламке и повремене траке са ниским садржајем масти. Или идите на пуну свињу и испробајте ове Диснеи-тематске ручкове.
6. Давање примера гладних људи
“Заврши своју храну. Људи умиру од глади у свету. “Ми то кажемо из разних разлога - охрабрити децу да једу, да их учине пажљивијим према глади и сиромаштву у свету, да би одагнали нашу фрустрацију. Међутим, нажалост, ови коментари нису добро познавали дјецу.
Оно што треба да радите уместо тога: Још једном, логичко размишљање функционише боље. Пробајте нешто попут: “Ако не једете вечеру, бићећете гладни ноћу. А Мама ће онда спавати! "
7. Пријети да ће задржати њихов десерт
„Колико још морам да једем пре десерта?“ „Заврши ово или нећеш добити ништа!“ Ово је веома уобичајен, али лош разговор за време оброка! Деца не уче да уживају у пуном оброку када су стално забринути за десерт.
Оно што треба да радите уместо тога: Можете послужити десерт уз вечеру. Како звучи лудо, то охрабрује дјецу да једу уравнотеженији оброк, сада када је њихова очекивана посластица остварена.
8. Послуживање порција превеликих за њих
Из страха да наше дијете не једе довољно, често служимо гигантске дијелове. Важно је запамтити да дјеца не могу јести исте дијелове као и одрасли. У просеку, малишани и предшколци требају три пуна оброка и две грицкалице. Докле год је ово испуњено, а ваше дете не буде гладно између вас, ви сте сортирани.
Оно што треба да радите уместо тога: Размислите о стварању одјељака на тањуру вашег дјетета тако да он добије уравнотежену исхрану, али он може да заврши. Двоструке порције мањих порција боље су од једног, огромног дијела којег се дијете плаши.
Вријеме оброка ће престати да буде тако изазовно када схватите шта то може учинити за њих! Радите са укусним пупољцима своје деце, ставите тај додатни напор и држите се даље од ових превише уобичајених грешака.