9 Храна за избегавање ако желите чисту и сјајну кожу

Садржина:

У овом чланку

• Шта не јести за сјајну кожу
• Да ли сте знали: ове намирнице се сматрају 'здравим' али тајно оштећују вашу кожу

Наша кожа је одраз наше душе. Када смо срећни и здрави изнутра, наша кожа зрачи ту топлину. Међутим, када се осећамо слабо и болесно, наша кожа је међу првима који су погођени и показују знакове упозорења! Конзумирање исправне хране и држање подаље од штетних намирница је један од ефикасних начина да осигурате да ваша кожа увијек изгледа јасно и сјајно.

Постоје неке уобичајене намирнице које многи од нас конзумирају свакодневно без разумевања колико могу бити штетне. Иако њихове посљедице можда неће бити одмах видљиве, оне дугорочно чине трајне и трајне штете.

Шта не јести за сјајну кожу

Молимо вас да избегавате да једете ову храну која је непријатна за кожу, колико год је то могуће, и укључите алтернативе како би ваша кожа била лепа и млада.

1. Сок

Није прва ствар која вас погађа када се ради о намирницама које су лоше за кожу, зар не? Сок изгледа здраво и здраво као храна. Међутим, то је тачно само када конзумирате свеже направљени сок од целих плодова. Паковани сок се може инфундирати са превише шећера и недостају природна влакна која се налазе у целом воћу. Конзумирање превише шећера директно повећава ризик од акни!

Пијте ово уместо: Банана, Оатмеал & Флаксеед Смоотхие

2. Крављи млечни сир

Сир додаје свој јединствени, укусан укус обичној храни, због чега многи од нас имају слабост за сирасте сендвиче и намазе. Међутим, сир од крављег млека такође може бити окидач за проблеме са кожом као што су акне! То је зато што се сир од крављег млека природно уноси хормонима крава у лактацији, што може довести до акни изазваних хормонима. Ово је нарочито важно ако већ имате кожу склону акнама или историју алергије на лактозу у породици.

Поједите ово: Кашу сир - нема лактозу и стога не постоји ризик од изазивања кожних проблема. Плус, може се користити баш као и ваш редовни сир.

3. Конзервирана супа

Пакована супа - у прашкастој форми или у лименкама - учинила је ствари много лакшим за запослене маме. Само их загрејте и имате топао, умирујући оброк при руци. Међутим, упозорите: конзервирана супа је пуна натријума и бисфенола - ствари које вашу кожу задржавају и изгледају отечене и суве. Конзервирана супа такође може узроковати проблеме са хормонима који су главни узрок проблема везаних за кожу.

4. Кафа

Знамо да ће ово бити тешко, али најбоље би било ограничити каву кад год је то могуће. Кофеин је диуретик и због тога ваше тело губи воду. Коначни резултат је да кожа изгледа дехидрирана. Дугорочно гледано, са све већом потрошњом, захваћена је укупна текстура и здравље ваше коже.

Пијте ово уместо: Зелени чај (или један од ових 5 врста чаја)

5. Хигх-Царбс Цхипс

Ово није стварно изненађење - та врећица богатих угљикохидрата, масних чипова од којих многи од нас воле да уживају као ужина, нису стварно здрави. Али не мислимо само на физичко здравље или проблеме везане за холестерол, али и здравље коже. Чипови направљени од прерађених угљених хидрата претварају се у шећер у организму, што узрокује нагли пораст нивоа инсулина. По стручњацима, више инсулина значи да имате већи ризик од акни!

Не само то, такви чипови се обично праве са про-инфламаторним уљима као што су уље каноле или биљна уља. Ова уља имају директну везу са активирањем акни.

Једите ово уместо: Бакед Свеет Потато Фриес

6. Месо на жару

Ако нисте вегетаријанац, вероватно волите месо са роштиља. Има невероватан укус и чини добру промену од редовно припремљеног меса у кадаију или штедњаку. Међутим, имајте то на уму: када се месо испече на жару предуго, оно може да створи АГЕ (Адванцед Глицатион Енд). Ови производи могу бити штетни за кожу и чине је старијом. Знаш да комад меса може имати АГЕ ако има црнило.

Једите ово уместо: Италијанске месне куглице

7. Хладна пића / сода

Дођите љето и наш унос освјежавајућих безалкохолних пића пролази кроз кров! Али ако сте у задње вријеме примијетили више проблема с кожом, иако сте здрави, то би могли бити ти напици и хладна пића која су кривци. Сода је пуна шећера и вештачких хемикалија - ствари које производе упалу у телу. Осим тога, она такође омета и здраве бактерије које се налазе у вашем цреву. У ствари, стручњаци кажу да ако се борите са кожним проблемима као што су акне, то је директан доказ неравнотеже у вашим цријевним бактеријама.

Поједите ово: храну погодну за утробу, као што је шафран јогуртно воће

8. Шкољке

Док Омега 3 присутан у већини риба може учинити чуда за вашу кожу, шкољке имају супротан ефекат. Гамбори, јастози и ракови садрже висок ниво јода који може довести до зачепљених пора које узрокују акне.

Имајте ово уместо: Хоод Мустард Сесаме Соле Фисх

9. Алкохол

Коначно, ако волите да пијете тврдо пиће с времена на време, схватите да је алкохол једна од најгорих намирница за вашу кожу. То је зато што алкохол дехидрира тело, на крају исушује вашу кожу и чини да изгледа досадно и истрошено. Док чаша вина с времена на време неће имати озбиљне негативне последице на кожу, испијање у вишку ће утицати на квалитет ваше коже.

Пијте ово уместо: Манго и Пассион Фруит Моцктаил

Да ли сте знали: ове намирнице се сматрају 'здравим' али тајно оштећују вашу кожу

Сви су у трци за ударање у теретану, једу дијеталну храну и постају здрави. Међутим, ове намирнице за које мислите да су супер здраве за вас, заправо могу узроковати оштећења ваше коже.

1. Лов-Фат Фоодс

Нису све масти лоше за вас или вашу кожу! Када се масноћа уклони из хране, произвођачи имају тенденцију да додају мало 'укуса' за укус или привлачност производа, а најчешће то укључује натријум или шећер. Укратко, ниска масноћа може потенцијално значити "високи шећер"! Познато је да шећер негативно утиче на колагенска влакна и оставља их неспособним да се сами поправљају. Увек се одлучите за добре масноће као што су авокадо или ораси. И они су укусни!

2. Ским Милк

У студији која је спроведена на више од 70 хиљада медицинских сестара у САД-у, утврђено је да жене које пију обрано млеко док тинејџери имају веће стопе акни него оне које нису. Ефекти обраног млека се не разликују. Не само да обрано млеко садржи лактозу, већ и хормоне и биоактивне молекуле које теже неповољним кожним стањима. Уместо тога пребаците обрано млеко са бадемовим млеком.

3. Здрава храна за доручак

Док су целокупне житарице нешто ниже од гликемијског индекса (мјера како храна утјече на укупни ниво шећера у крви), многе житарице за доручак које тврде да су здраве су врло рафиниране и пуне шећера. То доводи до наглог раста глукозе који изазива боре. Изаберите јаја или домаћу зобену кашу јер су релативно здрави.

Увек запамтите шта је здраво - а шта није - за квалитет ваше коже и ми вам гарантујемо да ћете имати блиставу кожу током свог живота!