Базална телесна температура (ББТ): праћење, цртање и још много тога

Садржина:

У овом чланку

• Шта је базална телесна температура (ББТ)?
• Како пратити ББТ?
• Како ББТ графикон помаже?
• Шта је цервикална слуз?
• Предвиђање овулације помоћу ББТ и ЦМ
• Како испланирати ББТ и цервикални муцус?
• Снимање ваше ББТ карте
• Фазе у табели ББТ
• Пример ББТ графикона за референцу
• Како читати базалну температуру тијела (ББТ)
• Бланк ББТ Цхарт фор Принтинг

Праћење и тумачење базалне телесне температуре је једна од метода које користе жене које желе да користе методе природне контрацепције. То је такође показатељ најплоднијег периода за жене које желе да зачну. Овај чланак вам помаже да разумете зашто и како је процес, и да вас води у креирању базалне карте телесне температуре за себе.

Шта је базална телесна температура (ББТ)?

Базална телесна температура (ББТ) је најнижа телесна температура која се постиже у периоду од 24 сата. То би очигледно било када сте у мировању. Преко неколико месеци читања вашег ББТ-а добићете бољу слику о периоду овулације и временском периоду.

Требало би да измерите свој ББТ пре него што урадите било какву физичку активност која може ублажити температуру тела. Овулација може мало повећати ваше нивое ББТ. Дакле, бележење ББТ током времена може открити одговарајуће варијације и то је оно што чини ББТ природном методом за праћење менструалног циклуса, посебно ако покушавате да затрудните. Ако мјерите температуру након обављања неке физичке активности, лажна и нешто виша вриједност ББТ може резултирати погрешном идентификацијом фазе менструалног циклуса.

Познато је да ниво ББТ-а незнатно расте током овулације. Стога, снимање температуре током одређеног временског периода ће вам показати узорак и варијације кад год се појаве. На тај начин ћете бити у могућности да пратите циклус менструације који је веома користан, посебно ако покушавате да затрудните.

Како пратити ББТ?

Како мерите базалну телесну температуру? Почнимо прво са основама, учећи о уређају који се користи за мерење, који је ББТ термометар.

Базални термометри или ББТ термометри се препоручују преко дигиталних термометара да би се измерио ББТ јер су довољно осетљиви да бележе највише минутне промене које се дешавају у вашем телу у поређењу са обичним термометром. Користите га да бисте подигли температуру у тренутку када се пробудите, чак и пре него што ставите ногу на под. Пошто се ББТ обично снима за период од 24 сата, покушајте да се пробудите отприлике у исто време сваки дан ради прецизног снимања. Ово такође може помоћи да се ваш сан регулише као додатна предност!

Уобичајена вредност ББТ-а креће се од 97, 2 до 97, 7 степени целзијуса. Овулација може проузроковати повећање нормалне снимке за 0.5 до 1 степен. Ово ће трајати док не започне период и то ће вам заиста помоћи да потврдите своју овулацију. Т може показати неке шпице у другим данима, осим у данима овулације. Међутим, то би било само за дан или два. Када овулирате, ваш ББТ има тенденцију да буде на већој посматраној вредности за сва очитавања од тог дана до менструације.

У случају да затрудните након овулације, ББТ би остао висок током читаве трудноће, задовољавајући тако услов да ће остати висок све док се ваша материца не изгуби.

Како ББТ графикон помаже?

Одржавање графикона може учинити иначе наизглед досадан задатак занимљивим. Даје вам графикон о придруживању тачкама да бисте јасно видели шиљке. Овакав дијаграм може да помогне вашем опстетричару да дијагностикује било коју плодност или друга питања везана за ваш менструални циклус. Осим тога, можете повећати своје шансе за зачеће ако пратите одређене факторе који се односе на ваш циклус на дневној бази.

Шта је цервикална слуз?

Цервикална слуз је вагинални исцједак који излучује цервикс, а његова производња стимулира хормон естроген. Изглед и количина цервикалне слузи стално се мења у зависности од менструалног циклуса и од расположења или сексуалне активности. Оно што је најважније, штити од инфекције и иритације.

Конзистенција, боја и мирис вагиналног исцједка варирају од особе до особе. Међутим, опћенито, боја варира од бистре до бијеле до лагано бијеле боје, а мирис од благе до непостојеће. Такође су уочени обрасци засновани на стадијуму менструалног циклуса:

• Убрзо након периода, врло је мало или нимало вагиналног исцједка (познат као "сухи дани " ) због озбиљно смањене активности естрогена.
• Након тога, можете имати дебели испуст (такође описан као облачно)
• Како напредујете ка овулацији, исцједак постаје мекши и течнији у форми, омогућавајући оптимално путовање спермија (такозвана фаза "беланца")
• Након овулације, пражњење постаје дебље, али мање под утицајем прогестерона
• Након тога слиједи период , а циклус се наставља

Предвиђање овулације помоћу ББТ и ЦМ

ББТ у комбинацији са ЦМ може бити ефикасан и природан начин да пратите овулацију и планирате сексуалну активност у складу са тим. То би могло да помогне да се зна право време за покушај оплодње или избегавање ако тражите природне методе за спречавање трудноће.

Сигнал за сазнање када сте на врхунцу плодности је мек, текући отпуштање јајета-бијеле боје што указује на оптималне увјете за путовање сперме непосредно прије ваше овулације, након чега слиједи повећање ББТ-а, што указује на овулацију.

Биљежење вашег ЦМ са ББТ би била добра идеја да преузмете одговорност за ствари. Имајте на уму да ће вам требати времена да развијете навику и примијетите обрасце.

Како испланирати ББТ и цервикални муцус?

Ако имате релативно редован циклус, требало би да можете да планирате сексуалну активност од тренутка када приметите да ЦМ постаје беличаст и растезљив. Морате почети покушавати прије повећања ББТ-а ако желите да зачнете.

Боље је да ујутру забележите квалитет свог пражњења. Понекад ћете можда морати да уметнете прст у вагину да бисте јасно проучили природу свог пражњења.

Графите своје ЦМ и ББТ снимке од првог дана свог периода чим се пробудите.

Снимање ваше ББТ карте

Постоји неколико шаблона доступних на интернету да бисте направили табелу ваших ББТ и ЦМ. Ми смо укључили неколико на крају овог чланка. Користите следеће кораке да бисте снимили ББТ и ЦМ:

• Започните снимање од првог дана периода
• Планирајте да се будите у исто време сваки дан
• Чим се пробудите, чак и пре него што седнете, узмите ББТ читање и означите тачку против очитавања дневне температуре. (Поставите термометар на удаљеност руке.)
• Забележите датум и време
• Идите у тоалет да проверите квалитет слузи. То можете да урадите пре него што ујутро употребите тоалет. Ако проверавате након тога, побрините се да не испирете све. Чак можете посматрати ЦМ на тоалетном папиру након што обришете
• Запишите ЦМ на основу кључа датог у табели. На пример, графикон из Вхите Лотус Цлиниц (види доле) има ЦМ типове као П = период; Д = сухо; С = лепљиви пиринач; Е = бјелањак јаја
• Док снимате снимке, примјетите да порасту ББТ-а обично претходи ЦМ који претвара јаје у бјелину. ЦМ окреће бели јаје када сте најплоднији, а виши ББТ ће вам помоћи да потврдите овулацију

Фазе у табели ББТ

У случају да се питате како да измерите базалну телесну температуру , цео процес је објашњен на јасан начин испод. Прочитајте различите фазе и знате како да означите графикон у складу са тим.

Жене са прилично редовним менструалним циклусима имају две различите фазе у својим ББТ графиконима:

• Фоликуларна фаза - Ви сте у овој фази од првог дана периода до овулације. Већа активност естрогена доводи до ниских температура у распону од 97, 2 до 97, 7 степени Целзијуса. Како се приближавате средњем циклусу, може доћи до изненадног пада који означава овулацију
• Лутеална фаза - Након наглог пада температуре, ББТ показује нагли шиљак и остаје висок до краја циклуса, због активности прогестерона. Због тога шиљак у ББТ потврђује овулацију. ББТ се креће од 97, 7 до 98, 3 степени по Фаренхајту током лутеалне фазе

За многе жене, на импрегнацији, граф би показао трећу фазу, други пораст телесне температуре за око 0.7 степени Фаренхајта више него у лутеалној фази; 7-10 дана након овулације. Проверите да ли је урађена ББТ табела трудноће да видите трећу фазу.

Пример ББТ графикона за референцу

Ево неколико примера овулационих графикона попуњених ББТ-ЦМ , тако да добијете идеју како изгледају након пуњења:

Извор: Клиника Вхите Лотус

Извор: Фертилитифриенд.цом

Како читати базалну температуру тијела (ББТ)

Одговор на питање како читати ББТ графикон је прилично једноставан и може се објаснити у неколико једноставних корака. Овај графикон се такође зове БМТ графикон. (Ово је редовни менструални циклус од 28 дана)

• Температура остаје на ниским вредностима од 1. до 13. дана
• 14. дана, када дође до овулације код већине жена, долази до наглог пада (обиљежавање краја фоликуларне фазе)
• На дан 15 (почетак лутеалне фазе) постоји изражен шиљак
• Дани од 16. до следећег дана 1 показују прилично више температуре него обично. Дакле, добијате ББТ график на крају сваког циклуса

Узорак ББТ који показује трудноћу показује други пораст температуре од 25. дана:

Извор: Веривелл.цом

Бланк ББТ Цхарт фор Принтинг

Ево примера шаблона који можете одштампати да бисте направили сопствену ББТ-ЦМ графику:

Извор: Фреепринтаблемедицалформс

Постоје фиксни простори за биљежење сваког детаља од датума који су покривени до броја циклуса и специфичности за сваки дан периода. Можете да забележите датум, дан у недељи и време када сте приметили ББТ. Означите тачку у односу на посматрану температуру. Испитајте тип ЦМ према приложеном кључу и унесите одговарајуће слово. Означите или прекрижите дане на којима сте имали секс.

Жене имају тенденцију да изгубе траг свог периода и често петљају чак и када су гинеколози питали за типичне дужине периода.

Многи симптоми, укључујући осјетљивост на хладноћу и осјетљивост на пробаву, често се могу објаснити на основу вашег менструалног циклуса. Такође, природне методе су боље од било које спољашње интервенције да би се планирала трудноћа.

Разумевање ваше ББТ карте ће вам помоћи да узмете ствари у своје руке и разумете сигнале које вам даје репродуктивни систем. Праћење вашег ББТ-а и ЦМ-а вам помаже да боље планирате на свом крају. Било да планирате да покренете породицу или не, ови индикатори ће свакако бити од велике важности за тај позив.