Мрква и Аппле Смоотхие

Садржина:

У овом чланку

• Састојци
• Метход
• Нутритивне информације

Ово је рецепт који се може саставити у року од неколико минута, али шта ако не можете да пређете на тинејџера? Не брини, ево брзог решења. Укључите га у процес припреме - чињеница да је он направио гладак је довољно охрабрење да га прогута. Да ли уопште постоји потреба за помињањем здравствених предности мркве и јабуке заједно?

Сервес	Време припреме	Цоокинг Тиме
2 особе	10-15 Минутес	0 Минутес

Састојци

• 2 велике мркве, опране и огуљене
• 1/2 лимуна, љуштено
• неколико листова као што су црвена зелена салата или шаргарепа
• 100 г јогурта
• 1 јабука

Метход

Корак 1

Баците све састојке у соковник. Покрените га 1-2 минута. Пијте одмах. Проциједите сок ако желите глатка посластица; међутим, не препоручује се, јер напрезање у потпуности елиминише садржај влакана.

Корак 2

Препоручује се да ољуштите шаргарепу, иначе има мало горчине. Ако желите да рецепт буде слатко, додајте још једну јабуку.

Нутритивне информације

116 Кцал3.5 г0.7 г23.9 г3 мг87 мг480 мг

Калорије

Протеини

Дебео

Угљени хидрати

Холестерол

Натријум

Калијум

Савет - Шећер или вештачки заслађивач се могу користити за додатну слаткоћу. Неколико других комбинација поврћа и воћа које се могу направити су спанаћ - јабука, пшенична трава-наранџа, купус-крушка итд.