Хладни туш или вруће? Сазнајте које је најбоље за ваше здравље!

Садржина:

У овом чланку

• Хот Вс. Хладан туш
• Предности хладног туширања
• Недостаци хладног туша
• Недостаци врућег туша
• Збуњен између топле и хладне воде?
• Како се туширати Према дерматолозима

Као мама, дуге купке су ствар прошлости. Дакле, како максимизирати доброту тог петоминутног прозора за чистоћу и опуштање? Откријте што је корисније за ваше тијело и ум, вруће тушеве или хладне тушеве.

Чим уђете за 5-10 минута мира и самоће под тушем, ваша беба или се пробуди и почне да плаче. Или, ако имате старију децу, они су једни другима у грлу! Па како ћете извући највише из тог ограниченог времена? Како бирате између туша хладне и топле воде?

Хот Вс. Хладан туш

Неки од нас са нестрпљењем очекују наше вруће туширање ујутро. Али неким другима је хладно. Популарни су топли и хладни тушеви; међутим, како можете бити сигурни да чините прави избор за своје године и здравље? Чудно је како вам се чини, врста туша који имате, има велики утицај не само на ваш дан, већ и на ваш опћи веллнесс!

Хајде да упоредимо топле и хладне тушеве тако да можете направити информисан избор.

Предности хладног туширања

1. Чини вас буднијим и енергичнијим

Туширање у хладној води повећава будност. Када закорачите у једно, не можете помоћи, али дубоко удахнете, што повећава проток кисеоника до тела и ослобађају налет крви који вас одржава енергичним и будним. Узмите хладан туш и осећајте да сте се удубили током дана и довољно енергични да се носите са свиме што вам дође на пут.

2. Штити вашу кожу и косу

Хладни тушеви су такође корисни за вашу кожу и косу. Помажу да вас хидрирају и затегну кожу и поре. За људе са сувом кожом, топла вода може да погорша проблем, због чега стручњаци саветују да се температура смањи.

3. Може вам помоћи у сагоревању масти

Када се туширате хладно, активирате смеђе масти вашег тела. То је врста масти која ствара топлину и која заправо гори енергију! Тако, током хладног туширања, ваше тело на крају сагорева више калорија активирањем ове смеђе масти. Мислимо да је ово једна од најбољих предности хладних тушева, зар не?

Да ли сте знали: Још један начин да се смањи тежина кроз 'цоол' терапију је стављање паковања леда на горњи део леђа и груди на 30 минута дневно.

Ватцх: Како сагорити масти узимањем хладног туша сваки дан!

Кључне Такеаваис:

• Када сте изложени хладноћи, она опонаша ефекте вежбања и бори се против гојазности!
• Хладни туш је један од начина губитка масти, а да се заправо не упуштате у вежбе. Још једна ствар коју можете користити је велика чаша ледено хладне воде на празан стомак (ујутро)

4. Може чак излечити депресију!

Доктори често препоручују хладне тушеве као третман за депресију. Хладна вода шаље електричне импулсе у нервне завршетке у мозгу. Ово производи анти-депресивно дејство и чини хладне тушеве ефикасним дизалом расположења. У ствари, доктори често препоручују 2-3 кратка хладна туша у једном дану за особе које пате од депресије.

5. Промовише опоравак мишића након тренинга

Ако се свакодневно бавите вежбањем (које је, успут, невероватно), хладни тушеви су оно што вам је потребно. Хладна вода спречава отицање и бол који често прати напоран тренинг и помаже у опоравку мишића.

6. Бонус погодности - ово је за вашег мужа!

Научници су сада установили да узимање хладног туша има позитиван ефекат на ниво тестостерона, мушког полног хормона! То значи сретнији и гријешнији сексуални живот!

Недостаци хладног туша

1. Тешко током зиме

Иде без речи, хладни тушеви нису за свакога или за свако време! Хладан туш у хладним зимским мјесецима може бити врло непожељна мисао.

2. Не препоручује се током болести

Ако се не осећате добро, не препоручује се хладни туш. Тело треба топлоту из врућег туша за брже зарастање и подмлађивање.

Предности Хот Сховера 3. Олакшава хладноћу и конгестију носа

Топли тушеви су корисни за вас ако имате прехладу и загушење. Врућа пара је природни деконгестант и уклања назалне пролазе. Ако се не осећате тако добро, уђите у купатило и истуширајте се у врелој, врелој води. Нека неко поуздано пази на децу ако се не осећате добро и проводите време удишући пару у купатилу.

4. Пружа олакшање од стреса

Једна од највећих предности врућих тушева је да су они велики напетост за стресне маме. Они повећавају ниво окситоцина и олакшавају анксиозност. Нека мужић или твоја мама чувају децу пола сата, и пустите воду да вас обара у густим потоцима. Бићеш спреман да се суочиш са даном!

5. Лечи укоченост мишића и болове у телу

Ако се осећате укочено и имате грчеве, користи од топлог туша постају јасне. Може радити чуда на вашем телу. Моћна глава туша одбацује јаке струје воде које могу да функционишу као масажа за ублажавање укочености ваших мишића. Туширање у врелој води такође ублажава бол коју осећате било где у вашем телу, било током периода или на неки други начин.

Недостаци врућег туша

1. Штетно за вашу косу и кожу

Ово је можда највећи недостатак врелог туша. Врућа вода може бити веома сушна за вашу косу и кожу, остављајући вас са сувом кожом и раздвојеним завршетцима.

2. Повећава ризик од избијања коже

Вруће тушеви имају тенденцију да отварају ваше поре коже, што значи да постоји већа вероватноћа да ће се накупити остаци и прљавштина. То вас чини рањивим на стање коже и проблеме.

Збуњен између топле и хладне воде?

Дакле, и топли и хладни тушеви изгледа да имају своје заслуге и мане. Који одабрати? Ево брзог теста који ће вам помоћи да одлучите:

• Старост: Ако сте старији од 40 година, препоручљиво је да се окупате млаком водом. За особе млађе од 40 година препоручује се хладна вода
• Време: Ако се ујутру истуширате, изаберите хладну воду. За вечер се препоручује туш са топлом водом.
• Здравље: Одаберите врућу воду ако болујете од прехладе, кашља или болова у зглобовима. Према древној науци Ајурведе, људи са болестима јетре, лошим пробавом итд. Треба да се купају са хладном водом. Такође се одлучите за хладну воду ако имате проблеме са кожом као што су дерматитис или пробој.
• Навике: Ако имате активан начин живота и бавите се свакодневним вјежбама, туш за хладну воду је бољи за вас.

То је то! Одаберите између туша хладне воде и топле воде у зависности од потребе сата. Брзи савет: Можете узети и топли туш, а затим 2 минута хладног прскања. У најкраћем ћеш времену жети доброте обоје!

Како се туширати Према дерматолозима

Сада када сте направили избор између топлог и хладног туша, време је да кренете! Вруће или хладно, важно је истуширати се на исправан начин како би се искористиле све здравствене предности. Донели смо вам неколико стручних савета о туширању, директно од дерматолога.

• Не туширајте се предуго. Продужена изложеност води може довести до суве коже и косе. Ако имате било каква кожна стања попут дерматитиса, држите тушеве још краћим. Др. Лаурен Плоцх, дерматолог са америчком академијом за дерматологију, препоручује “држање тушева до пет минута или мање. Не стојте под водом неколико минута у исто време.
• Не перите косу пречесто. Ово је истинитије ако имате обојену косу, која је обично сувља. Прање два пута недељно се обично сматра адекватним
• Туширајте од врха до дна тако да сапун може да се пробије низ ваше тело. Бонус савет: Ако сте склони акнама, прво осушите косу, а затим очистите лице, груди и леђа
• Обриј се на крају туша. Ако обријеш косу на телу, уради то на крају кратког туша тако да је твоја коса влажна, али не отечена од топлоте / паре
• Осушите кожу уместо да је трљате пешкиром. Фокусирајте се на сушење осетљивих подручја као што су препони, између ножних прстију и других кожних набора
• Никада не заборавите овлаживач . Влажите у року од неколико минута туширања тако да можете створити баријеру између ваше коже и зрака и на тај начин спријечити губитак влаге

Туширање је ваше лично вријеме које вам је потребно да се држите по страни за себе да се опустите и подмладите. Направите прави избор на основу ваших здравствених и личних потреба и искористите многе предности туширања. Срећно купање!