ДХА за бебе и децу

Садржина:

У овом чланку

Шта је ДХА?
Које су предности ДХА за бебе и децу?
Препоручена доза
ДХА богата храна за бебе и децу
Да ли су ДХА додаци за бебе и децу безбедни?
Мере предострожности које треба предузети док дајете ДХА додатке вашем детету

ДХА је омега-3 масна киселина. Користи се за побољшање здравља дјеце. Нађена природно у многим изворима, трудница је примарни давалац ове киселине када је трудна. Предпородни период је прозор када се мозак детета развија уз помоћ правилне исхране која се испоручује кроз постељицу. ДХА утиче на развој мозга, очију и других примарних неуролошких функција. Има дубок утицај током прве две године живота и ране фазе детињства. Од рођења до пет година старости, мозак се повећава за 3, 5 пута од укупне масе и од критичне је важности да се ДХА конзумира у адекватним количинама како би подржао брз раст у мозгу.

Здрава исхрана која обезбеђује око 600 мг ДХА дневно има значајан утицај на когнитивне функције детета и побољшава развој мозга и очију. Органско месо и масна риба су богати извори природно пронађених ДХА и нажалост, они се обично не конзумирају од стране дјеце јер су избирљиви и повремено алергични на алергије. Међутим, све већа свест о њеном значају довела је до тога да се она укључи у млеко, формулу и друге обогаћене намирнице, што људима олакшава да добију све предности ове важне хранљиве материје.

Шта је ДХА?

Докосахексаенска киселина (ДХА), део породице омега-3 масних киселина је дуголанчана полинезасићена масна киселина која се често назива „здраве масти“. Има велики утицај на наше тело јер нас одржава здравима и кључна је за оптималан раст мозга и очију кроз наш живот. У ствари, нутријент се одвија у средишту када се у материци формирају живчана ткива, укључујући и вид. ДХА подржава наше когнитивне, визуелне и менталне способности док старимо.

Које су предности ДХА за бебе и децу?

ДХА је несумњиво привукла велику пажњу и појављује се на свим мјестима од јаја, дјечје хране до млијека. Зашто би се требало толико бринути о овом хранљивом материјалу? Па, одговор је да је корисна маст. Улога ДХА је наглашена током детињства и раних година детињства.

Фор Бабиес

ДХА игра кључну улогу у структуралној компоненти у мозгу, очима и нервном систему. Мајчино млијеко има висок садржај ДХА, а дојене бебе имају јаку менталну и визуалну оштрину.

За децу

У раним годинама до пет година, мозак се убрзано развија и повећава се на око 4 пута од укупне масе. Адекватан унос ДХА током ових кључних година важан је за оптималан развој и побољшање когнитивних функција. Истраживано је и доказано да деца која имају добар унос ДХА до пет година имају боље ИК резултате, огромну меморију, добре вештине читања и јаку визију.

Недостатак ДХА може бити чест код деце која пате од хиперактивног поремећаја дефицита пажње (АДХД). Укратко, ДХА је императив за неуролошки и визуелни развој.

Препоручена доза

Иако не постоје смернице за дневну дозу ДХА за децу, постоје одређене препоруке за унос ДХА плус еикосапентаенска киселина или ЕПА.

Фор Бабиес

Бебе које доје добијају највећи део ДХА уноса из млека. Познато је да мајчино млијеко има висок садржај ДХА. Препоручљиво је да мајке повећају унос хране богате ДХА током дојења, а мајка која доји треба да има за циљ конзумирање најмање 600-800 милиграма ДХА дневно путем природних извора или додатака прехрани.

За децу

Од старости од 1, 5 година до пет година, ДХА захтев за децу се препоручује као 600 милиграма комбиноване ДХА и ЕПА дневно за дете тежине 20 килограма.

ДХА богата храна за бебе и децу

Постоје одређене намирнице које су богате ДХА које можете укључити у исхрану вашег дјетета. Ево неких ДХА богатих намирница за децу различитих узраста.

1. ДХА за дојене бебе

Најбољи извор ДХА за дојене бебе је мајчино млијеко. Количина ДХА варира према исхрани мајке и количини омега-3 и ДХА коју прима. Препоручљиво је хранити мајке да у своју исхрану укључе рибу, јаја, јогурте и сухе орашасте плодове како би бебе добиле ДХА за здрав развој мозга и мрежњаче ока. Бебе које су храњене формулом добијају свој ДХА унос само ако је формула са њом обогаћена и зато је важно читати ознаке.

2. ДХА храна за малу дјецу и дјецу

Постоји много природних сорти ДХА хране за малу дјецу и дјецу. Неке намирнице које би могле да буду карактеристичне за редовну исхрану вашег детета су:

Лосос - садржи највиши садржај ДХА међу рибљим врстама и нуди здраву количину добрих омега-3 масти
Јаја садрже мале количине ДХА природно, али можете се одлучити и за јаја обогаћена ДХА од пилића храњених додатком исхране.
ДХА обогаћени јогурти су основни производи на полицама супермаркета и можете их понудити дјеци као доручак или лагани оброк.
Маслац од кикирикија могао би да замени џем са богатим шећером као намаз за јутарњи тост за децу
Сервирајте прегршт ораха вашем малишану као укусну или здраву ужину.
Формула млијеко сада долази с утврђеним ДХА јер су произвођачи схватили важност ДХА. Постоје неки производи специјално дизајнирани за децу од 1 године и више и можете их купити након што темељно проверите етикету.

Да ли су ДХА додаци за бебе и децу безбедни?

Бројне студије су обухватиле ефекте ДХА додатака на развој дјетињства. Нека истраживања су показала да суплементи утичу на понашање и когнитивне способности детета. Додаци ДХА који се дају дјеци са сметњама у учењу помогли су им да развију своје менталне способности до одређене мјере. Међутим, због недостатка истраживања, ДХА додаци се не препоручују као третман за било које стање код деце. Могуће је постићи потребан унос једући масну рибу, орашасте плодове и јаја у својој исхрани. Разговарајте са својим педијатром о давању ДХА допунама и узимајте његов савет о најбољем ДХА додатку за малу децу.

Мере предострожности које треба предузети док дајете ДХА додатке вашем детету

Ниво живе у преовладавајућим морским плодовима, када се конзумира у вишку, може имати негативан утицај на когнитивни развој детета. Тада родитељи користе ДХА омега 3 додатке за дјецу. Додаци који садрже рибље уље су пречишћени и лишени контаминирајућих метала или минерала. Међутим, мале количине токсина могу бити присутне. За дојене бебе, родитељи могу купити ДХА капи за дојенчад у Индији. Али, вишак рибљег уља може довести до крварења код дјеце. Зато је обавезно да тражите савет од педијатра пре давања ДХА додатака како бисте одредили сигурну и ефикасну дозу.

ДХА је важан нутријент који подстиче оптималан развој бебе. Добро уравнотежен ниво ДХА повезан је са добрим здрављем и когнитивним способностима ретине. Најбољи начин да се ДХА укључи у исхрану вашег дјетета је да се сваки залогај преброји избјегавањем празних калорија и одабиром супер-хране која ће вашој беби дати потребну прехрану.