Да ли цинк утиче на вашу плодност?

Садржина:

У овом чланку

• Улога цинка у женској плодности
• Улога цинка у мушкој плодности
• Препоручени дневни унос
• Извори хране богате цинком
• Требате ли конзумирати цинк додатке за плодност?

Сасвим супротно популарном мишљењу, има много људи који су већ свјесни предности цинка за плодност. Важно је напоменути да је цинк веома битан за жене и мушкарце, како би одржао ниво плодности на добром нивоу.

Улога цинка у женској плодности

Постоји основна потреба да се одржи унос цинка да би се помогло да затрудни, посебно за жене. Улога коју она игра у подржавању плодности код жена је монументална. Свако присуство недостатка може се показати очигледним.

1. Како цинк помаже побољшању плодности код жена?

За жене, укључивање цинка у њихову исхрану је апсолутно неопходно. Присуство цинка завршава утицајем на бројне области у вашем телу које су повезане са вашим репродуктивним здрављем.

Неуравнотеженост хормона може резултирати у великом утицају на вашу плодност и глупост у стварима у којима се концепција може лако постићи. Нивои тестостерона, естрогена и прогестерона морају бити оптимални да би плодност била на врхунцу. Цинк игра главну улогу у томе.

Једном када тело производи јаја, потребно је да успешно прођу кроз јајоводе и дођу до материце, тако да се имплантација може обавити након оплодње. За ово путовање кроз цеви постоји потреба за одржавањем одговарајућих нивоа фоликуларне течности. Цинк помаже у ефикасном обављању функције.

Иако се све ово може постићи, потребно је да постоји знатна количина производње јаја у тијелу. Ово би требало да буде зрело и здраво, тако да их сперматозоиди могу успешно оплодити. Цинк помаже иу одржавању исправног квалитета јаја.

2. Шта ако постоји недостатак цинка?

Многе жене имају тенденцију да се жале на неплодност због различитих разлога. Популарна међу њима је присуство фиброида. Цинк може помоћи да се ти фиброиди држе под контролом. Али, ако дође до недостатка, они се могу упалити и опструирати природни циклус трудноће.

Слично томе, многи извештаји су успоставили везу између недостатка цинка и побачаја. Цинк игра важну улогу у раном развоју фетуса, помажући му да преживи и развије кључне органе потребне за напредак. Недостатак у тако кључној фази може бити фаталан за дијете и довести до побачаја.

Улога цинка у мушкој плодности

На линијама сличним женској плодности, треба знати и колико је цинка за плодност код мушкараца важно. Садашњи начин живота учинио је још више потребним да ова свијест буде присутна и помогне да се повећа плодност.

1. Како цинк помаже у побољшању плодности код мушкараца?

Мушки репродуктивни систем зависи од присуства цинка у прилично јаком степену, како би оптимално функционисао.

Један од кључних фактора који цинк игра у питањима мушке плодности је формирање самих спермија. Нису све сперме успјешно достигле јаје и њихов потенцијал зависи од њихове структуре и облика. Аеродинамички облик, у комбинацији са репом, помаже им да постигну снагу и брзину како би дошли до материце како би оплодили јаје. Цинк помаже у стварању јаких спермија које побољшавају шансе зачећа.

Али оно што је такође важно је имати сперму која је развијена на прави начин интерно. Сперма може имати најбољу структуру, али свако присуство дефеката у хромозомима које носи може бити штетно за ембрион који се формира. Такве сперматозоиде могу оплодити јаје, али ембрион који се формира не може се успешно уградити или довести до побачаја у раним фазама трудноће.

2. Шта ако постоји недостатак цинка?

Недостатак цинка код мушкараца доводи до бројних поремећаја, од којих многи утичу на сам репродуктивни систем. Сперме, које настају у одсуству цинка, немају одговарајућу структуру главе и репа за пливање кроз вагинални тракт жене. То доводи до тога да многе сперме буду уништене пре него што дођу до самог јајета.

Слично томе, недостатак цинка доводи до велике шансе за грешке повезане са ДНК унутар информација које држе сперматозоиди. Ово је постало уобичајено у посљедње вријеме због промјена у начину живота, али се може лако коригирати уносом додатака цинку.

Препоручени дневни унос

Разумијевање исправне дозе цинка за мушку плодност, као и за жене, може помоћи у враћању нивоа плодности на добар ниво и помоћи у постизању успјешне концепције без препрека. И мушкарци и жене имају специфичан унос цинка који се треба придржавати на дневној бази, иако то зависи и од старости особе. Приближни износи су наведени у наставку.

За мушкарце

Мушкарци би обично требали свакодневно користити око 11 мг цинка. Ово се може постићи корекцијом ваше исхране и одабиром хране која је богата цинком. Међутим, ако сте већ дијагностиковани са проблемима везаним за сперму или структуралним аномалијама, можда ћете морати да повећате тај унос на скоро 35-50мг на дан.

За жене

Жене морају имати око 8мг цинка на дневној бази. Овај захтев се, међутим, повећава у трудноћи, достижући око 11мг, што даље треба да буде око 12мг после порођаја и током лактације.

Извори хране богате цинком

Познавање хране богате цинком за побољшање плодности требало би да буде ваш први корак у прилагођавању исхране. Било да сте строги вегетаријанац или не-вегетаријанац, постоји гомила хране која ће бити укључена у вашу исхрану без грешке.

• Морски плодови као што су шкампи, козице и остриге
• Сезам или семе бундеве
• Месне предмете као што су ћуретина, јагњетина, говедина
• Пробиотици попут јогурта и поврћа као што је зелени грашак

Требате ли конзумирати цинк додатке за плодност?

Додаци цинку се обично препоручују особама које већ пате од великог недостатка или нису у стању да достигну здрав ниво чак и уз правилну исхрану. 15мг додатака је довољно добро, док доктори могу предложити вишу дозу ако је потребно.

Најбољи додатак цинку за плодност је правилна исхрана. Иако бољи начин живота увек обезбеђује добар ниво плодности, балансирање са додатцима и савети лекара могу вам помоћи да брзо постигнете оптималне нивое плодности.

Такођер прочитајте: 10 најбољих намирница које могу повећати вашу плодност