Јести Јунк Фоод током трудноће - да ли је сигурно за вас и бебу?
У овом чланку
- Штетни ефекти једења брзе / безвредне хране док је трудна
- Јунк Фоод ин Прегнанци: Колико је превише?
- Савети за заустављање жудње за безвредном храном
Трудноћа је деликатно време када морате бити посебно опрезни у погледу онога што једете. Оно што једете је оно што ваша беба (и ви) постанете, а где се ради о нездравој храни, они су строги не-не.
Безвредна храна је веома опасна за бебе. Ево шта треба да знате о једењу брзе хране током трудноће.
Штетни ефекти једења брзе / безвредне хране док је трудна
Постоји неколико штетних ефеката када једете брзу храну или нездраву храну током трудноће. Не само да се прерађује безвредна храна већ су и високо концентрисани извори соли, шећера и прерађених масти.
Ево 10 штетних ефеката када једете брзу / јунк храну док сте трудни:
1. Недостатак исхране
Шећери, соли, масти, и све што је лоше - ово је безвриједна храна сажето укратко. Вашој беби је потребна здрава доза есенцијалних витамина, минерала, аминокиселина и здравих масти за његов правилан раст и развој. Ако конзумирате нездраву храну, ви и ваша беба нећете примати ове важне хранљиве материје. Органи као што су мозак, срце, плућа, па чак и кости су погођени у процесу!
2. Гојазност
Безвриједна храна доводи до гојазности када је претјерана. Дебљина доводи до прееклампсије, преурањених трудова, побачаја, велике породне тежине и урођених мана.
3. Нездраво дијететско подешавање
Безвриједне намирнице не бришу чисте плочице када их поједете. Чак и након што сте их конзумирали, полако и суптилно, они мијењају прехрамбене преференције ваше нерођене бебе изнутра. Приметићете да ваша беба жуди за нездравом и прерађеном храном након рођења, што доводи до здравствених импликација.
4. Алергије и астма
Према извештајима, деца родитеља који су јели јунк храну током трудноће имала су повећан ризик од алергија и астме.
5. Алтерс Браин Цхемистри
Родитељи који једу нездраву храну током трудноће мијењају хемију мозга своје дјеце и програмирају да буду овисни о нездравим изворима хране. Деца више неће искусити хормоне „осећај-добро“ кроз конзумирање здраве хране и на тај начин бити у лошем физичком / менталном облику.
6. Повећан ризик од срчаних болести
Нездрава храна иде руку под руку са срчаним болестима. Ако наставите да се залажете за навику нездраве хране, ваша деца ће доживјети те ризике на почетку живота, као и ви.
7. Зависност од безвредне хране
Када једете превише безвредне хране, ваш систем награђивања прелази у мозак, остављајући вас неосетљивим на здравије алтернативе.
8. Генетске абнормалности
Према студији спроведеној на трудним пацовима, конзумирање безвредне хране доводи до дисфункционалног функционисања периферног инсулина у телу заједно са митохондријским абнормалностима код женске деце.
9. Проблеми са пробавом
Нездрави намирници узрокују надутост, пробавне сметње и плин, и ометају ваше редовне циклусе здравог утроба. Будући да немају есенцијални садржај влакана, ваше пробавно здравље заузима висак.
10. Висок ризик од гестацијског дијабетеса
Безвриједна храна доводи до повећаног ризика од гестацијског дијабетеса, јер имају висок садржај шећера и калорија. Гестацијски дијабетес може створити озбиљне проблеме током трудноће и порођаја. Ваша беба може бити рођена са прекомерном тежином при рођењу или бити изложена ризику од пријевременог порода.
Јунк Фоод ин Прегнанци: Колико је превише?
Дакле, да ли избегавате безвредну храну у трудноћи? Да ли је у реду јести нездраву храну док је трудна или не, зависи од ваших порција. Иако повремени комад пиззе или мини бургер не боли, мајке морају водити рачуна о порцијама кад год једу нездраву храну.
Савети за заустављање жудње за безвредном храном
Да ли жудите за јунк храном у раној трудноћи и желите савјете за елиминацију жудње? Не брините, покрили смо вас:
- Ослободите се здравих грицкалица. Бадеми, ораси, кикирики и сјеменке сунцокрета су здраве алтернативе за грицкање. Такође добијате своју дозу есенцијалних витамина и протеина из ових извора. Препоручује се да потражите здраве замене за трудноћу, као што је ароматизовани јогурт уместо сладоледа.
- Кувај се код куће. Ово ће уштедети на рачунима за намирнице и спасити ваше здравље! То је добро и за вашу дјецу јер ћете поставити примјере модела. Направите печену храну преко пржених супстанци за оптималну исхрану и добробит.
- Одвратите пажњу од жудње тако што ћете ићи у шетњу или радити нешто друго када штрајк тежите. Временом, жудња полако нестаје, а ви ћете се повући из злокобног циклуса овисности о храни.
- Планирајте дневне оброке за недељу дана. Знајући шта ћете касније јести, елиминисаћете мисли и жудње плус бити здрави!
- Једите мале оброке који се шире током дана. Ово ће елиминисати глад, регулисати метаболизам и смањити нездраву жељу за храном.
- Опусти се мало. Узмите јогу или медитацију и научите да живите духовно. Висок ниво стреса доводи до жудње за нездравом храном, а елиминацијом стреса из вашег живота, добијате предстојеће битке.
Будите посебно опрезни када једете и здраво јести кад год је то могуће. Вежбајте мало, једите често, али здраво, и када се држите доследности, гледат ћете како те жудње нестају. Хаппи мотхерхоод!