Једите кикирики током трудноће

Садржина:

У овом чланку

• Да ли је безбедно јести кикирики током трудноће?
• Које су предности конзумирања кикирикија током трудноће?
• Симптоми алергије кикирикија током трудноће
• Нежељени ефекти кикирикија у трудница
• Начини да једете кикирики током трудноће

Трудноћа долази са много доза и не, посебно у вези са исхраном. Док препоручена дијета обично укључује сухо воће и орашасте плодове, многе мајке су забринуте да ће конзумирање кикирикија повећати шансе нерођене бебе да развије алергију на кикирики. Да ли то значи да мораш потпуно да одустанеш од једења кикирикија? Па не баш. Прочитајте даље да бисте сазнали које су користи од конзумирања кикирикија и неопходне предострожности које треба предузети.

Да ли је безбедно јести кикирики током трудноће?

Страх од алергије је углавном разлог зашто се многе жене уздржавају од конзумирања кикирикија током трудноће. Око четвртине трудница доживљава алергије - неке алергије се јављају током трудноће, док неке жене имају алергије у породици. Осим ако мајка има доказану алергију на кикирики, нема доказаних доказа да би конзумирање кикирикија (или било које хране која их садржи као гранола, житарице, итд.) Утицала на вас или стављање бебе у ризик од развоја алергије.
Дакле, можете слободно конзумирати кикирики током трудноће ако немате алергију.

Које су предности конзумирања кикирикија током трудноће?

Супротно увријеженом мишљењу, јести кикирики је добро за трудноћу. Природна маст садржана у овом производу објашњава његову популарност. Анализа нутритивне вриједности кикирикија открива да је он једнако здрав као и други орашасти плодови у количини вриједних састојака.
Кикирики су напуњени протеинима које садрже кедар и ораси. Уравнотежен асортиман витамина (Б1, Б4, Б5, Б6, Ц, Е) и разних минерала као што су калциј, магнезијум, гвожђе и калијум чине га храњивим оброком. Калорије у кикирикију пружају енергију и снагу.
Једење кикирикија током трудноће је паметан избор јер су кикирики препуни протеина и фолата, а оба морају бити део ваше трудноће. Фолна киселина и фолат спречавају конгениталне сметње и оштећења кичме док је протеин неопходан за мајку и развој њене бебе која расте.

Кикирики такође имају следеће предности:

1. Антиоксидативна својства:

Препун природних масти и витамина, посебно витамина Б и Е, кикирики обезбеђују антиоксидативна својства неопходна за одбрану организма од грипа и других обичних болести.

2. Регулишите холестерол

Иако је богата мастима, кикирики помажу у регулисању нивоа холестерола у крви

3. Помогните излијечити кожне болести

Садржај уља у кикирикију помаже у контроли дерматолошких проблема и служи као природни лек за чиреве и иритације коже

4. Регулишите нивое шећера у крви

Неке мајке које ће бити изложене ризику од пролазног дијабетеса, а здрава доза кикирикија испуњена цинком помаже у асимилацији нивоа глукозе у крви и регулише ниво шећера у крви. То помаже да се смањи ризик од пролазног дијабетеса

5. Позитивни ефекти на нервни систем

Кикирики су корисни за нервни систем трудница и помажу да се ослободи несанице, раздражљивости и сузности.

6. Контрола унутрашњег крварења

За жене које пате од хемофилије или згрушавања крви, кикирики могу помоћи у ограничавању згрушавања или унутрашњег крварења

7. Развој костију

Укључивање мангана у исхрану је неопходно за здраве кости. Садржај мангана у кикирикију помаже у јачању здравог развоја кости код бебе

8. Аид Дигестион

Садржај влакана у кикирикију је познат по олакшавању проблема са констипацијом. Будуће мајке би могле свакодневно додати малу количину своје хране како би се ријешиле проблема са цријевима

9. Излечи анемију

Током трудноће, ваше тело ће морати да производи више крви како би подржало раст бебе. Али ако не добијете довољно гвожђа, ваше тело неће бити у стању да то уради ефикасно, што доводи до анемије. За борбу против овог ризика, труднице морају осигурати да добију адекватно жељезо, а кикирики су одличан извор жељеза. То чини кикирики идеалном храном за лијечење анемије

Симптоми алергије кикирикија током трудноће

Неке жене могу развити алергију током трудноће. Ево симптома алергије на кикирики:

• Пролив или повраћање
• Кашаљ
• Шиштање и кратак дах
• Итцхи грло и језик
• Итцхи коже или осип
• Отекле усне и грло
• Цурење или блокиран нос
• Болне, црвене и сврбезне очи
• Анафилакса: Ово је најозбиљнији симптом који резултира падом пулса. Пошто овај симптом може бити опасан по живот, одмах се обратите лекару ако се појави.

Нежељени ефекти кикирикија у трудница

Током трудноће, кикирики понекад могу имати нежељене ефекте. Шансе за нежељене ефекте су посебно веће ако имате здравствени проблем који би вас могао довести до нетолеранције према потрошњи кикирикија.

Неке нуспојаве кикирикија током трудноће су:

1. Могућност алергије на кикирики у развоју детета

Иако није доказано, вјерује се да дјеца мајки које су јеле кикирики тијеком трудноће имају ризик да дијете развије алергију на кикирики. Око једне стотине деце има алергије на кикирики, а једна од пете деце их прерасте. Међутим, постоје и контрадикторне студије које указују на то да би трудница која једе кикирики могла смањити шансе да јој дете развије алергију на кикирики у будућности

2. Ризик због конзумирања старог кикирикија

Пазите да не једете устајале и старе кикирикије. Стари, устајали и ускладиштени кикирики понекад могу изазвати тровање храном

3. Токсични кикирики

Ако се кикирики складиште на врућим и влажним местима, они могу бити погођени плијесни и постати токсични

4. Иритација желуца

Ако имате гастритис (упала желуца), једење кикирикија може повећати иритацију желуца

5. Повећање тежине

Кикирики садрже много масноће које могу да вам наведу на тежини. Ако имате прекомерну тежину, избегавајте кикирики.

Начини да једете кикирики током трудноће

Нове и недавне студије су показале да конзумирање кикирикија током трудноће може смањити ризик од развоја алергије. Дакле, ако немате историју алергије на кикирики, крените и покушајте на много начина на које можете јести кикирики када сте трудни.

• Пржени кикирики у малом уљу као пржење држи те алергене далеко.
• Кухати кикирики са кожом у води и соли. Кувани кикирики чине одличан оброк ако постоји велики јаз између ручка и вечере.
• Труднице могу жудјети за сланим кикирикијем - нема штете у њиховом ношењу, али ограничити количину јер се вишак соли не препоручује и може довести до задржавања воде у тијелу.
• Баците малу порцију кикирикија у салату, умацима и колачима да бисте добили густу, кремасту текстуру.

Уобичајено питање је да ли је маслац од кикирикија сигуран током трудноће? Одговор је да. Свака храна која садржи разумну количину кикирикија као састојак може се јести све док уживате у укусу и немате историју алергије на кикирики. Ако жудите за маслацом од кикирикија, идите напријед и повремено га ширите на тај сендвич да бисте га уживали.
Трудници се препоручује добро уравнотежена исхрана - воће, поврће, пиринач, пшеница, млијеко, орашасти плодови, махунарке и друго. Кикирики вам може обезбедити есенцијалне хранљиве материје које потичу од ораха. Консултујте се са дијететичарем да бисте разумели да ли можете да једете кикирики и количину која вам је препоручена према телесној тежини и опште стање ваше трудноће.