Јести јам током трудноће - погодности и нуспојаве

Садржина:

У овом чланку

Да ли је безбедно јести јам за време трудноће?
Храњива присутна у јамима
Здравствене користи за труднице
Нежељени ефекти слонова стопала (Иам) у трудноћи
Може ли потрошња Иамса (Сурана) дати близанце?
Иам Сервинг Суггестионс

Фаза трудноће је дивно искуство када избор хране захтијева пажљиво разматрање. Већина људи тврди да се јамс не треба конзумирати током трудноће, али то није сасвим тачно. Јам је храњив додатак исхрани у трудноћи, а заблуда се односи на дивљи јам који је штетан током трудноће.

Да ли је безбедно јести јам за време трудноће?

Јам су без сумње сигуран додатак вашој исхрани током трудноће. Трудним женама је неопходно да једу одговарајуће хранљиве материје тако да беба расте и развија се здраво. Према томе, не може се занемарити јамс који је низак у масти и натријуму, богат антиоксидантима и високим садржајем калијума и влакана. Запамтите, да су слаткиши добри све док су адекватно припремљени. Свежи слаткиши су савршено безбедни за јело. Кухани слаткиши који се чувају у фрижидеру неколико дана и расту бактерије и ако се конзумирају, могу изазвати тровање храном током трудноће.

Храњива присутна у јамима

Јам је вишегодишња винова лоза која се узгаја због својих богатих хранљивих састојака. Детаљна анализа нутријената дата је у табели испод:

Нутриент Валуе27.88 г1.53 г0.17 г0 мг17.1 мг138 ИУ9 мг17 мг0.54 мг

Принцип

Угљени хидрати

Протеин

Укупно масти

Холестерол

Витамин Ц

Витамин А

Натријум

Калцијум

Ирон

Здравствене користи за труднице

Нема разлога да се избегне Јам током трудноће за многе прехрамбене користи које садржи.

1. Превенција ниских телесних тежина

Конзумирање џема спречава ниску стопу рађања код беба због присуства витамина Б6.

2. Лијечи јутарњу болест

Најчешћи симптом трудноће је искуство јутарње мучнине. Јам садржи адекватну количину витамина Б6 који олакшава повраћање и мучнину.

3. Пун антиоксиданата

Бета каротен и витамин Ц су антиоксиданти који се налазе у јамима, који се боре против рака, обичних болести и спречавају оксидативни стрес.

4. Помаже регулисање крвног притиска

Јам, као складиште калијума, одржава крвни притисак под контролом.

5. Помаже у спречавању анемије

Минерали као што су бакар, цинк и гвожђе помажу у превенцији и лечењу анемије која је чест проблем током трудноће.

6. Помоћ за дигестију

Здрави скроб у јаму се лако пробавља, а дијетална влакна спречавају констипацију и тако помажу у проблемима везаним за варење.

7. Извор витамина А

Јам садржи 166 ИУ витамина А по шољици сервирања, што имунски систем бебе чини здравим и јаким.

8. Богат извор фолата

Фолна киселина је неопходна за заштиту бебе од дефекта неуралне цеви.

9. Чини Кости јаким

Здрава доза калцијума може бити изведена из џема за мајке и бебу која расте.

10. Зауставља прерано рођење

Исхрана богата гвожђем која садржи јам може да помогне у спречавању превременог порођаја.

Нежељени ефекти слонова стопала (Иам) у трудноћи

Истина је да јамси имају своје предности, а свакако га можете укључити у исхрану. Али, постоји неколико нуспојава које морате узети у обзир.

1. Питања дигестивног система

Осетљиви дигестивни системи нису у стању да пробаве јам, и то доводи до главобоље, повраћања, мучнине и пролива. Зато је најбоље избегавати конзумацију слаткиша ако х

2. Бубрези

Поврће гомоља садржи оксалат у малој количини који узрокује оштећење бубрега.

Може ли потрошња Иамса (Сурана) дати близанце?

Дијаманти и близанци у трудноћи били су узрок дискусије. Направљена су истраживања и истраживања ради аутентификације истих. Јам садржи специфичну врсту естрогена који повећава хормон стимулације фоликула, изазивајући већу стопу овулације. Нема доказа који би потврдили ову теорију, и ако неко конзумира слаткише и рађа близанце, то ће бити само чиста срећа.

Иам Сервинг Суггестионс

Пасте треба чувати на сувом месту са мало вентилације, али не смеју се хладити. Када се кувају, можете замрзнути слатке траве у херметички затвореном контејнеру за дуго трајање. Пасте се могу користити у јухама, пржене и послужене у облику варива. Конзумира се кувано, пире са маслацем, белим луком и зачинским биљем. Може се јести печена или пржена на танке кришке. Јамско месо се користи иу вафлима, колачима или кексима.

Јам су моћни састојци есенцијалних нутријената и витамина. Они имају обиље погодности за труднице. Ово чудо поврће чува живчани, пробавни и кардиоваскуларни систем здравим. Додавање јама у исхрану такође може помоћи да се смрша. Дакле, сигурно је додати иамс на трудноћу, под условом да је свјежа и добро кувана!