Охрабрити предшколског узраста да се одмара и спава
Предност сваког члана породице је то што можемо да охрабримо здраво одмарање и навике спавања у нашим младима. Сви морамо да се смиримо и подмладимо од многих искустава и стреса које имамо сваки дан. Свима нам требају различите количине сна и различити темпераменти.
Малој дјеци је потребно око 10-12 сати спавања ноћу и око 2 сата усред дана. Мозак и тело наше деце треба довољно сна да би се правилно развили. Малишани су по природи, желе да буду независни и да то морамо подржати на позитиван, прихватљив начин.
Постоје одређене стратегије које можемо користити да охрабримо одмор и спавање у нашим младима. То укључује ритуале, физичку активност, рутину, наклоност, сигурност, конзистентност, давање позитивне пажње и снаге, добру комуникацију, ауторитативан стил родитељства, препознавање знакова умора, припремање собе за спавање и пружање квалитетне исхране и воде.
Припрема собе за спавање
Спаваћа соба мора бити прилично тамна и врло сигурна, присјећајући се да ваше дијете може изићи и истражити. Дијете млађе од 2 године не смије користити јастук јер је несигуран. Није неопходно да чланови породице одједном учине све тихо док деца могу да спавају са позадинском буком. Ако се дете пожали да је превише тамно, може се обезбедити ноћно светло или затамњивач. Добра је идеја провјерити своје дијете прије него се повуче на ноћ, да види да ли је он / она у свом кревету / кревету и да ли је топло. Ако ваше дијете има тенденцију да се пробуди рано ујутро, можда желите инвестирати у дебље завјесе.
Препознавање знакова умора
Када је ваш дечак уморан, он / она може трљати очи, много трептати, зевати, постати мрзовољан, плакати, бити прекомерно активан, неспретан и немаран са храном. Ваше дете ће вероватно изгубити интересовање за играчке и бити прилично укочено и уморно. Очи вашег дјетета могу постати воденасте.
Сигурност
Морамо бити сигурни да у спаваћој соби нема ничег оштрог и да су сви акорди ван домашаја. Мала дјеца могу бити прилично вјешти у пењању, тако да морамо осигурати да велики намјештај, као што су полице за књиге и ладице, не може бити преврнут. Прозори морају бити осигурани тако да дијете не може побјећи. Електрични уређаји морају бити изван дохвата или уклоњени, а било које степенице близу просторије затворене у случају да дијете може изаћи из собе. Мала дјеца су стручњаци за играње с бојама или тапетама ако се љушти и требамо поправити ову ситуацију. Боце млека или воде не треба остављати у кревету са малом децом јер је то опасно. Нека дјеца пролазе кроз фазу лупања главом. Обично је краткотрајно, али треба да покренете ово питање код лекара.
Ритуал
Ритуал за спавање малог дјетета може почети између 6.30 и 7.30 опћенито. Мала дјеца се могу окупати, хранити, дати им воде, мијењати пелене или посјетити ношу / тоалет, ставити пиџаме и очистити зубе. Покушајте да користите позитиван и миран тон када водите дете у купатило и спаваћу собу. Реците свом дјетету да он / она може имати двије приче (можда једну од његових / њених и једну коју одаберете) када је он / она спреман за кревет. Проведите неко вријеме постављајући питања о причама или књигама, а затим разговарајте с дјететом о његовом / њеном дану. Некада сам питао моју за добру ствар која се десила и лоша ствар. Добра је идеја активно слушати и потврђивати осјећаје вашег дјетета. Можда бисте волели да разговарате о нечему занимљивом што долази у будућности или да испричате своју причу. Онда реците свом детету да је време одмора и да желите да он / она остане у свом кревету / кревету да се одмори. Дајте свом дјетету удобан предмет и књигу, ако он / она то желе. Онда дај пољубац и загрљај и реци лаку ноћ. Ако ваше дијете плаче, допустите му / јој да плаче неколико минута прије повратка и понављајући да је вријеме одмора и да он / она треба да остане у свом кревету / кревету. Потапшајте и оставите 4 минута. Ако ваше дете још увек плаче, поновите горе наведено и сачекајте 6 минута пре него што се вратите.
Ако је ваше дете добро, он / она ће добити поруку да јој нећете дозволити да изађе из своје собе након спавања. Ако се предате, ваше ће дијете вјеројатно сљедећи пут тешко плакати како би привукли вашу пажњу. Ако ваше дијете устане, сваки пут га поведите у кревет и објасните му да мора остати у кревету и смирити се; да је време за спавање. Наравно да морате чувати ухо из сигурносних разлога. Ако ово радите досљедно, ваше дијете ће добити поруку. Ако ваше дијете излази из кревета током ноћи, након спавања неко вријеме, нека зна да је вријеме за спавање и да се он / она мора вратити у кревет и опет га одвести натраг. Најбоље је да не спроводите неприкладно понашање, дајући минималну пажњу. Дао бих само мало воде ако је ваше дијете жедно, ноћу. Деца треба да науче да се више смире у ноћном времену, верујем. Можете дати много мазања и пажње током дана. Ако ваше дијете иде у кревет без буке и спава без устајања док сунце не излази, добро је похвалити га / ју за његову / њену сарадњу.
Ако се ваше дијете не осјећа добро, сав овај савјет излази кроз прозор! Када је ваше дијете болесно, покушајте да не стављате ријечи у уста вашег дјетета. Питајте га где га боли и отићи одатле.
За дневни одмор / спавање, ваше дијете може бити охрабрено да се одмори око сат времена. Ако он / она не спава након тог времена, ја бих га / је средио. Добра је идеја да дијете ставите у креветић / кревет отприлике у исто вријеме у поподневним сатима и нека зна да је вријеме одмора; да он / она може да чита или игра тихо, али треба да остане у кревету / соби (ако је старија) сат времена. Просторија мора бити сигурна и родитељ мора бити у удару. Након сат времена, родитељ / старатељ може ући и покупити дијете ако је будан. Није мудро препустити дјетету да спава дуже од пар сати током дана, осим ако је ваше дијете болесно, како би помогло ноћно спавање.
Наклоност, сигурност и пажња
Нашој деци ће бити тешко да спавају и одморе се ако су напети или забринути због нечега. Можемо им помоћи да се опусте, дајући пуно загрљаја и пољубаца и охрабрења током дана. Деца и родитељи такође напредују када им се посвети велика пажња за позитивно понашање. Ако можемо да дамо нашим малишанима пуно ограничених избора током сваког дана, они ће се осећати овлашћеним и важним. Можемо их пажљиво слушати и покушати ријешити оно што их мучи. Можемо поставити и специфична питања. Њихов говор тела може открити много о њиховом емоционалном стању. Мала дјеца могу бити узнемирена због ствари о којима можда нисмо свјесни, као што су усисивачи, грмљавина, муње и балони. Морамо да одражавамо осећања и мисли, да објаснимо шта се догодило, да ли се дешава и да ће се одвијати у језику који одговара узрасту. Промене и губици могу бити прилично узнемирујући. Ако су наши утјешни напори недовољни, а наше дијете депресивно или анксиозно, онда морамо добити професионалну помоћ, обично почевши од посјета доктору.
Физичка активност и исхрана
Млади ће обично бити прилично активни и то треба промовирати, како би се могли пењати, скакати, замахивати и редовно трчати. Ово ће бити корисно за здравље, имунитет и расположење. Мудро је да немате превише активности пре спавања. Слично томе, неопходна је уравнотежена, здрава исхрана, пазећи да пића нису претерана пре спавања.
Рутине
Рутина даје одређену предвидљивост и помаже дјеци и родитељима да се осјећају сигурније и смиреније. Такође чини свакодневни живот лакшим и организованијим. Поседовање оброка и јутарње и поподневне грицкалице у прилично конзистентним временима може бити корисно, као и вријеме спавања и одмора. Ми, наравно, треба да будемо флексибилни са овим када то није могуће. Како наша деца постају старија, потребно им је мање и мање спавања, а ми морамо да прихватимо ово и да направимо време за кревет мало касније, када је то прикладно. Када су моја деца била веома млада, сећам се да сам се упуштала у лепу рутину много пута, а онда би се њихове потребе промениле. Они сигурно знају како да нас науче флексибилности и прилагодљивости !!
Разликама
Постоје културне и родитељске разлике у искуствима спавања за дјецу. Деца у неким породицама ће спавати са својим родитељима, у истом кревету или другом кревету / кревету у истој соби. Нека деца ће спавати у другој соби са родитељима. Неки родитељи воле да користе лутке или мониторе за бебе, док други то не раде.
Пре Тоддлерхоода
Првих 3 до 6 месеци бебе често немају много дневне / ноћне рутине и паметно је да родитељи буду прилично флексибилни и снижавају очекивања да ће нормално спавати.
Још корисних савета
- После 6 месеци ноћна храна може постепено да се скрати и да се вода понуди ноћу ако је ваше дијете жедно.
- Мудро је имати више од једне играчке за удобност у случају да је неко загубљен.
- Ако дијете проводи вријеме далеко од куће, добро је осигурати барем један комфорни предмет који дијете обично има у кревету.
- Такође је добро да се ваше дијете навикне на другог родитеља и пријатеља да га повремено ставља у кревет, у случају да један родитељ мора бити одсутан из било којег разлога.
- Ако се користе лутке, постепено повлачење ће олакшати живот свим члановима породице. Почевши од времена без одмора / спавања је добра идеја.
- Старије дијете које дијели собу може се ставити у кревет мало касније, након што је млађи отишао на спавање.
- Дневник спавања може бити користан ако имате много проблема при спавању вашег дјетета. Ово може пружити добар рекорд другим стручњацима да пруже помоћ.
- Родитељи / старатељи морају ефикасно комуницирати са својом дјецом и користити ауторитативан стил родитељства како би њихова дјеца била сигурнија, избјегнуте сигурне битке за вријеме спавања. Много стимулативних активности током дана су такође корисне.
- Родитељи / старатељи најбоље познају своју дјецу и добро би се поуздали у њихов инстинкт. Слушање других и читање информација о одгоју дјеце такођер може бити корисно.
Ако су проблеми са спавањем још увек присутни, лекара треба посетити ради савета и могућег упућивања. Родитељи / старатељи такође морају бити опрезни како би задовољили своје властите потребе најбоље што могу и посегнути за помоћи од пријатеља и / или здравствених радника када се осјећају преоптерећени или се не носе са животом уопште.
Написао Цароле Дисселдорп
ввв.еасиерпарентинг.цом.ау