Основни Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ који Ρ›Π΅ Π²Π°ΡˆΡƒ косу ΡƒΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΠΈ Π±Ρ€ΠΆΠΎΠΌ

Π‘Π°Π΄Ρ€ΠΆΠΈΠ½Π°:

{title}

Π£ ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ‡Π»Π°Π½ΠΊΡƒ

  • Који су Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈ Π·Π° Π²Π°ΡˆΡƒ косу?
  • ЀАКс

Π˜ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈ Π΄ΡƒΠ³Ρƒ, Π»Π΅ΠΏΡƒ ΠΈ ΡΡ˜Π°Ρ˜Π½Ρƒ косу јС ΠΎΠ½ΠΎ ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ свС ΠΆΠ΅Π½Π΅ ΡΠ°ΡšΠ°Ρ˜Ρƒ. ВСшко јС ΠΈΠ·Π³Π»Π΅Π΄Π°Ρ‚ΠΈ Π½Π°Ρ˜Π±ΠΎΡ™Π΅ Π°ΠΊΠΎ јС наша коса Ρƒ лошСм ΡΡ‚Π°ΡšΡƒ. Π‘Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ вашим Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΈΠΌΠ° Ρ‚Π΅Π»Π°, вашој коси су ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΈ ΠΈ Π΅ΡΠ΅Π½Ρ†ΠΈΡ˜Π°Π»Π½ΠΈ Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΡ˜Π΅Π½Ρ‚ΠΈ Π΄Π° расту ΠΈ Π΄Π° Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΈ. Ако јС ваш Ρ†ΠΈΡ™ Π΄Π° растСтС косу ΠΈ ΠΎΠ΄Ρ€ΠΆΠ°Π²Π°Ρ‚Π΅ Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎ Π²Π»Π°ΡΠΈΡˆΡ‚Π΅, ΠΎΠ½Π΄Π° Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ Π΄Π°Ρ™Π΅.

Који су Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈ Π·Π° Π²Π°ΡˆΡƒ косу?

НС ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡ˜ΠΈ ΠΎΠ΄Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ који Π±ΠΈ ΠΎΠ΄Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€Π°ΠΎ свим особама ΠΊΠ°Π΄Π° јС Ρƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡšΡƒ раст косС ΠΊΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΡ˜Π΅Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†Π°. Π’Π°ΡˆΠ° коса ΠΎΠ΄Ρ€Π°ΠΆΠ°Π²Π° ΡΡ‚Π°ΡšΠ΅ вашСг Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρ™Π° ΠΈ ΠΈΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°. Али ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡ˜ΠΈ јСдна ствар ΠΎ којој сС ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌΠΎ слоТити - раст косС зависи ΠΎΠ΄ сталног снабдСвања ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠΌ Ρ…Ρ€Π°Π½Ρ™ΠΈΠ²ΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΡ‚ΠΎΡ˜Ρ†ΠΈΠΌΠ° Ρƒ ΠΎΠ΄Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€Π°Ρ˜ΡƒΡ›ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ˜Π°ΠΌΠ°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡ˜ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° који ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΡƒΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΠΈ Π²Π°ΡˆΡƒ косу Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎΠΌ ΠΈ јаком. Базнај ΡˆΡ‚Π° јС ΠΎΠ²ΠΎ.

1. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А

ВвојС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, ΠΊΠ°ΠΎ ΠΈ Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠΊΡƒΠ»Π΅ косС.

Како Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΠΆΠ΅

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°Π½ΠΎΠ³ раста Ρ›Π΅Π»ΠΈΡ˜Π° који Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚Π½ΠΎ ΡƒΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ Π½Π° раст косС. Π’ΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡšΠ΅ сСбума Π·Π° који сС Π·Π½Π° Π΄Π° Π²Π»Π°ΠΆΠΈ ΠΈ ΠΎΠ΄Ρ€ΠΆΠ°Π²Π° Π²Π°ΡˆΡƒ косу Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎΠΌ. Ако вашСм Ρ‚Π΅Π»Ρƒ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ˜Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ›Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° јС дошло Π΄ΠΎ ΠΏΠ°Π΄Π° Ρƒ коси, Π΄ΠΎΠΊ Ρ›Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½Π° Π΄ΠΎΠ·Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΡ’Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»Ρ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΠΈ истим. ΠšΡ™ΡƒΡ‡ Π·Π° Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρƒ косу јС ΠΏΡ€ΠΎΠ½Π°Π»Π°ΠΆΠ΅ΡšΠ΅ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΡ‚Π΅ΠΆΠ΅ Ρƒ ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Ρƒ њСног уноса.

Π”ΠΈΡ˜Π΅Ρ‚Π΅Ρ‚ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ·Π²ΠΎΡ€

Π”Π° бистС Π·Π°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΡ™ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π΅ вашСг ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π·Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ А, Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π΄Π° Ρ˜Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΡ€ΠΊΠ²Π΅, спанаћ, ΠΊΠ΅Ρ™ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΡšΡΠΊΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΊΠ°ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ су јаја, ΠΌΠ»Π΅ΠΊΠΎ ΠΈ Ρ˜ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚. Π£Ρ™Π΅ Ρ˜Π΅Ρ‚Ρ€Π΅ Π±Π°ΠΊΠ°Π»Π°Ρ€Π° јС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΡ’Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Ρ€ ΠΈΠ·Π²ΠΎΡ€ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° А.

{title}

2. Ниацин

Ниацин јС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ растворљив Ρƒ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ који сС ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»Π°Ρ€Π½ΠΎ Π½Π°Π·ΠΈΠ²Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘3. Π’ΠΎ јС јСдан ΠΎΠ΄ Π΅ΡΠ΅Π½Ρ†ΠΈΡ˜Π°Π»Π½ΠΈΡ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° који ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡƒΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΠΈ Π²Π°ΡˆΡƒ косу густом.

Како Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΠΆΠ΅

Ниацин ΠΎΠ±Π΅Π·Π±Π΅Ρ’ΡƒΡ˜Π΅ кисСоник вашим Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠΊΡƒΠ»ΠΈΠΌΠ° косС. ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π° ΠΊΡ€Π²Π½Π΅ судовС Π½Π° Ρ‚Ρ˜Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρƒ Π³Π»Π°Π²Π΅ ΠΈ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡˆΠ΅ раст Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠΊΡƒΠ»Π° Π΄Π»Π°ΠΊΠ΅. Π”ΠΈΡ˜Π΅Ρ‚Π° која Π½Π΅ΠΌΠ° овај Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ довСсти Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°ΡšΠ° Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Π΅ ΠΈ ΡΡ‚Π°ΡšΠΈΠ²Π°ΡšΠ° косС. Овај Ρ…Ρ€Π°ΡšΠΈΠ²ΠΈ ΡΠ°ΡΡ‚ΠΎΡ˜Π°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π²Π°Ρ€Π° ΡƒΠ³Ρ™Π΅Π½Π΅ Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚Π΅ Ρƒ Π΅Π½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡ˜Ρƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°Π²Π° Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ†ΠΈΡ˜Ρƒ ΠΊΡ€Π²ΠΈ Ρƒ скалпу. Π’Π°ΠΊΠΎ Ρ›Π΅ овај Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ›ΠΈ Ρƒ Π³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΠΊΡƒ Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Π΅ ΠΈ расту косС.

Π”ΠΈΡ˜Π΅Ρ‚Π΅Ρ‚ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ·Π²ΠΎΡ€

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Ρ…Ρ€Π°ΠΌΠ±Π΅Π½ΠΈ ΠΈΠ·Π²ΠΎΡ€ΠΈ Π½ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠ½Π° ΡƒΠΊΡ™ΡƒΡ‡ΡƒΡ˜Ρƒ Π³Ρ™ΠΈΠ²Π΅, Π³ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΠ½Ρƒ, ΡˆΠΊΠΎΡ™ΠΊΠ΅, ΠΎΡ€Π°ΡˆΠ°ΡΡ‚Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅, сјСмСнкС сунцокрСта, Ρ€Π΅ΠΏΡƒ ΠΈ ΠΌΠ»ΠΈΡ˜Π΅Ρ‡Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄Π΅.

3. Π‘ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½

Π‘ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½ јС Ρ‡Π»Π°Π½ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ†Π΅ Π‘ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° ΠΈ растворљив јС Ρƒ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΎΡ’Π΅ сС Π½Π°Π·ΠΈΠ²Π° ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π₯ ΠΈ јСдан јС ΠΎΠ΄ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π·Π° раст косС који Π±Ρ€Π·ΠΎ Ρ€Π°Π΄Π΅.

Како Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΠΆΠ΅

НСдостатак Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ довСсти Π΄ΠΎ ΡΡ‚Π°ΡšΠΈΠ²Π°ΡšΠ° косС, ΠΊΠ°ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠ°Π΄Π° косС. Иако јС нСдостатак Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½Π° Ρ€ΠΈΡ˜Π΅Π΄Π°ΠΊ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ сС дСсити. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Π·Π²Π°Π½ ΠΊΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ½ Ρ‡ΠΈΠ½ΠΈ структуру нашС косС. Π‘ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ™ΡˆΠ°Π²Π° ΠΊΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ½ инфраструктуру нашСг Ρ‚Π΅Π»Π°. Π’Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΠΆΠ΅ Ρƒ расту косС ΠΈ ΡΠΌΠ°ΡšΠ΅ΡšΡƒ ΠΏΠ°Π΄Π° косС.

Π”ΠΈΡ˜Π΅Ρ‚Π΅Ρ‚ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ·Π²ΠΎΡ€

Π”ΠΎΠ±ΠΈΡ˜Π°ΡšΠ΅ Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½Π° јС Π»Π°ΠΊΠΎ Π°ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ½Π·ΡƒΠΌΠΈΡ€Π°Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ Π·Π°ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Ρƒ исхрану. Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Ρ…Ρ€Π°ΠΌΠ±Π΅Π½ΠΈ ΠΈΠ·Π²ΠΎΡ€ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΠ³ ΠΊΡ™ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ³ ΡΠ°ΡΡ‚ΠΎΡ˜ΠΊΠ° ΡƒΠΊΡ™ΡƒΡ‡ΡƒΡ˜Ρƒ органско мСсо, лосос, ΠΌΠ»Π΅Ρ‡Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄Π΅, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, слатки ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠΏΠΈΡ€ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ„ΠΈΠΎΠ».

4. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘12

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘12 јС јСдан ΠΎΠ΄ Ρ€Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΡ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π·Π° ΡΠΏΡ€Π΅Ρ‡Π°Π²Π°ΡšΠ΅ Π³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΠΊΠ° косС ΠΈ добија сС искључиво ΠΎΠ΄ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΡšΡΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄Π°.

Како Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΠΆΠ΅

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘12 јС ΠΎΠ΄Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Π½ Π·Π° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€Π°ΡšΠ΅ Ρ†Ρ€Π²Π΅Π½ΠΈΡ… ΠΊΡ€Π²Π½ΠΈΡ… Π·Ρ€Π½Π°Ρ†Π° Ρƒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΠΈ прСноси кисСоник Ρƒ област скалпа ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. Осим ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΡ… прСдности ΠΊΠ°ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ су ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ™ΡˆΠ°Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅ΡšΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ°ΠΌΡ›Π΅ΡšΠ΅, нСдостатак ΠΎΠ²ΠΎΠ³ Ρ…Ρ€Π°Π½Ρ™ΠΈΠ²ΠΎΠ³ ΡΠ°ΡΡ‚ΠΎΡ˜ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΠΎ сС ΠΊΠ°ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ Π³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΠΊΠ° косС. Π’Π°ΠΆΠ°Π½ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ који Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π·Π°ΠΏΠ°ΠΌΡ‚ΠΈΡ‚ΠΈ јС Π΄Π°, ΠΏΠΎΡˆΡ‚ΠΎ јС Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ који јС растворљив Ρƒ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π°Π½ Π²Π°ΠΌ јС свакоднСвно. Ако ΡƒΠ·ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΠΊΠ΅, њСгова Π°ΠΏΡΠΎΡ€ΠΏΡ†ΠΈΡ˜Π° зависи ΠΎΠ΄ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρ™Π° ΠΏΠΎΡ˜Π΅Π΄ΠΈΠ½Ρ†Π°. На ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΎΠ΄ 500ΠΌΡ†Π³ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘-12 Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚Π°, само 10ΠΌΡ†Π³ сС Π°ΠΏΡΠΎΡ€Π±ΡƒΡ˜Π΅ ΠΈ користи ΠΎΠ΄ странС Ρ‚Π΅Π»Π°. Π’ΠΎ јС Ρ€Π°Π·Π»ΠΎΠ³ Π·Π°ΡˆΡ‚ΠΎ Π³Π° ΠΌΠΎΡ€Π°Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ ΠΎΠ΄ Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅ вишС Π½Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈ.

Π”ΠΈΡ˜Π΅Ρ‚Π΅Ρ‚ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ·Π²ΠΎΡ€

Π₯Ρ€Π°Π½Π° Π½Π° Π±Π°Π·ΠΈ Π±ΠΈΡ™Π°ΠΊΠ° нијС Π΄ΠΎΠ±Π°Ρ€ ΠΈΠ·Π²ΠΎΡ€ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘ 12, Π° јСдини ΠΈΠ·ΡƒΠ·Π΅Ρ‚Π°ΠΊ јС квасац. Π‘-12 ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΡšΡΠΊΠΎΠ³ ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΊΠ»Π° ΠΊΠ°ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ су мСсо, Ρ‚ΡƒΡšΠ΅Π²ΠΈΠ½Π°, Ρ˜ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ Π±Π΅Π· масноћС ΠΈ ΡƒΡ‚Π²Ρ€Ρ’Π΅Π½Π΅ ΠΆΠΈΡ‚Π°Ρ€ΠΈΡ†Π΅ Π·Π° Π΄ΠΎΡ€ΡƒΡ‡Π°ΠΊ.

{title}

5. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π¦

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π¦ јС ΠΎΠ΄Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Π½ Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡšΡƒ ΠΊΠΎΠ»Π°Π³Π΅Π½Π° Ρƒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ, ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π» који јС ΠΊΡ™ΡƒΡ‡ Π·Π° Π·Π΄Ρ€Π°Π² раст косС.

Како Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΠΆΠ΅

НСдостатак Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π¦ Ρƒ вашСм Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ довСсти Π΄ΠΎ ΡΡƒΡˆΠ΅ΡšΠ° ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Π²Π°Ρ˜Π°ΡšΠ° косС. Π’ΠΎ, Π·Π°ΡƒΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚, Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ Π³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΠΊΠ° косС, Ρ‚Π΅ стога нијС Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚Π½ΠΎ ΠΎΠ΄Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π½ΠΎ. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π¦ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΡ’Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π·Π±Π΅Ρ’ΡƒΡ˜Π΅ антиоксидантС који сС Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² слободних Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»Π° Ρƒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΠΈ ΡˆΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ вашС Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠΊΡƒΠ»Π΅ косС.

Π”ΠΈΡ˜Π΅Ρ‚Π΅Ρ‚ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ·Π²ΠΎΡ€

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Ρ…Ρ€Π°ΠΌΠ±Π΅Π½ΠΈ ΠΈΠ·Π²ΠΎΡ€ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π¦ ΡƒΠΊΡ™ΡƒΡ‡ΡƒΡ˜Ρƒ кивијС, Π½Π°Ρ€Π°Π½ΡŸΠ΅, ананас, зимскС Π±Ρ€ΡƒΡ†Π΅ ΠΈ цитруснС ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅. Π’Π°ΡˆΠ° исхрана Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π΄Π° садрТи најмањС ΠΏΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎ Π΄Π΅Π²Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π²ΠΎΡ›Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π° Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎ Π±ΠΈ Π·Π°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΡ™ΠΈΠ»Π° ваш Π·Π°Ρ…Ρ‚Π΅Π²Π°Π½ΠΈ унос.

6. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π”

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” јС ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΎ сунчСв Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠΏΡ…ΠΎΠ΄Π°Π½ јС Π·Π° Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρƒ косу, ΠΊΠΎΠΆΡƒ ΠΈ кости.

Како Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΠΆΠ΅

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” Π½Π΅ ΡƒΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚Π½ΠΎ Π½Π° раст косС, Π°Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΡ’ΡƒΡ˜Π΅ Π±ΠΈΠ»ΠΎ којС успаванС Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠΊΡƒΠ»Π΅ косС Ρƒ Π²Π»Π°ΡΠΈΡˆΡ‚Ρƒ. ПонСкад коса ΠΌΠΎΠΆΠ΅ расти ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΡ€Π°. Али Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π° вСст јС Π΄Π° Ρ›Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΠΈ смањСњС Π³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΠΊΠ° косС ΠΊΠ°Π΄Π° ΠΏΠΎΡ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° Ρ˜Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ…Ρ€Π°Π½Ρƒ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π”.

Π”ΠΈΡ˜Π΅Ρ‚Π΅Ρ‚ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ·Π²ΠΎΡ€

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Ρ…Ρ€Π°ΠΌΠ±Π΅Π½ΠΈ ΠΈΠ·Π²ΠΎΡ€ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π” ΡƒΠΊΡ™ΡƒΡ‡ΡƒΡ˜Ρƒ Ρ€ΠΈΠ±Π΅ ΠΊΠ°ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ су лосос ΠΈ сабљарка, ΠΏΠ΅Ρ‡ΡƒΡ€ΠΊΠ΅, Ρ€Π°Π³ΠΈ, ΡƒΡ‚Π²Ρ€Ρ’Π΅Π½ΠΈ сок ΠΎΠ΄ Π½Π°Ρ€Π°Π½ΡŸΠ΅, ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ›Π΅Π½ΠΎ ΠΌΠ»Π΅ΠΊΠΎ ΠΈ ΠΆΠΈΡ‚Π°Ρ€ΠΈΡ†Π΅. ИзлагањС ΠΊΠΎΠΆΠ΅ сунцу јС Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚Π°Π½ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ добијања, Π°Π»ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ сигурни Π΄Π° користитС ΠΊΡ€Π΅ΠΌΡƒ Π·Π° ΡΡƒΠ½Ρ‡Π°ΡšΠ΅ Π΄Π° бистС сС Π·Π°ΡˆΡ‚ΠΈΡ‚ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄ Π£Π’ Π·Ρ€Π°ΠΊΠ°.

7. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π• ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π°Ρ‚ΠΈ сјај вашој коси ΠΈ ΡΠΏΡ€ΠΈΡ˜Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΠΈ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Ρ‡Π°Π²Ρƒ косу.

Како Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΠΆΠ΅

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π• ΠΈΠΌΠ° антиоксидативна ΡΠ²ΠΎΡ˜ΡΡ‚Π²Π° Π·Π° која сС Π·Π½Π° Π΄Π° ΡˆΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ вашС Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠΊΡƒΠ»Π΅ ΠΎΠ΄ ΠΎΡˆΡ‚Π΅Ρ›Π΅ΡšΠ° слободних Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»Π°. ЈСдан ΠΎΠ΄ ΠΊΡ™ΡƒΡ‡Π½ΠΈΡ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π·Π° ΡΠΏΡ€Π΅Ρ‡Π°Π²Π°ΡšΠ΅ Π³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΠΊΠ° косС, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ сС Π΄Π° додајС сјај вашој коси ΠΈ ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠ° Π΄ΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π½ΠΈ слој Π·Π°ΡˆΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄ ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ… Π£Π’ Π·Ρ€Π°ΠΊΠ°.

Π”ΠΈΡ˜Π΅Ρ‚Π΅Ρ‚ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ·Π²ΠΎΡ€

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π• сС ΠΎΠ±ΠΈΠ»Π°Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π»Π°Π·ΠΈ Ρƒ Π½Π°ΠΌΠΈΡ€Π½ΠΈΡ†Π°ΠΌΠ° ΠΊΠ°ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ су Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ лиснато ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅, ΠΎΡ€Π°ΡˆΠ°ΡΡ‚ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ сСмСна, Π±ΠΈΡ™Π½Π° ΡƒΡ™Π° ΠΈ ΡƒΡ‚Π²Ρ€Ρ’Π΅Π½Π΅ ΠΆΠΈΡ‚Π°Ρ€ΠΈΡ†Π΅ Π·Π° Π΄ΠΎΡ€ΡƒΡ‡Π°ΠΊ. Наши ΠΎΠΌΠΈΡ™Π΅Π½ΠΈ ΠΈΠ·Π²ΠΎΡ€ΠΈ су ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ Π±Π°Π΄Π΅ΠΌΠΈ, спанаћ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€ΠΈ, ΡƒΡ™Π΅ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΈΡ… ΠΊΠ»ΠΈΡ†Π° ΠΈ маслац ΠΎΠ΄ ΠΊΠΈΠΊΠΈΡ€ΠΈΠΊΠΈΡ˜Π°.

{title}

8. ΠŸΡ€Π΅Π½Π°Ρ‚Π°Π»Π½ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ

ΠŸΡ€Π΅Π½Π°Ρ‚Π°Π»Π½ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΡƒΠΊΡ™ΡƒΡ‡ΡƒΡ˜Ρƒ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π²ΠΈΠ½Ρƒ Π΅ΡΠ΅Π½Ρ†ΠΈΡ˜Π°Π»Π½ΠΈΡ… Ρ…Ρ€Π°Π½Ρ™ΠΈΠ²ΠΈΡ… ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΡ˜Π° ΠΊΠ°ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ су Π³Π²ΠΎΠΆΡ’Π΅, Ρ„ΠΎΠ»Π½Π° кисСлина, ОмСга-3 маснС кисСлинС ΠΈ Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½ - ΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΡ˜ΠΈΡ… су сви ΠΊΡ™ΡƒΡ‡Π½ΠΈ Π·Π° Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρƒ косу, Π½ΠΎΠΊΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΡƒ.

Како Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΠΆΠ΅

Π–Π΅Π½Π°ΠΌΠ° Ρƒ Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡ˜ Π΄ΠΎΠ±ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡƒΡ‡ΡƒΡ˜Π΅ сС Π΄Π° ΠΏΠΎΡ‡Π½Ρƒ ΡƒΠ·ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π½Π°Ρ‚Π°Π»Π½Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅. Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π΄Π°Ρ˜Ρƒ ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π½Π°Ρ‚Π°Π»Π½Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅ Π·Π° раст косС Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅. Ако ΠΆΠ΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ снаТну, ΡΡ˜Π°Ρ˜Π½Ρƒ ΠΈ Π΄ΡƒΠ³ΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ˜Π½Ρƒ косу, ΠΏΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π½Π°Ρ‚Π°Π»Π½Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅.

Π”ΠΈΡ˜Π΅Ρ‚Π΅Ρ‚ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ·Π²ΠΎΡ€

ΠŸΠΎΡˆΡ‚ΠΎ сС ΠΏΡ€Π΅Π½Π°Ρ‚Π°Π»Π½ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Ρ˜Ρƒ ΠΊΠ°ΠΎ суплСмСнти, Π²Π΅Ρ›ΠΈΠ½Π° ΠΆΠ΅Π½Π° ΠΈΡ… ΡƒΠ·ΠΈΠΌΠ° Ρƒ ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΊΡƒ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ капсула. Ако ΠΆΠ΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ²Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ… ΠΈΠ·Π²ΠΎΡ€Π°, ΠΊΠΎΠ½Π·ΡƒΠΌΠΈΡ€Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ ΡƒΡ€Π°Π²Π½ΠΎΡ‚Π΅ΠΆΠ΅Π½Ρƒ ΠΈ разноврсну исхрану која ΡƒΠΊΡ™ΡƒΡ‡ΡƒΡ˜Π΅ ΠΈΠ·Π²ΠΎΡ€Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡƒΡ‚ Ρ€ΠΈΠ±Π΅, Ρ˜Π΅Ρ‚Ρ€Π΅, органског мСса, свјСТСг Π²ΠΎΡ›Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π°, ΠΆΠΈΡ‚Π°Ρ€ΠΈΡ†Π°, ΠΎΡ€Π°ΡˆΠ°ΡΡ‚ΠΈΡ… ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π° ΠΈ сјСмСнки.

ЀАКс

Када јС Ρƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡšΡƒ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΈΠ·Π°ΡšΠ΅ јакС ΠΈ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅ косС, ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡ˜Π΅ Π½Π΅ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π½Π΅ ствари којС Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π΄Π° Π·Π½Π°Ρ‚Π΅. Π•Π²ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΈΡ… чСсто постављаних ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡšΠ° Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π»Π°Ρ†Π°.

1. Π”Π° Π»ΠΈ су спољни Π΄ΠΎΠ΄Π°Ρ†ΠΈ Π±Π΅Π·Π±Π΅Π΄Π½ΠΈ Π·Π° косу?

Π”Π°. Π’Π΅Ρ›ΠΈΠ½Π° спољних Π΄ΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ° Π·Π° косу јС сигурна ΠΊΠ°Π΄Π° сС ΡƒΠ·ΠΈΠΌΠ° зајСдно са Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎΠΌ ΠΈ ΡƒΡ€Π°Π²Π½ΠΎΡ‚Π΅ΠΆΠ΅Π½ΠΎΠΌ исхраном. ΠœΠ΅Ρ’ΡƒΡ‚ΠΈΠΌ, само ΡƒΠ·ΠΈΠΌΠ°ΡšΠ΅ Π΄ΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π·ΡƒΠΌΠΈΡ€Π°ΡšΠ΅ ΠΏΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡˆΠ½Π΅ Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅Ρ›Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ›ΠΈ.

2. КојС Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π΅ Ρ…Ρ€Π°Π½Ρ™ΠΈΠ²Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΡ˜Π΅ подстичу раст косС?

НСкС ΠΎΠ΄ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ…Ρ€Π°Π½Ρ™ΠΈΠ²ΠΈΡ… ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΡ˜Π° којС подстичу раст косС су:

  • Π‘-комплСкс Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°
    ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅ Π‘-комплСкса ΠΈΠ· Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ јС ΠΏΡ€Π°Ρ… Ρ˜Π΅Ρ‡ΠΌΠ΅Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²Π΅, ΠΏΡ€Π°Ρ… ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²Π΅, Ρ†Ρ˜Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΡ‚Π°Ρ€ΠΈΡ†Π΅ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΌΠ½ΠΎ лиснато ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅.
  • Π¦ΠΈΠ½ΠΊ
    ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΡ™ΠΈΡ‚ΠΈ својС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π΅ Π·Π° Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ Ρ›Π΅Ρ‚Π΅ Ρ˜Π΅ΡΡ‚ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½Ρƒ Π½Π° Π±ΠΈΡ™Π½ΠΎΡ˜ Π±Π°Π·ΠΈ. Π’Ρ€Π΅Π±Π°Π»ΠΈ бистС ΡƒΠΊΡ™ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΠΈ ΠΎΡ€Π°Ρ…Π΅ ΠΈ сјСмСнкС ΠΊΠ°ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ су Π±Π°Π΄Π΅ΠΌΠΈ ΠΈ ораси, Π²ΠΎΡ›Π΅ ΠΊΠ°ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ су Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½Π΅, ΠΈ ΠΌΠ°Ρ…ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΊΠ΅ ΠΊΠ°ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ су ΠΌΡƒΠ½Π³ Π³Ρ€Π°Ρ… ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π΅ Π»Π΅Ρ›Π΅ Ρƒ вашој Π΄ΠΈΡ˜Π΅Ρ‚ΠΈ. {title}
  • Π‘Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡƒΠΌ
    Π‘ΠΌΠ΅Ρ’ΠΈ ΠΏΠΈΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ‡ ΠΈ бразилски ΠΎΡ€Π°ΡˆΠ°ΡΡ‚ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΈ Π½Π°Ρ˜Π±ΠΎΡ™ΠΈ су ΠΈΠ·Π²ΠΎΡ€ΠΈ сСлСна. ΠœΠ΅Ρ’ΡƒΡ‚ΠΈΠΌ, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ΄ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΡšΡΠΊΠΎΠ³ мСса ΠΊΠ°ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ су Ρ›ΡƒΡ€Π΅Ρ‚ΠΈΠ½Π°, Π³ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΡˆΠΊΠΎΡ™ΠΊΠ΅.
  • Π˜Ρ€ΠΎΠ½
    НСдостатак Π³Π²ΠΎΠΆΡ’Π° Π½Π΅ само Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ анСмијС Π²Π΅Ρ› ΠΈ Π΄ΠΎ Π³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΠΊΠ° косС. Π‘Π°ΠΌΠΎ Π΄ΠΎΠ΄Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎ Π³Ρ€ΠΎΠΆΡ’ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠ³ Π²ΠΎΡ›Π° ΠΊΠ°ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ су Π΄Π°Ρ‚ΡƒΠΌΠΈ Ρƒ Π²Π°ΡˆΡƒ исхрану Π΄Π° бистС Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΡ™Π½ΠΎ. Π–ΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΡšΡΠΊΠΎ мСсо јС Π΄ΠΎΠ±Π°Ρ€ ΠΈΠ·Π²ΠΎΡ€ Π³Π²ΠΎΠΆΡ’Π° ΠΊΠ°ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ су Π³ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΏΠΈΠ»Π΅Ρ‚ΠΈΠ½Π°.
  • ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½
    ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Ρƒ ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΊΡƒ Π³Ρ€Π°ΡˆΠΊΠ°, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ сируткС ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ протСински ΠΏΡ€Π°ΡˆΠΊΠΎΠ²ΠΈ доступни су ΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ° који сС Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π΅ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠΏΡƒΠ½Π΅. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ˜Π΅Ρ‚Π΅ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΊΡƒΠΏΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ Ρ›Π΅Ρ‚Π΅ сваки Π΄Π°Π½ Ρ˜Π΅ΡΡ‚ΠΈ ΡƒΡ€Π°Π²Π½ΠΎΡ‚Π΅ΠΆΠ΅Π½Ρƒ ΠΈ разноврсну исхрану. ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ ΠΆΡƒΠΌΠ°ΡšΠΊΠ΅ ΠΈ мСсо ΠΈ Π½Π΅Ρ›Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΈ Π΄Π° Π±Ρ€ΠΈΠ½Π΅Ρ‚Π΅.

Данас ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅ Π·Π° раст косС ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΎ суплСмСната, Π°Π»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡƒΡ‡ΡƒΡ˜Π΅ΠΌΠΎ Π΄Π° ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ˜Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ… ΠΈΠ·Π²ΠΎΡ€Π°. ΠˆΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²Ρƒ Ρ…Ρ€Π°Π½Ρƒ Π΄Π° бистС Π·Π°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΡ™ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρƒ Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρƒ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ (РДА).

ΠŸΡ€Π΅Ρ‚Ρ…ΠΎΠ΄Π½ΠΈ Π§Π»Π°Π½Π°ΠΊ SledeΔ‡i Π§Π»Π°Π½Π°ΠΊ

ΠŸΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡƒΠΊΠ΅ Π—Π° ΠœΠ°ΠΌΠ΅β€Ό