Савјети за храњење и прехрану предшколаца
У овом чланку
- Шта подразумева хранљива храна?
- Како осигурати да дијете добива храњиву храну?
- Прави начини храњења
Одговарајућа количина исхране игра веома важну улогу у расту сваког детета. Схватите колику количину исхране треба у овом добу. Ево неколико савјета како бисте осигурали да дијете храните на прави начин и да он добије дневну квоту исхране.
Правилна исхрана је веома битна за ваше дијете од 4 до 5 година. То је доба када можете поставити темеље за здрав и храњив избор хране који ће му помоћи током цијелог његовог живота. Ево неколико савјета како бисте осигурали да дијете храните на прави начин и да он добије дневну квоту исхране.
Шта подразумева хранљива храна?
Између 4 и 5 година, ваше дете ће моћи да једе већину хране која се кува за породицу. Хранљива храна се користи за описивање оне хране која вашем дјетету даје довољно храњивих твари које му је потребно да расте и обавља своје свакодневне активности.
Како осигурати да дијете добива храњиву храну?
- Побрините се да свакодневна храна вашег дјетета садржи три главна оброка и два здрава залогаја
- Уређај има мени који ограничава употребу посуђа са високим садржајем шећера и масти
- Уверите се да имате много свежег воћа, поврћа, целих житарица и млечних производа
- Покушајте да укључите разноврсну храну у свој недељни мени, а не да се држите једне групе хране. На пример, млеко у вечерњим сатима може да се замени са сиром или ароматизованим јогуртом. Ово ће осигурати да дјеца не добију храну од исхране сваки дан
- Ограничите количину безвредне хране и слатких сокова
- Балансирајте храњиве планове оброка са физичком активношћу како бисте осигурали да ваше дијете добије максималну корист од хране коју конзумира
Прави начини храњења
Као и код већине 4-5-годишњака, можда би било тешко искушати да ваша дјеца поједу храњиве оброке које им послужите. Запамтите да ваше дијете има властити ум и може бити прилично тврдоглав. Присилно храњење вашег дјетета можда није добра опција јер може развити аверзију према храни.
Поставите примјер свом дјетету тако што ћете бити добар узор. Није поштено очекивати да ваше дијете поједе своју зелену боју док се умећете у помфрит и пљескавицу испред телевизора. Колико год је могуће, побрините се да ваша породица има бар један оброк заједно. Седети за столом и гледати остатак породице како једе исту храну може охрабрити ваше дијете да учини исто. Једите испред ТВ-а викенд уживање, нешто што се не ради свакодневно.
Направите занимљиве оброке. Држите величину порција малим, тако да га он не застраши. Направите занимљиве облике са резачима и представите храну на забаван начин.
Обезбедите доследност у време оброка и обесхрабрите бингинг на нездраву храну између. Будите упознати са обрасцима глади вашег дјетета. Дакле, ако је његова глад пуна пола сата прије тренутка ваше стварне вечери, унаприједите вријеме за вечеру за пола сата умјесто да му допустите да се пригристи између.
Укључите своје дијете у процес кухања. Научите га да цијени храну и напор који иде у припрему јела. То ће га учинити пријемчивијим за храну коју ставите пред њега. Научи га правилним манирима како би могао да храни хигијену и самопоуздање. Никада не користите храну као мито или као средство кажњавања.
Важно је за вас као родитеље да се побринете да свом дјетету дате нутриционистички уравнотежене оброке, као и да научите добре прехрамбене навике које ће му помоћи да одбрани многе поремећаје у начину живота, као и да буду здрави и активни.