Брига о првом триместру трудноће
Женско тело пролази кроз различите физиолошке и психолошке промене током првог триместра трудноће. Много ваше енергије ће бити исцрпљено док ваше тело почиње да ствара дом за ваше дете, где ће живети следећих девет месеци. Не само то, али витални органи ваше бебе такође се развијају за то време.
Постајете мајка у тренутку када сте трудни и одговорност је сваке мајке да осигура здравље и сигурност свог дјетета. Оно што радите током првог тромесечја, посебно, веома је важно јер може да утиче на здравље вашег детета. У последње време се види да ин-утеро исхрана може да утиче на здравље детета чак и након што су изашли из материце! Како се бринете о себи, шта стављате у своје тело и шта себи дозвољавате да будете изложени, може утицати на вашу бебу.
20 ствари које треба урадити у првом тромесечју трудноће
Као мајка, постоје неке ствари које треба да урадите одмах након првог тромесечја да бисте почели да се бринете о својој беби. Посебну пажњу треба посветити, а морају се пажљиво размотрити и подузети мјере предострожности како би се избјегле будуће компликације. Ако сте нова мама и не знате шта да радите у првом месецу трудноће, ево 20 савета који ће вам помоћи:
1. Двострука провера
Женски менструални циклус осигурава да јој период траје двије седмице након овулације. Ако сумњате да сте трудни зато што сте пропустили менструацију, направите кућни тест трудноће. Оне могу ефикасно да кажу да ли сте трудни недељу дана након истека периода.
2. Започните пренаталне мултивитамине
Они се састоје од различитих витамина и минерала који ће осигурати да се ваше дијете здраво развија. Веома је важно да добијете довољно фолне киселине док покушавате да затрудните и током првог тромесечја. Фолне киселине помажу у превенцији дефеката неуралних цеви (НТД), озбиљних оштећења код кичмене мождине или мозга. Мајка треба и већу количину гвожђа и калцијума, а ако се не може додати у исхрану, узимање у облику мултивитамина може бити од велике помоћи.
3. Истражити здравствено осигурање
Трудницама је потребно доста прегледа и потребна је добра количина новца за све, од пренаталне неге, све до порођаја и након порода за мајку и дете. Побрините се да ваше здравствено осигурање покрије све те трошкове. Ово ће спријечити много стреса у будућности, као и осигурати да ћете моћи добити сву потребну његу.
4. Посаветујте се са здравственим пружаоцем
У првом мјесецу трудноће треба пазити на пуно пажње. Пронађите стручног медицинског особља које вам одговара и верујте му. Ваше здравље и здравље ваше бебе зависе од тога. Избегавајте мењање лекара и држите се једног. Ваш лекар ће морати да буде обавештен о вашој анамнези и другим проблемима који могу да утичу на бебу. Ствари ће вам тећи глатко ако не морате стално да објашњавате своју ситуацију различитим лекарима. Консултујте се са другим лекаром у посебном случају или ако вам је потребно друго мишљење.
5. Закажите састанке за труднице
Обавезно унапред одредите заказане термине. Забиљежите дан вашег посљедњег периода како би вам ваш лијечник могао помоћи да одредите рок. Нега током прва три месеца трудноће ће одредити колико ће вам трудноћа тећи, јер је то најважнија фаза у развоју бебе.
6. Посавјетујте се с било којим тренутним лијеком
Већина лекова, било да су преписани, без рецепта или било које друге врсте, нису безбедни током трудноће. Разговарајте о свим лековима које примате са својим лекаром, укључујући мултивитамине, суплеменате и биље.
7. Куит Смокинг
Много жена пуши ових дана, па ако сте један од њих, најбоље је да одустанете. Пушење доводи до побачаја, плацентних проблема и прераног порода. Успорава раст фетуса и повећава шансе мртворођених и смрти дојенчади.
8. Куит Дринкинг
Само једно пиће може да утиче на вашу бебу, зато будите опрезни да никада не конзумирате алкохол док сте трудни! Алкохол изазива ниску порођајну тежину код беба и повећава њихове шансе да имају проблема са учењем говора и језика, а истовремено им даје већу шансу да развију АДХД (поремећај хиперактивности због дефицита пажње).
9. Одрежите кофеин
Љубитељ кафе пази се! Висока потрошња кофеина повећава крвни притисак, откуцаје срца и може узроковати дехидрацију, јер чини да желите више уринирати, а све то је нездраво током трудноће. Такође је у стању да пређе плацентарну баријеру ако сте навикли да пијете пуно кафе. Као резултат, ваша беба неће моћи да се носи са њом. Кофеин се налази у чају, соди и чоколади, као иу кави.
10. Чувајте се опасности на радном мјесту
Мајке које раде у медицини, истраживачке установе, па чак и оне које много чисте, морају бити веома опрезне. Свако ко је изложен хемикалијама и другим штетним супстанцама мора одмах да изврши неке измене. Спомените своју дневну рутину свом лекару и смислите начин на који можете да радите безбедно, имајући на уму здравље ваше бебе.
11. Држите уравнотежену исхрану
О Вашој исхрани треба разговарати са лекаром у случају да имате било какву алергијску реакцију на неку одређену храну, али у већини случајева, морате се држати уравнотежене исхране. Будите опрезни при провјери датума истека рока употребе на свим производима које желите конзумирати, иако је најбоље увијек јести и припремати свјежу храну. Имајте пуно воћа и поврћа јер су они најбезбеднији и најздравији начин да задржите јаку бебу.
12. Припремите се за јутарњу болест
Јутарња мучнина може почети већ шест недеља у трудноћи и обично је врхунац око осмог или деветог тједна. Код неких жена, на крају престаје, али за друге то траје током цијеле трудноће. На истом вену, неке жене су болесне цијели дан, док су друге само неколико сати дневно или ако се нису довољно одмориле. Држите се хидратизираним и пронађите намирнице које ваш желудац може поднијети. Можете чак разговарати са својим лекаром о узимању витамина Б6 за мучнину.
13. Велл Велл
Твоје тело у овом тренутку пролази кроз много тога и за тебе је веома важно да добијеш довољно одмора. Истраживање је чак показало да жене које добију мање од шест сати сна по ноћном искуству рада, трају десет пута дуже од оних који су спавали најмање седам сати. Постоји разлог да је један од најчешћих правила трудноће у првом тромјесечју правилан одмор!
14. Распореди пренаталне тестове
Немојте прескочити пренаталне тестове које вам је предложио ваш лекар јер они играју важну улогу у идентификацији и припреми за проблеме као што су Довнс синдром и други дефекти рођења. Цхориониц Виллус узорковање (ЦВС) се врши између 10. и 12. седмице трудноће и може детектовати било који генетски или хромозомални проблем код ваше бебе. Ако имате бебу са специјалним потребама, или ако имате било каквих проблема са трудноћом, морат ћете направити многе промјене у свом животу. То укључује пренаталну негу која ће морати бити интензивнија него у нормалном случају.
15. Научите да идентификујете знакове проблема трудноће
Иако сте већ развили болове и болове у телу због промена кроз које пролази, неки од њих могу бити показатељи озбиљнијих проблема. Морате се држати у корак с различитим проблемима који се могу појавити и како пазити на било који знак. Покрените све што нађете сумњиво поред свог доктора, тако да можете искључити све што вас мучи.
16. Разговарајте са својим партнером
Прва три месеца трудноће су најделикатнија за вашу бебу, јер се витални органи и плацента још увек развијају. Током овог времена, више се фокусирајте на проналажење свега што можете о томе како се развија ваша беба и ако ће бити неких посебних потреба које ћете ви и ваш партнер морати да решите. Вас двоје такође можете одлучити о другим важним стварима, као што су, ако желите да наставите да радите и тако даље, пре него што свима објавите вест.
17. Придружите се Клубу рођења
Увек је лепо имати некога ко разуме оно кроз шта пролазите и ко пролази кроз исто. Ако се придружите клубу рођења, можете се спријатељити с другим трудницама и чак се препустити активностима које су пријатељске за трудноћу. Не само да ћете формирати посебну везу, већ ћете осигурати да ваша беба има будуће другарице истог узраста и да ћете увек имати друштво за ваше одгојне активности.
18. Направите беби буџет
Подразумева се да ће нова беба имати много трошкова. То ће имати користи од вас и вашег партнера да седнете и разговарате о својим финансијама, тако да можете да укључите све нове, које ћете намерно изазвати.
19. Идите у куповину
Једна од ствари у коју треба да уложите је нова породична гардероба. Ваша нормална одјећа неће је смањити за вријеме трудноће јер ће ваше тијело брзо расти. И не само то, потребно је да имате одећу у којој ће вам бити удобно да негујете своје дете када дође време. Не заборавите да купите и ново рубље са свим тим на уму.
20. Дневно вежбајте
Иако се можете бојати да сваки мали потез који направите може повриједити бебу, морате вјежбати. Вежбање током трудноће може вам помоћи да регулишете своју телесну тежину и да вас припреми за порођај. Потражите неке добре планове вјежбања или се придружите програму вјежбања који је пријатељски према трудноћи. Покрените га од стране свог лекара пре него што дођете до њега, тако да можете бити свесни било које од вежби које можда нећете моћи да урадите ако имате било каквих проблема током трудноће.
Иако је женско тело дизајнирано да ствара и одржава живот, промене које има на телу се понекад тешко носе. Добра подршка породице и пријатеља током трудноће може вам олакшати све. Неизбежно ћете проћи кроз физичке и емоционалне промене. Чак ћете морати и да се много жртвујете и промијените начин живота. Међутим, ако се држите тога и будите сигурни да пратите цео први триместар трудноће и не, нема разлога да не бисте имали глатку трудноћу. Вашој беби је потребно да останете здрави и фит, тако да он или она могу расти и развијати се у здраво дијете.
Прочитајте и :
Прегнанци Сецонд Триместер
Ствари које треба предузети и избегавати у трудноћи Трећи триместар