Жудња за храном и аверзија током трудноће

Садржина:

У овом чланку

• Шта је жудња за храном?
• Зашто се трудноћа развија?
• Да ли је нормално да се храна не жели у трудноћи?
• Када жеља за храном почиње током трудноће?
• Које су најчешће жеље за храном?
• Опције здраве хране за трудноћу
• Знати о трудноћи Аверсионс хране и што учинити с њима
• Непрехрамбена глад (ПИЦА)
• Које намирнице треба избегавати
• Једноставни савети за управљање нездравом храном

Ако сте трудни, можда сте такође осјетили изненадну жељу за одређеном храном као што су кисели краставци, чоколаде, слаткиши, чипс и врсте. Нормално је осјећати глад или жудњу за одређеном врстом хране тијеком трудноће.

Ови пориви су, понекад, толико јаки да не бисте допустили да вам ишта дође. Јесте ли се икада запитали како то утјече на вашу бебу и ваше тијело?

Шта је жудња за храном?

Када особа развије нагли нагон да једе одређену храну, она се назива жудња за храном. Жудње су веома честе током трудноће и пролази готово свака жена. Углавном се јављају у првом и другом триместру трудноће.

Рана тежина трудноће може бити у распону од незаситне похлепе за слатком, зачињеном, сланом или киселом храном. Најчешћи облици хране су чоколадни колачи, десерти, кисели краставци, млечни производи и воће.

Зашто се трудноћа развија?

Сигурно сте се питали зашто се овај бесмртни панг повремено појављује.

Иако не постоји тачно објашњење за жудњу за храном за време трудноће, обично се верује да су они знак недостатка исхране код труднице. Тело жуди за хранљивим састојцима као што су витамини и минерали које му недостаје због повећане потребе током трудноће. Овај недостатак хранљивих састојака узрокује жељу за трудноћом.

Неки стручњаци такође верују да се рана трудноћа може развити услед хормонских промена у телу. Ниво естрогена и прогестерона варира у телу, што, заузврат, утиче на мозак. Ускоро будућа мајка добија појачани мирис и укус, а самим тим и нагоне.

Да ли је нормално да се храна не жели у трудноћи?

Можда је тешко поверовати да постоје неке жене које немају такву жељу. Ако сте један од њих, нема потребе да се уопште бринете јер је и то што немате храну за храну потпуно нормално.

У таквом случају, трудна жена не треба да ужива у непотребним калоријама и може да конзумира здраву исхрану, богату хранљивим састојцима, тако да користи себи и својој беби, што на крају доводи до ситуације у којој сви добијају!

Када жеља за храном почиње током трудноће?

Неке труднице имају жудњу током трудноће. Почиње у првом триместру, повећава се у другом и затим се смањује за трећи. Неки могу имати екстремну жељу за кратким временским периодом. Док их неке жене можда уопште немају. Све три ситуације су апсолутно нормалне и нису разлог за забринутост. Ако сте забринути колико дуго траје жудња за храном за време трудноће, одговор је прилично једноставан. Све зависи од вашег тела и здравственог стања.

Које су најчешће жеље за храном?

Сир, колачи, слаткиши и дезерти, чоколаде, воће и риба, понекад чак и месо, најчешће се јављају код трудница.

У Индији, жудња за киселим намирницама попут тамаринда, лимете и зачињених и тангих намирница као што су кисели краставци традиционално се повезује са трудноћом. Неке труднице воле да се хране и храном која има висок садржај калорија и шећера. Ево неких од највећих жудњи за трудноћом код жена:

• Жудња за слаткишима: Жудња за чоколадом док је трудна је врло честа међу очекиваним мајкама. Колачи, пецива, крафне, слатки митхаи су најбољи фаворити. Жене могу жудити за слатком храном како би регулисале пад шећера током трудноће.
• Жудне слане хране: Слана храна као што је чипс, помфрит, кокице, различити сосови, итд., Све више конзумирају жене са ниским нивоом натријума. Штавише, повишени нивои крви у трудноћи могу довести до жудње за сланим производима. Жудња за сољу у трудноћи је честа појава.
• Жудња за зачињеном храном: Трудна жена би учинила све да охлади своје тело. Пикантни кари изазивају знојење које, са своје стране, снижава телесну температуру.
• Чоколаде: Чоколаде су омиљени. Чоколадни колачи и пецива, сладолед са чоколадном аромом или једноставно чоколадни штапић помажу да се побољша њено расположење. Такође су високо на антиоксидантима. Труднице које прождиру чоколаде, у једној или више облика, могу бити ниске на магнезијуму.
  Цравинг Ице: Задивљујућа, али истинита. Неке труднице жуде за ледом. Верује се да анемичне жене имају тенденцију да се клоне ледом како би ублажиле уста и језик. Крцкање и хладни ефекат леда такође могу бити разлог за то труднице.
• Жудња за црвеним месом: Жеља за копањем у црвено месо указује на недостатак протеина. Не заборавите да имате само потпуно кувано месо.
• Жудња за Цитриц Фоодс: Лајм, лимун и кисели краставац заузимају високо место на листи жеља за храном. Тело може да добије хранљиве материје као што је витамин Ц, витамин Д из лимунске хране. Низак ниво желучаних киселина може бити још један разлог за такву жељу. Труднице проналазе утеху у оштром и киселом укусу лимете и краставаца. Понекад помажу да се окусни пупољци освеже.
• Жудња за сиром: Сир и други млечни производи раде на недостатку калцијума у ​​организму. Напуните храну попут млека и јогурта. Лако се послужите пиззама и бургерима са сиром.

• Жудња за сладоледом: Нема ништа лепше од каде сладоледа. Труднице могу бити избирљиве због укуса, али мало њих може одбити понуду у суседном салону за сладолед.
• Цравинг Фруитс: Плодови дају мајци и детету есенцијалне храњиве састојке као што су витамини и минерали. Неке врсте воћа као што су лубенице, грожђе помажу да се охлади тело. Воће као што су наранџе богати су извор витамина Ц. Воће је веома хранљива опција за све труднице, тако да можете јести свој пут до доброг здравља, јер жудња за плодовима свакако ради у вашу корист.
• Жудња за кафом : Шалица пуна вруће кафе ради као магија за неке труднице, што га чини још једном жељом за храном. Помаже да се уклоне сви знакови умора или депресије.

Листа жеља за храном је бескрајна. Баш као што је искуство сваке жене у порођају јединствено и неупоредиво, воље и невољице када се ради о намирницама су такође веома различите.

Опције здраве хране за трудноћу

Бити срећан и задовољан током трудноће је од највеће важности за сваку жену. Упуштање у жудњу, током ових покушавајућих мјесеци, не само да ће подићи ваш дух, већ ће се бавити и захтјевима за храњивим тварима. Ипак, то не значи да идете преко гомиле и гомиле непотребних калорија и килограма.

Овај задатак је лакше рећи него учинити. Давање у жудњу једном у неко вријеме је добро. Идеја је да се држи под контролом. Да бисмо то постигли, прво морамо схватити да су намирнице као што су кафа, пица, бургери, колачи и пецива, чипс од кромпира и остала јунк храна примери нездравих жеља. Било која намирница која је врло богата садржајем калорија и шећера, а има мало других хранљивих материја, дефинитивно је лоша за ваше дијете и тијело.

Постоје и неке труднице које жуде за воћем и поврћем. Здраво цравингс укључују:

• Поврће - зеленило, махунарке, бели лук, итд.
• Воће - лубеница, крушка, јабука, грожђе, итд.
• Црвено месо и немасно месо
• Плодови мора - ракови и рибе
• Млечни производи - млеко, сир, јогурт

Морате укључити ову храну у вашу исхрану што је више могуће.

Исправке хране за вашу жељу

Субституте

Ароматизован јогурт. Можете чак покушати да направите нешто код куће са својим омиљеним воћем

Лимунада или свеже исцијеђени воћни сок

Пробајте печене крафне уместо пржених и надопуните их омиљеним џемом за декадентну посластицу

Изаберите колач од брашна или ставите на шешир да бисте направили здраву верзију са састојцима као што су кокосово брашно, мед, банане, бадемово млеко и друго

Ископајте муесли са орасима, свежим воћем, медом или смеђим шећером

Идите на чипс са печеним натријумом, или посегните за сланим и печеним орасима

Додајте своје омиљене сундае бобицама по вашем избору, исецканом воћу или кишици меда.

Свеже воће је бољи избор, не само зато што су лишени вештачких шећера, већ и зато што не носе ризик од хемикалија и бактерија које конзервирано воће представља.

Добро кухано немасно месо је здравија опција.

Свјежи домаћи свјежи сир (панеер) или тофу су једнако задовољавајући

Иоур Цравинг

Сладолед

Цола

Донутс

Цаке

Житарице обложене шећером

Чипс

Сундае топпингс

Конзервирано воће у тешком сирупу

Масно и дебело месо

Топљени сир

Знати о трудноћи Аверсионс хране и што учинити с њима

Многе трудне жене такође развијају озбиљну одвратност према одређеној храни или врсти хране. Таква одбојност према храни може бити и за било коју врсту хране коју сте раније уживали и уживали.

Као и жеља за храном, аверзије су такође узроковане хормоналним промјенама у тијелу. Трудна мајка је толико преплављена хормонима да су њен мирис и укус вишеструко појачани. То може да је наведе да избегава неку храну. То такође може бити индикација о томе шта тело мајке у узгоју не захтева, иако не постоје конкретни докази који би сугерисали исто.

Шта можете да урадите?

Има смисла слушати своје тијело, али озбиљне аверзије хране могу ограничити унос хране. Покушајте да једете друге здраве замене.

Будите опрезни око уноса хране, али сигурно не претерујете.

Непрехрамбена глад (ПИЦА)

Нормално, не треба се бринути о жудњи за храном. Они су саставни дио искуства трудноће и постају мајка. Готово све труднице пролазе кроз њих. Али жудња за непрехрамбеним производима може бити штетна и треба бити опрезан.

Неколико трудница развија нагон да једу ствари као што су креда, сапун, прљавштина, глина итд. Жудња за непрехрамбеним производима или ПИЦА, како се назива, може бити знак тешке анемије или неке врсте недостатка минерала.

Ризици за мајку и бебу

Супстанце попут прљавштине и глине садрже олово које може проузроковати проблеме за бебу. Олово омета развој фетуса са проблемима као што су оштећење слуха, смањени развој моторичких способности, ниски вербални ИК, поремећаји у учењу и поремећај дефицита пажње.

Иако је стање прилично ријетко, најсигурније је да одмах обавијестите свог лијечника о будућем току акције.

Које намирнице треба избегавати

Постоје одређене намирнице које треба избегавати током трудноће јер садрже штетне супстанце које могу да наносе штету малишану који расте у вама. Ове супстанце укључују живу, бактерије или листерију. Ако сте трудни, најбоље је да избегавате намирнице као што су месо, сирова јаја, димљени плодови мора и неопрано поврће.

Једноставни савети за управљање нездравом храном

Путовање да постанемо мајка је искуство које треба да се ужива, а не да се ужива. Не можете хапсити храну за храном или аверзију, али можете да останете под контролом. Пратите ове кораке за глатку трудноћу:

1. Никада не прескочите доручак - Увијек смо подцјењивали важност раскошног, здравог доручка. Здрави доручак је кључан за труднице јер ћете морати да надопуните хранљиве састојке који се користе током спавања ноћу. Једите храњив доручак сваког јутра како бисте се борили против тих гладних оброка. Останите свежи и осетите енергичан.
2. Увек једите у редовним интервалима - Уместо да се напуните тоне хране, испланирајте исхрану паметно. Једите 4-6 малих оброка у редовним интервалима током дана и избегавајте безвредну храну колико год је то могуће
3. Задржите картицу - Ограничите порције хране. Дефинитивно није лако игнорисати вашу жељу, али уживајте у њима тако што ћете јести мале порције. Комад или два чоколаде уместо читавог бара може да уради трик у томе да почнете.
4. Зграбите здраве залогаје - Спријатељите се са сувим воћем, свежим воћем, орасима, салатама, зобеном кашом и другим здравим грицкалицама. Увијек их држите при руци и помозите им кад год осјетите потребу да се приближите.
5. Држите се даље од безвредне хране - Немојте чувати стару храну код куће. То би вас могло одвратити од нездраве хране. Ипак, можете се понашати према неком чудном времену.
6. Изаберите здраве рецепте и здраве замене - Борите се против нездравих жеља за укусним и здравим рецептима. Ако волите да експериментишете, сурфујте интернетом по новим рецептима за очеве мајке.

7. Вежба - Останите у форми. Редовно вежбајте како бисте задржали умор и летаргију. Здраво тело и срећан ум су мантра да победимо те жеље.

8. Одвратите пажњу - Ако жудите за цигаретама и алкохолом, једино рјешење је да их избјегавате. Они су штетни не само за мајку, већ и за фетус.

9. Консултујте свог лекара - Ваше тело ће слати сигнале све време. Веруј својим инстинктима. Ако сматрате да је ишта лоше, одмах се обратите свом гинекологу.

10. Узмите довољно одмора - Иако је важно да будете активни током периода гестације, такође треба да се одморите. Касне ноћи и напор неће се сложити са вашим телом. Зато добро једите, добро спавајте.

Као трудна мајка, ваше тело пролази кроз бројне промене. Не можете зауставити симптоме жудње за храном или аверзије, али их сигурно можете надмудрити. Запамтите, ваша беба треба одговарајућу исхрану за здрав раст и развој. Слепа забава на висококалоричној храни и слаткишима ће довести до проблема као што су прекомерно добијање на тежини, гестацијски дијабетес, итд. На крају дана, све што треба да урадите је да једете здраво, добро спавате и уживате!