Гимнастика за децу - погодности, ризици и активности

Садржина:

У овом чланку

• Шта је гимнастика?
• Предности гимнастике за децу
• Када би дете требало да почне са гимнастиком?
• Има ли недостатака или недостатака гимнастике?
• Гимнастичке игре и активности за децу
• Мјере предострожности за родитеље да осигурају сигурност вашег дјетета

Ако мислите да је гимнастика погодна само за професионалне спортисте, а не за децу, вероватно грешите. Деца могу имати значајну корист од вежбања гимнастике, без обзира да ли стижу у велику лигу или не. Организовани спорт нуди деци одличну прилику за физички, ментални и социјални развој, а гимнастика је један од таквих уметничких спортова који могу помоћи вашем детету на много начина.

Шта је гимнастика?

Гимнастика је свеобухватни програм вјежбања који укључује снагу, брзину, снагу, координацију, флексибилност и равнотежу. То је захтјеван спорт који захтијева огромну упорност и вјештине. Иако је пожељно почети рано, многа дјеца почињу у тинејџерским годинама и настављају се кроз колеџ. Дисциплински утицај гимнастике протеже се изван теретане и на начин живота деце.

Предности гимнастике за децу

Има много предности за овај спорт и за родитеље који се питају да ли је гимнастика добра за моје дете; ево листе која ће вам рећи предности гимнастике за децу:

1. Добро за здравље

Редовно учешће у гимнастици има здравствене бенефиције за децу свих узраста. Редовном праксом, деца развијају одличну физичку координацију и одржавају добро здравље, што дугорочно спречава болести срца, па чак и проблеме везане за старост као што је губитак коштане масе.

2. Поставља фондацију за атлетику

Строга обука гимнастике фокусира се на све аспекте спорта од физичког до психолошког. Изграђује снагу и флексибилност на физичком нивоу и доприноси менталној жилавости која је неопходна у атлетици.

3. Изграђује одличну координацију ума и тела

Предности гимнастике за предшколску децу су да помаже у изградњи снажне просторне свести. За разлику од не-гимнастичара, деца која се баве гимнастиком нису толико запањена изненадном дисбалансом у било којој активности у којој се налазе. Такође су у стању да примене ове стечене рефлексе током тешких ситуација у свакодневном животу.

4. Развија спортске способности

Иако је гимнастика индивидуални спорт, она укључује окружење групног учења. Развија спортско понашање и позитиван однос код дјеце док бодре своје вршњаке и уче о здравој конкуренцији. Такође им помаже да усаврше своје друштвене вештине кроз интеракцију са одраслима и другом децом која су на различитим нивоима стручности.

5. Гради дисциплину

Дисциплина је све у гимнастици. Деца ће морати да стављају рад у физичке покрете сваке седмице или сваки дан да би извршили одређене подвиге. У овом процесу, они уче важност фокуса, посвећености и напорног рада.

6. Гради повјерење

Осјећај постигнућа стеченог од савладавања физичких подвига има дуг пут у изградњи повјерења и осјећаја самопоштовања код дјеце. Како напредују, они уче да се методички баве значајнијим изазовима и остваре своје циљеве. Деца такође уче да се суоче са својим страховима и отворено говоре о томе тренеру да пронађе начин да га превазиђе.

7. Помаже им да поставе циљеве

Атлетска способност се не може изградити преко ноћи; она захтева посвећене напоре да фино подеси ум и тело. То значи учење како поставити циљеве и радити континуирано како би их постигли. У том процесу, деца уче како да управљају стресом и остану мирни под притиском.

8. Гимнастика је забавно

Сва деца природно воле активности које укључују љуљање, превртање, скокове, окретање и тренутни слободни пад. Ово није узбудљиво и дјеца су привучена. Редовне класе такође одржавају свој дух високим испуштањем ендорфина или сретних хемикалија у њиховим мозговима. Гимнастика за аутистичног детета је одличан начин да се ова деца испрате да се играју и друже.

Када би дете требало да почне са гимнастиком?

Не постоје чврста и брза правила у погледу добне старости за покретање гимнастике. Чак и гимнастичке сале немају ригидне старосне границе. Неки имају часове за децу од 18 месеци, а неки од 8 или 12 година.

Има ли недостатака или недостатака гимнастике?

Иако је гимнастика веома корисна, као и сви захтјевнији спортови, она долази са својим недостацима. Неки од недостатака овог спорта су:

1. Повреде

Гимнастика због природе физичке рутине која је укључена има највећу стопу повреда међу свим спортовима које играју деца.

2. Утиче на њих емотивно

Висока очекивања од родитеља, тренера или вршњачког притиска могу имати емоционални утисак на децу када нису у стању да достигну напредне моторичке способности које су потребне чак и пре него што су спремне за то. Када нису у стању да испуне своја очекивања, могли су да се осећају фрустрирани и остављени.

3. Промена циљева

Када спорт на високом нивоу постане начин живота, деца пропуштају здраво детињство које укључује многе друге аспекте. Педијатри кажу да дјеца која се баве спортом на високом нивоу имају мање циљеве у дјетињству и више циљева за одрасле који могу ометати њихове личности.

Гимнастичке игре и активности за децу

Гимнастичке вештине су изграђене на активностима узлазног нивоа тежине. Ево неких сјајних активности за децу:

1. Стаза препрека

Ово је савршена игра за загревање за децу у класи гимнастике.

Захтевате

• Станица за подметање
• Бридге статион
• Хандстанд статион

Како да

• Поставите више станица у теретани. На пример, можете да поставите станицу са клином на почетку, а затим станицу за превртање. Гимнастичари започињу своју рутину загријавања с предњим или стражњим ролнама након чега слиједи превртање.
• Станицу за превртање могу пратити стајалишта за руке и мостове. Додајте још станица по захтеву.
• Поделите разред на два тима. Они морају да попуне све станице како би редослед поставили.

2. Тхе Талент Роутине

Ово је забавна активност која промовише тимски рад и креативност. Она такође помаже у кондиционирању, што је рутина вежбања за јачање мишића руке, ноге и језгре како би се повећала флексибилност.

Захтевате

• Хула Хооп
• Ваулт коњ
• Матс
• Баланце беам
• Музички плејер

Како да

• Подијелите разред на пет тимова и додијелите сљедеће активности сваком тиму
• У позицији на којој се врти, скочи преко отирача
• Хопсцотцх кроз серију хула-хоопс
• Скочите на и од коња
• Пузите кроз препреку
• Скочите на стране равнотеже
• Морате да играте узбудљиву музику док гимнастичари изводе вештине. Када зауставите музику, морају да се замрзну у својој позицији.
• После сваког замрзавања, гимнастичари морају да замене своју позицију са особом на левој страни, а игра почиње поново.

3. Претенд, али за сврху рутине

Вежбе не морају бити досадне. Бацање у мало креативности га чини забавним.

Захтевате

• Нема потребних материјала

Како да

• Мали гимнастичари могу изабрати да се претварају као животиња. Рецимо да ако сва деца изаберу да буду кенгур онда ће морати да скачу по теретани као вежбу. Ова вежба ће учинити ноге јачим и повећати нивое издржљивости.
• Слично томе, ако гимнастичар изабере да буде жаба, морат ће се скакати около као жаба на све четири. Ово ће изградити укупну мишићну снагу и издржљивост.

Исланд Таг

Ова игра је одлична за побољшање агилности и јачање снаге у куковима, кољенима и зглобовима.

Захтевате

• Ведге мат
• панел матс
• Баланце беам
• Фоам Мат

Како да

• Раширимо све подлоге и балансирајуће греде на поду. Под је вода, а опрема је раширена.
• Млади гимнастичари ће скочити са отока на острво док играју ознаку. Ко падне у воду је напољу.
• Гимнастичари који су изашли ће проводити време радећи кондиционе вежбе док се круг не заврши.
• Нека рунде буду кратке и често мењају 'Ит' у игри.

Мјере предострожности за родитеље да осигурају сигурност вашег дјетета

Ово су неки савети које треба запамтити пре него што дете доведете у гимнастику:

• Уверите се да је гимнастика права за ваше дете. Нису сви типови тела погодни за ову захтевну активност. Ако ваше дете има повремене повреде, то је знак да он није погодан за то.
• Нађи доброг тренера. Тренер који је сертификован и образован може да учини разлику у тренингу вашег детета.
• Заштити му леђа. Многи покрети у гимнастици укључују флексију кичме. Вежбе које се фокусирају на јачину језгра ће задржати леђа безбедним.
• Обезбедите да ваша беба научи основе гимнастике пре него што покуша било какве изазовне подвиге. У случају повреде, не прекидајте рехабилитацију. Дозволите телу да се потпуно опорави пре него што се вратите у игру.

Гимнастика је погодна за већину деце и диван је спорт који их доводи у јаку физичку и менталну форму.