Како победити Баби Блуес
Вратили сте се кући из болнице са својим гомилом радости и прешли сте месец ... осим када нисте. Добродошли у „баби блуес“, потпуно нормалан, обично краткотрајан период дана или недеља када вам расположење може опати и процурити за мање времена него што је потребно да беба опере пелену.
"Рођење деце је огромна промена у вашем животу", каже др Лаура Гоетзл, специјалиста за мајку фетусне медицине и ОБ-ГИН на Темпле универзитету у Филаделфији.
„Нормално је да људи имају углавном срећне емоције, али и мешовите емоције“ током горких првих недеља мајчинства. Прочитајте за 10 начина да победите бебу блуес и радосно започнете свој нови живот као мама.
- Позовите некога да посети
- Можеш плакати ако желиш
- Разговарајте - и слушајте
- Проведите време са партнером
- Изађите из куће - сами
- Досегните за подршку
- Будите добри према себи
- Пронађите свој ритам
- Будите реални у погледу мршављења
- Будите проактивни у вези с добијањем помоћи
Пажљиво бирајте посетиоце током првих дана и недеље код куће са бебом, позивајући пријатеље или чланове породице који вам могу понудити мудрост, пренети са вашим осећајима или само слушати. А кад вам пријатељи дају савете због којих се осећате као да радите све погрешно? „Узми је са зрном соли“, каже Гоетзл. „Чак и ако ствари за које кажу да су штетне, покушајте да саслушате начин на који су мислили“, што је обично намера подршке и љубазности.
"Неки људи плачу сваки дан у нормалном животу", каже Гоетзл, и ако је то ваш начин суочавања са стресима живота новорођенчета, немојте судити о себи и не брините се да нисте заљубљени у своју бебу. „Прихватање да људи имају широк спектар начина рјешавања стреса је важно“, каже Гоетзл. Дакле, ако осећате да се водоводи одвијају, пустите их да дођу - а затим наставите са својим даном.
Гоетзл саветује редовне разговоре са својим партнером како бисте били сигурни да разумете наде и очекивања једних за рано родитељство. То је превентивна мера против замера или разочарања која могу да се прикраду вашој вези и споје емоционални котураљкање које већ доживљавате. „Заиста је важно бити искрен према партнеру без осећаја као да сте лоша особа - и искрено чути како се осећају“, каже Гоетзл.
Одвојите вријеме да будете само заједно и учините пар пута приоритетним, каже Гоетзл. Не само да ћете пронаћи више могућности за разговоре који ће заштитити и сачувати вашу везу, већ ћете добити и прилику да уживате у гледању новог родитељства очима свог партнера - и заједно пролазите кроз путовање.
Ако вам треба сат времена да проведете налог или 10 минута да седнете испод омиљеног дрвета и удишете чист, свеж ваздух сами, одмори се од бебе одличан је начин да поново ускладите своје емоције и позовете нову продавницу енергије за остатак дана. Питајте свог партнера, члана породице или пријатеља или унајмите чување деце да бисте себи пружили довољно раздаљине да се поново повежете са јаком, способном особом која сте.
Придруживање групи за подршку или упознавање са неким маминим вршњацима на игралишту, одмах ће вам онемогућити било какву представу да сте сами и осећате се као да би улазак у мајчинство могао бити мало неприличан. Интеракција са осталим путницима може вас осетити више усредсређенима, пружити вам прилику да размените приче о храњењу, спавању и наметљивим законима и боље ће вас опремити да искочите емоционални плимни талас тих раних дана и недеља.
Запитајте се шта би се заиста осећало добро, а онда се потрудите да то учините, каже Гоетзл. Опуштајући туш, телефонски позив са далеким пријатељем чији сте глас желели да чујете, тиха шоља чаја и часописа све су једноставни начини да се наградите за невероватно постигнуће током дана (или ноћ). Испробајте један од ових док ваша беба спава ... или за врхунски третман бриге о себи, мало се напите!
„Важно је да неки људи имају структуру“ око ствари као што су спавање и једење, док „неки воле да реагују на сигнале сопственог тела.“ Баш док се бавите приступом храни и сну за бебу, подржите властите природне склоности и чините оно што је најбоље да се одмарате и негујете без да се осећате као да би требало да се бринете о себи на један одређени начин.
Током трудноће, волумен крви у телу се удвостручио, груди су расле, матерница се проширила и - да - стекли сте мало масти. Може проћи пуних годину дана да се тело врати у стање пре трудноће, чак и ако прихватате здраву исхрану и фитнес навике, каже Гоетзл, тако да не процените сами ако се килограми не растопе. Ако сте током трудноће добили више од препоручених 25-35 килограма, посаветујте се са нутриционистом како бисте почели да губите килограме на сигуран и здрав начин - нарочито ако дојите.
Не причекајте да вам се након порођаја на 6 недеља не учини ако сматрате да су ваше емоције изван ваше контроле или ако вас спречавају да се бринете о себи или својој беби. Гоетзл саветује да се обратите свом лекару, доули, медицинском сестру или другом поузданом члану вашег тима за негу. Док су „баби блуес“ нормални и проћи ће, постпорођајна депресија је излечив поремећај, али онај за који је потребна лекарска помоћ. Зато се не стидите постављања питања - шансе су да ћете бити уверени да сте на правом путу. Честитам!