Како помоћи Вашој малој дјеци Нап
У овом чланку
- Зашто је Напс неопходан за малу дјецу?
- Колико много је потребно малој дјеци?
- Треба ли сви малишани напасти?
- Где треба напустити малу децу?
- Савјети за добивање малог дјетета до нап
- Које мере предострожности треба предузети?
Стални развој се одвија у бебама и малој дјеци. У ствари, толико је активности у њиховом телу, и физички и ментално, да сан постаје битна компонента за одржавање темпа раста. Док новорођенчад и младе бебе спавају више од шеснаест сати дневно, малишани имају тенденцију да мање спавају. Међутим, и даље им је потребно знатно више сна од старије деце или одраслих. Они обично добијају овај додатни одмор у облику дневног дремања. Овај чланак ће вам помоћи да разумете све о напсу, њиховом значају и ономе што можете учинити да помогнете свом малом дремку.
Зашто је Напс неопходан за малу дјецу?
Спавање је од суштинског значаја за здравље, али иде много даље од тога када се ради о малој дјеци. Нека истраживања су открила да дремање може помоћи у убрзању когнитивног развоја вашег дјетета. Даље, показало се да нивои хормона стреса, кортизола, падају током наптима. Напади су такође корисни када је у питању смањење исцрпљености, што се може десити због енергетских стилова малишана.
Колико много је потребно малој дјеци?
Време које беба спава дневно зависи углавном од његовог узраста. Бебе млађе од годину дана имају тенденцију да спавају од четрнаест до осамнаест сати дневно, и ноћу и током дана, док млађе бебе спавају више. Колико дуго би требало двогодишње дремке? Мала дјеца, то јест дјеца старости од једне до три године, у суштини захтијевају најмање дванаест до четрнаест сати у двадесетчетворочасовном циклусу. Од тога ће око девет до десет сати бити ноћу, док ће преостали сати бити утрошени. Колико дремака треба да траје једна година? Млади тинејџери обично имају два до три спавања, распоређени током дана.
Треба ли сви малишани напасти?
Готово сви малишани спавају током дана, али навике спавања зависе од детета. Међутим, требало би да обезбедите да наптиме не омета ноћно спавање.
Где треба напустити малу децу?
У идеалном случају, малишани би требали имати удобно мјесто за одмарање. Ово може бити у слабо осветљеној, хладној соби. Побрините се да им дате деку или омиљену играчку да се мазе, тако да се осећају опуштено и опуштено.
Савјети за добивање малог дјетета до нап
Ево неколико корисних савета које можете користити да бисте малишане одмарали:
1. Користите знакове из вашег малог дјетета
Деца су веома јасна у изражавању својих расположења и емоција. Једноставно обратите пажњу на знакове које ће вам дати, што указује на то да морају спавати. Док неки малишани седе на једном месту безвољно, други могу постати мрзовољни и плакати ако желе да спавају.
2. Немојте им дозволити да се покрену
Може се чинити да је лако и погодно да им се спава било где, али то може бити опасно, поготово ако двогодишњак спава у својим колицима или аутомобилским седиштима. То је зато што та седишта нису намењена да деца удобно спавају.
3. Не принудите распоред
Нема потребе да држите распоред за малу децу. Ово се посебно односи на родитеље који више воле строга времена у својим животима. Деца раде сопственим темпом, а ви морате научити да будете флексибилни.
4. Немојте их зауставити
Деца од 12 до 18 месеци престају да спавају ујутру. Међутим, дозволите да се овај процес догоди органски; у супротном, може озбиљно ометати њихове нормалне рутине спавања.
5. Немојте их одвратити од рањавања
Као што је већ поменуто, спавање је пресудно за малу децу. Док малишани сами расту од спавања, побрините се да их не приморате да престану давати пре него што буду спремни.
6. Разумети колико сна ради за ваше дете
Бебе и малишани захтевају пуно сна да би се супротставили одливу енергије коју изазивају њихова тела у развоју. Међутим, почињу да спавају све мање и мање док расту. Важно је да обратите пажњу на било које промене расположења које могу да подразумевају депривацију сна код вашег детета.
7. Успоставите рутину
Одржавајте исти распоред и за ноћни сан и за дремање. На пример, ако стављате ваше дете у кревет укључује се читање њима, нежно их милује или их љуља да спавају како би их смирили, молим вас да то учините и пре него што одустанете.
8. Дозволите да се Напс деси природно
Имамо биолошке сатове који одржавају наше циклусе спавања. Слично томе, деца су биолошки програмирана да се више одмарају када су мања, а затим смањују ове периоде одмора током времена. Док новорођенчад само спавају и хране се, трогодишњаци се повремено опуштају, али имају тенденцију да бирају своје време.
9. Ограничите време напада вашег малог дјетета
У идеалном случају би требало да траје око један сат до деведесет минута и не би требало да пређе два сата ни под којим околностима. Ако се то догоди, можда ћете завршити са мрзовољним малишаном на рукама.
10. Не спречавајте напс тако да их можете ставити у кревет
Молим вас да будете сигурни да је распоред вашег једногодишњег детета доследан. Ако желите да га ставите у кревет раније него обично, немојте ни под којим околностима смањивати или спречавати да дријемају током дана. Иако би ово могло да их учини да заспе раније, такође може да упропасти њихове рутине спавања, чинећи их раздражљивима и немирним.
Које мере предострожности треба предузети?
Успостављање рутине спавања / спавања за ваше дијете није комплицирано. Ипак, ево неколико мјера предострожности:
- Избегавајте спавање касније током дана, јер је дневни сан повезан са количином сунчеве светлости у било ком тренутку. Вечерњи спавање такође може да промени његову рутину спавања.
- Ако ваше дијете иде у вртић или вртић, молимо вас да о његовим распоредима и рутинама разговарате са његоватељима.
- Ако се ваше дијете боји мрака, не покушавајте се борити против тог страха јер има дубоки еволутивни коријен. Уместо тога, помозите му да се смири тако што ће оставити ноћно светло у својој соби.
Како ваше дете старији, можда је време да га преместите из кревета на кревет. Уобичајена старост за ову транзицију је између два и три, али други су прешли на кревете раније зато што имају тенденцију да излазе из креветића. Све рутине за наптиме морат ће се прилагодити од спавања у кревету до спавања у кревету.