Како изгубити тежину Једући исту храну као и ваша породица
Не једе се за исхрану хране док породица једе своју редовну храну. После тачке ћете желети да се одрекнете! Уместо тога, ми имамо начин да једете исту храну као и ваша породица и још увек имате своје циљеве за мршављење!
Покушај да изгубите тежину је довољно тежак, али ако кувате укусан оброк за своју породицу и једете сопствену “дијетну” храну одвојено, само је питање времена пре него што почнете да преједете и да се ваша тежина изгуби. брже него што можете рећи "Гулаб Јамун!"
Пре него што тврдите да ваша деца никада неће јести здраву храну, саслушајте нас. Одвојени оброци за вашу породицу и себе, већ сте охрабрујућа и нездрава слика тела ваше деце. Ово је слање сигнала да је храна лоша, а храна ће их учинити масним. Или им индиректно кажете да је у реду јести нездраво кад су млади, али чим постану старије, потребно је да пређу на здравију исхрану. Оба су штетна.
Шта ако почнете да учите децу кроз пример зашто је здравији избор хране бољи? У исто време, не компромитујете сопствени избор хране. Планирање одрживог начина здраве исхране као породице је начин да достигнете своје циљеве и да се и ваша дјеца навикну на здрав начин живота.
Ево неколико савета за почетак
1. Почните са скривањем поврћа
Сада немој скривати мркву иза кауча. Мислимо на растурање, мешање, прерушавање ваших поврћа са стварима које ваша деца заиста воле. Веггие котлети су велики хит. Послужите их са својим омиљеним зеленим чутном за здрав, здрав и одобрен оброк. Можете испећи и котлете, да бисте смањили садржај уља.
2. Понудите само поврће као залогаје између оброка
Будите строги у вези овога. Не држите ништа запакирано. Шаргарепа или краставац са хумусом је добар залогај за око. Леп избор јогурта је добар избор. Изненадите их додавањем сира у умак сваки сада и онда. Каша од кромпира и карфиола такође чини добар и здрав оброк који траје само 10 минута.
3. Дитцх тхе Сугари Дринкс
Нека ваша дјеца повремено добију сок. И млеко је добро. Држиш се воде. Самоконтрола је кључна када је у питању ваша дијета. Пијте инфундирану воду ако желите неке промјене, посебно у врућим љетним мјесецима.
4. Послужите храну у мањим плочама
Понекад једина промена коју треба да направите је да једете мање порције. Коришћење мањих плоча утиче на ваш ум да верујете да једете више. Плоча изгледа пуније и ви се осећате пуни због илузије коју нуди упакована плоча.
5. Не чувајте тајну залиху
Ако скривате одређену храну од своје деце, вероватно не би требало ни да једете. Као родитељ, здравље је прво за вашу децу, али некако смо слаби када је у питању наше здравље. Одбаците намирнице које су вам потребне да бисте сачували тајну од своје деце.
6. Чувајте стрес без стреса
Стрес чини да једете брже и на крају једете више хране него иначе. Пробајте и направите време за оброк мирним ритуалом где ваша породица говори о свом дану. Једите полако како бисте помогли при варењу хране и спријечили преједање.
7. Дитцх Гадгетс
По правилу за вашу децу и себе, држите оброке без икаквих направа, укључујући и ТВ одвлачење пажње од направа које могу изазвати бесмислено јело и довести до преједања. Узмите времена да уживате у укусима из хране и уживате у благодатима добрости.
Можете почети са овим саветима како бисте усадили здравију исхрану у вашој породици. Можда је тешко обучити своју децу, поготово ако им је дозвољено да једу другачије пре овог, али ево неколико савета за ситне једе да вам помогну.
Једном када поставите ове навике, почети ћете да губите тежину током времена. Дугорочна промена животног стила је кориснија од било ког краткорочног плана исхране, јер ћете се вероватно држати лакшег дугорочног плана од лудог, тешког дијететског плана који ће вратити те килограме!
Повежите свој свакодневни живот са лаганом вјежбом и довољно хидратације за стварне резултате. Ако још увек не губите прекомерну тежину, нутрициониста може да вам помогне да укажете на узрок и да одаберете више прилагођене потребама вашег тела!
Не брини! Потребно је време да се створи добра навика, али када то урадите видећете разлику! Осим тога, нећете промовисати нездраве навике за своју децу, па ћете моћи да једете исту здраву храну коју ваша породица једе!