Како спавати после царског реза
У овом чланку
- Зашто је тешко спавати након Ц-секције?
- Како исправан положај за спавање може помоћи да добро спавате након царског реза?
- Које су најбоље позиције за спавање након испоруке Ц-секције?
- Савјети за побољшање сна док се опорављате
Свака мама на свијету увијек ће памтити бесане дане и ноћи које слиједе неколико тједана након порода. Док је родитељство дивно искуство, првих неколико недеља након порођаја може бити тешко. Поготово болан период опоравка након доставе Ц-секције ће требати већи дио вашег стрпљења и храбрости. Али запамтите, ово је привремено, и ви ћете пловити кроз њега на крају и моћи ћете више времена да уживате са својом бебом.
Зашто је тешко спавати након Ц-секције?
Примећено је да понекад током трудноће иу постпорођајном периоду, дишни путеви жене не могу да функционишу глатко због повећаног нивоа хормона и повећаног волумена абдомена. Ово стање је познато као опструктивна апнеја у сну (ОСА) и примећено је код многих жена. Неправилно дисање и урушавање дисајних путева током спавања отежава спавање када успете да пронађете време за спавање. Још један главни разлог због којег многе маме пате од несанице, умора и депресије након доставе Ц-дијела, је "бол". Али, уз одговарајућу негу и мере предострожности, моћи ћете брже да се опоравите.
Како исправан положај за спавање може помоћи да добро спавате након царског реза?
Улазак и излазак из кревета је један од најтежих задатака након доставе ц-секције. Као нова мама, бори се да се брине и доји бебу, а такође треба да се добро бринете о свом здрављу. Док ће вам наркотични лекови за бол помоћи да заспите, правилан положај за спавање ће обезбедити боље дисање и звучни нап. Одабир најудобнијег положаја за спавање ће смањити притисак на трбушне мишиће, смањујући тако ризик за рез.
Које су најбоље позиције за спавање након испоруке Ц-секције?
Не постоји ни један најбољи положај за спавање који функционише за свакога. У зависности од степена лакоће и удобности које доживљавате на одређеним позицијама и способности да лако устанете, можете изабрати између следећих најбољих могућих начина спавања након доставе Ц-секције.
1. На леђима
Многе жене су спавале на леђима да буду најудобнији положај у првих неколико дана и недеља након операције. Ако имате ненормалан крвни притисак, можда ћете бити упозорени против тога. У овом положају, ваша страна реза неће бити под било каквим притиском. Покушајте да ставите јастук испод колена. Једина мана је да је тешко сјести или устати из кревета и напрезати трбух. После још неколико недеља, покушајте се окренути на своју страну ако не боли превише.
2. На вашој страни
Можда ће вам бити угодно да спавате на својој страни убрзо након испоруке. Ако је могуће, можете покушати да спавате на левој страни, јер помаже оптималном протоку крви и варењу (што ће вам јако требати). Можете користити јастуке да подупирете трбух и бокове ако је потребно. Предност спавања на страни након доставе Ц-секције је да можете да се подигнете на лакат и да се гурнете рукама да седите и да изађете из кревета са мањим болом. (Савет - издисајте када гурате горе.)
3. Подигните горњи део тела јастуцима
3. Подигните горњи део тела јастуцима Често ћете наћи своје пријатеље који су имали царски рез, који вам говоре како јастуци могу бити ваши спасиоци. Они су заиста у праву. Ако вам ништа од горе наведеног не помаже, подигните се на гомилу удобних јастука тако да вам је цијело горње тијело уздигнуто, а не само глава. Овај положај је примећен како би се олакшало дисање и лакше спавање за многе који пате од ОСА.
4. Усправно или у наслоњачу
За многе жене, проналажење удобности у готово сваком положају постаје веома тешко. Али многе маме су тврдиле да су спавале седећи наслоњене на каучу са пуно јастука или у наслоњачу или на столици за љуљање. Наравно, то није најзабавнији начин да нормално спавате, али то олакшава устајање и можете дојити или спавати са бебом на грудима. Реклинери који се подижу притиском на дугме изгледају као да су многим мајкама пружили добар сан током прве две недеље.
Савјети за побољшање сна док се опорављате
За нове маме, важно је имати добар сан чак и ако је то кратко време. Пошто квалитетан сан помаже да се брже опоравите, ево неколико савета које треба имати на уму:
- Пратите савете лекара и останите на лековима за бол како бисте боље спавали.
- Избегавајте себе, пењање степеницама или подизање тежине тежих од бебе. Можда ризикујете да изазовете компликације и изгубите сан. Ако свом телу дате време да се излечи, бол ће се временом смањити, док ће вам помоћи да боље спавате.
- Оптимална количина покрета и вежбања могу бити веома битни за побољшање циркулације крви и процеса зарастања, али избегавају напорне активности. Када се боље осјећате, по савјету вашег лијечника, покушајте мало прошетати јер ће вам помоћи да боље спавате ноћу.
- Право јести је веома важно. Једите храну и храну која садржи висок ниво витамина-Ц, као што су бобичасто воће и броколи. Такође можете јести орахе и семена. Како се ваш опоравак убрзава, помоћи ће вам да се добро наспавате.
- Констипација није неуобичајена за нове маме. Препоручује се да пијете пуно воде и укључите влакна у вашу исхрану. Такође можете питати свог лекара о коришћењу омекшивача столице ради бољег рада црева. Будући да иритабилни стомак може изазвати нелагоду која отежава спавање.
- Покушајте да не устане пречесто након што легнете током првих неколико недеља. Можете добити помоћ од вашег супруга или породице и пријатеља да вам помогне да устанете или доведете своју бебу код вас кад је то потребно.
Пронађите најудобније начине за правилно спавање. Али, прво и најважније, задржите своје емоционално здравље на приоритету. Истина је да здрав и позитиван ум убрзава физички опоравак. Срећна мама је највише оно што беба сада треба.