Како ће ти спавање престати да постанеш тата
Постоје многи фактори који могу утицати на плодност код жена, од њеног узраста до присутности одређених медицинских стања.
За мушкарце је важан и квалитет и количина сперме.
Сада ново истраживање, објављено у часопису Јоурнал оф Слееп Ресеарцх у октобру ове године, открило је да колико дуго човек спава може утицати на његову сперму.
Студија је анализирала узорке сперме од скоро 800 мушкараца.
Гледали су мушкарце који су или премало спавали (6, 5 сати или мање ноћу), превише (више од девет сати) или за 'праву' количину времена - око седам до 7, 5 сати ноћу.
Открили су да мушкарци који нису довољно спавали имали су 30% нижи интегритет ДНК у својој сперми у поређењу са онима који су спавали 7-7, 5 сати ноћу.
Мушкарци који су спавали више од девет сати смањили су стабилност ДНК своје сперме - за 40%.
Коаутор ове студије, др Јиа Цао, каже да је ово истраживање повезано са претходним налазима, који су открили да је спавање премало или превише смањило обим сперме и укупан број спермија.
Модели спавања могу да утичу на интегритет ДНК сперме због бројних различитих механизама, каже аустријски опстетричар, гинеколог и специјалиста за ИВФ др Алек Полиаков.
Један механизам се односи на хормон који регулише сан, назван мелатонин.
Он објашњава да је мелатонин јак антиоксидант који штити ДНК сперме од оксидативног оштећења.
Дакле, ако мушкарци или спавају премало или превише, могуће је да имају низак ниво мелатонина, што може резултирати већим оштећењем ДНК сперме.
Али да ли мушкарци заиста требају обратити пажњу на то колико спавају ако покушавају за бебу?
Док је ова студија утврдила повезаност између трајања спавања и сперме, Др Полиаков каже да то није доказало да је једна ствар узроковала другу.
Он каже да је разлог зашто мушкарци спавају у различитим временским периодима такође важнији од стварног броја сати које су одложили.
Ако имате хроничну менталну или физичку болест, на пример, то може утицати на то колико спавате. Али ефекат на сперму може се више односити на ту болест, него на то колико сте спавали.
Стога, др Полиаков каже: "Мој савет би био да обратите пажњу на узорак спавања само толико да откријете и лечите друга стања".
Ако се надате да ћете имати бебу, он примећује да постоји много начина на које мушкарци могу побољшати количину и квалитет сперме.
То укључује смањивање конзумирања алкохола, престанак пушења и уклањање недозвољених дрога (посебно анаболичких стероида и деривата тестостерона).
Он каже да би мушкарци требали редовно вјежбати, држати се здраве тежине и избјегавати изложеност загађивачима околиша када је то могуће.
Такође би требало да избегавају излагање својих скротума високим температурама - дакле, без дугих упијања у врелим купкама, или коришћењем парне купељи и слично - јер то може утицати на сперму.
Ако човек има основно здравствено стање које може да утиче на сперму, такође треба да разговара са својим лекаром о управљању.
Редовно ејакулирање такође може помоћи.
Др Полиаков каже да је то због тога што је сперма која није ејакулирана подложна оксидативном стресу, што смањује његов квалитет. Њихове енергетске резерве се такођер исцрпљују, што значи да имају нижу покретљивост (мање се крећу).
"Дакле, најбољи резултат се обично постиже након 2-5 дана апстиненције."
Мушки додатак који садржи цинк (као што је Меневит) може такође бити од користи јер може побољшати квалитет сперме, каже др Полиаков.
Закључак је да постоји много познатих мера које мушкарци могу предузети како би побољшали количину и квалитет сперме.
Али ако је мушкарац иначе здрав и једноставно воли повремено спавање, или да би остао још касно, др. Пољаков охрабрује да нема потребе да бринете о његовом утицају на ваше шансе да добијете бебу.