Како прелазак на летње рачунање времена утиче на наше здравље
Аустралијанци који су се пребацили на љетно рачунање времена сада добијају сат времена мање сна након што померају сатове напријед за викенд.
Промена сата изазива привремено стање неусклађености у нашем унутрашњем биолошком времену. Можда се нећемо осећати спремним да одемо у кревет сат раније и наши аларми ће нас пробудити пре него што будемо имали довољно сна.
Промена сата мења ритмичку производњу мелатонина у телу, хормон који настаје када се смркне и кортизол, хормон стреса. Они регулишу када се осећамо као да идемо на спавање, када смо гладни, и нашу способност да се боримо против буба.
Ово одступање је облик летења и може пореметити ритмове тела. То може утицати на нашу способност да јасно размишљамо и може повећати ризик од срчаног удара, депресије, па чак и побачаја.
Срчани удар и мождани удар
Неколико студија је показало да се ризик од срчаног удара (инфаркта миокарда) и можданог удара повећава у две недеље након промене, у поређењу са претходне две недеље. Ризик је највиши у прва три радна дана након преласка.
Истраживачи сумњају да је веза због тога што сат губитка сна повећава стрес и даје мање времена за опоравак преко ноћи.
Добра вест је да повећан ризик од срчаног удара изгледа да траје само две недеље. После тога, чини се да се наш биолошки сат синхронизује са новим временом (иако су истраживачи подељени по овом питању).
Када је реч о повећаном ризику од срчаног удара, жене су генерално осетљивије на пролећни прелаз на летње рачунање времена, док су мушкарци осетљивији на јесењи прелазак са летњег времена.
Разлози су нејасни, али могу бити повезани са улогама које секс-специфични хормони играју у прилагођавању.
Моод
Истраживања у Немачкој показују да се летњи период може негативно одразити на ниво задовољства животом и осећај беса и туге, који може трајати нешто више од недељу дана.
Ефекат је највећи међу запосленима са пуним радним временом. Ови радници морају одмах пребацити свој радни распоред на вријеме које није у складу са биолошким ритмовима њиховог тијела, док други могу допустити себи да ублаже свој нови распоред.
Ризик од депресије такође може да се повећа током месеца након што се примени зимско рачунање времена. 17-годишња данска студија од 185, 419 посета болницама показала је да је унос пацијената код пацијената са дијагнозом депресије порастао за 11%. Овај ефекат се распршио током периода од десет недеља.
Побачај
Студија о ИВФ пацијентима из 2017. године открила је веће шансе за губитак трудноће након преноса ембриона у прољеће, када је почело љетно рачунање времена: 24, 3%, насупрот 15, 5% прије зимског рачунања времена.
Није било значајне разлике у стопама губитка трудноће током преласка са зимског рачунања времена.
Физичка активност
Прелазак на љетно рачунање времена утиче на обрасце вјежбања људи. Студија из 2010. године показала је да је свака четврта особа прешла с јутарњег на вечерње вјежбе. Међутим, 8% их је престало да се бави потпуно након промене.
Међутим, много већа студија о дјеци из свијета открила је да љетно рачунање времена повећава физичку активност дјеце у послијеподневним и вечерњим сатима, за око два минута дневно.
Ноћна сова или јутарња шала?
Ефекат летњег рачунања времена зависи од нашег хронотипа: да ли сте ноћна птица или рано растућа шева.
Замењујемо хронотипове док старимо; адолесценти су претежно ноћне сове, али ће многи на крају прерасти у јутарње ларве у одраслој доби. Дакле, утицај преласка на летње рачунање времена се такође мења како старимо.
Немачка студија из 2009. године показала је да је дневна поспаност проблем за старије ученике до три недеље након преласка на летње рачунање времена. Због тога стручњаци за спавање позивају школе да не тестирају ученике у три недеље након транзиције.
Свима нам је потребно време да се прилагодимо летњем рачунању времена - али студенти и радници са пуним радним временом могу имати теже време у недељама након промене. Зато идите лако на своју децу и колеге.
Оливер Равасхдех је предавач у биомедицинским наукама на Универзитету Куеенсланд.
Овај чланак се први пут појавио на конверзацији.