Представљање авокада бебама: када, зашто и како

Садржина:

У овом чланку

• Шта је воће авокада?
• Нутритивна вредност авокада
• Да ли је авокадо добар за бебе?
• Када увести бебе у авокадо
• Здравствене предности авокада за бебе
• Савети да се држите у виду пре давања авокада беби
• Брзи и кратки авокадо рецепти за бебе и малу дјецу

То је узбудљиво и изазовно време за мајке када ваше дете прелази на чврсту храну. Без обзира да ли сте први пут или друга мајка, увек је ново искуство када ваша мала почне своје прве тестове са чврстим материјама.

Као родитељи, увек желимо да дамо најбоље бебе. Стога је важно изабрати храну богату нутриционизмом која ће осигурати здраву исхрану и привући њихове укусне пупољке. Воће и поврће су веома важни у исхрани детета, а њихово увођење је веома важно да се навикну на укус. Стручњаци савјетују увођење различитих воћа и поврћа у дијету дјетета, једну по једну, како би их навели да прихвате укус. Временом, можете их мешати у различитим количинама како би га визуелно привлачили и побољшали њихове непце.

Од различитих врста воћа и поврћа које су погодне за бебе као прву храну, авокадо је високо препоручена храна.

Шта је воће авокада?

Авокадо је густи плод који је веома тражен због разних здравствених користи. Данас је врло лако наћи ово воће у супермаркетима. Подсећа на велику бобицу, која је изнутра мекана маса која је кремасте структуре и богатог укуса. Авокадо нормално сазрева након чупања. Најбоље се може лако идентификовати проверавањем боје и додиривањем да би се одредила његова зрелост. Зрели авокадо је мекан и мекан и лако се може згњечити у пулпу коју могу конзумирати мала деца чак и када немају зубе.

Постоји много хранљивих материја у авокаду које га чине добром храном. Има висок садржај масти и густ је у витаминима и антиоксидантима. Стога се сматра веома здравом храном за дјецу и одрасле.

Нутритивна вредност авокада

Ово воће није само укусно због своје богате, кремасте текстуре, већ и због густих хранљивих састојака. Послуживање авокада садржи моно-незасићене масноће, витамине Б, К, Ц, Е и микронутријенте као што су калијум, фосфор и селен. Садржај масти у њему укључује олеинску киселину, линолну киселину, палмитинску киселину и засићену маст. Ово се сматра богатим воћем, а његова свестраност се прилагођава многим укусима. Иако воће има засићене масти, то је храна без холестерола која је такође ниско садржана у натријуму.

МИНЕРАЛИ: (један медијум)

Калијум - 1166 мг

Фосфор - 124 мг

Магнезијум - 67 мг

Калцијум - 30 мг

Натријум - 18 мг

Гвожђе - 1, 4 мг

Такође садржи мале количине селена, мангана, бакра и цинка

ВИТАМИНИ: Витамин А - 338 ИУ Витамин Ц - 20, 2 мг Витамин Б1 (тиамин) - 0, 2 мг Витамин Б2 (рибофлавин) - 0, 3 мг Ниацин - 3, 9 мг Фолат - 205 мг Пантотенска киселина - 3, 3 мг Витамин Б6 - .6 мг Садржи друге витамине у малим количинама

Да ли је авокадо добар за бебе?

Као одрасли, сви смо добро упознати са здравственим и прехрамбеним предностима авокада. Тако да често проналази свој пут у наше дневне дијете. Међутим, када ваша мала беба допре до тог воћа, можете се запитати да ли бебе могу јести авокадо? Одговор је да! Авокадо је заправо врло здрава масна храна коју се препоручује у исхрани младих и расте деце.

Дошло је до забуне у вези са сигурношћу авокада за веома малу децу, с обзиром да је то масна храна. Чињеница је да иако су авокадо натоварен масноћама, то су све здраве масти које су неопходне за узгој дјеце. Пошто малој деци треба више масти у исхрани, заиста је добро и здраво воће за храњење младе бебе.

Деца воле окус и текстуру овог воћа, што га чини одличним избором за уравнотежену, здраву исхрану. Такође је добра храна за веома малу децу, а може се служити и малој деци од 4-6 месеци. Ово воће се лако може згњечити и послужити сам или у комбинацији са другом храном. Авокадо прва дјечја храна најбоље ради за младе бебе. Укус није претеран, и лако се прилагођава различитим укусима и умирује младе укусе.

Када увести бебе у авокадо

Сматра се једним од савршених намирница природе, а авокадо има добре масти које помажу у укупном развоју бебе. Младе бебе пролазе кроз велики физички и мождани раст у првој години живота. Авокадо се може представити као једна од првих намирница у исхрани ваше бебе, јер хранљива вредност авокада доприноси расту мозга. Дакле, ово можете увести још у тренутку када ваше дијете има 4-6 мјесеци и чини га редовном компонентом његове или њене прехране. Пиво од авокада за бебе може се припремити код куће или га можете набавити у одељењу за храну за бебе у супермаркетима. Домаћа храна за бебе авокада се лако припрема, чува и служи по потреби.

Здравствене предности авокада за бебе

Као родитељи, увек треба да представимо нашу децу здравој, природној храни која ће их подстаћи да једу здраво током свог живота. Међутим, овај задатак није увијек једноставан, јер намирнице које покрећемо треба да се допадају и њиховим укусним пупољцима.

• Од различитих здравствених предности авокада, најважније је да садржи велику количину масноћа које помажу бебином менталном и физичком расту. Деца која расту требају маст да би се мозак правилно развио. Авокадо нуди здраве масти које могу испунити ову потребу. Мононезасићене масти у авокаду су добре масти које су веома корисне за свеукупни развој детета.
• Осим што садржи добре количине минерала као што су фосфор, калијум, магнезијум, калцијум, натријум и гвожђе, садржи и мале количине селена, мангана, бакра и цинка које су неопходне за развој детета. Различити витамини су доступни у изобиљу, укључујући витамине Б1, Б2, Ниацин, Фолате, Б6 и пантотенску киселину који олакшавају проактивни развој бебе. Такође има витамине Ц и Е који јачају имунитет и побољшавају стање коже.
• Ово воће је ослобођено натријума и холестерола, а има све потребне компоненте за побољшање здравља и помоћ расту и развоју централног нервног система и нормалног раста.
• Авокадо има антиинфламаторна својства која контролишу упалу која је настала као резултат уласка патогена, штитећи је од иритирајућих фактора окружења.
• Авокадо садржи много антиоксиданата који контролишу производњу слободних радикала у телу. Ово својство неутралише токсине који улазе у тело бебе.
• Авокадо је богат антимикробним састојцима који повећавају укупни имунитет бебиног система. Такође, промовише обнављање тела до здравља, кроз корекцију кожних осипа, посекотина и рана.
• Потрошња авокада помаже у варењу, и добро је за цјелокупно здравље јетре. Препоручује се код деце која се опорављају од болести као што су жутица и хепатитис.

Савети да се држите у виду пре давања авокада беби

• Једна од предности је што су авокадо отпорни на пестициде и хемикалије које се користе током узгоја усева. Они се стога сматрају сигурном храном за ваше дијете, чак и када нису органски узгојени.
• Приликом избора авокада за вашу бебу, најбоље је идентификовати право зрело воће. Авокадо је најбољи када је боја тамно зелена и има неравну текстуру. Ако је правилно сазрео, резани авокадо треба да буде зелен са жутом бојом око јаме.
• Авокадо се може јести и сирово. Једноставно га изрежите, уклоните месо, одвојите пулпу и згњечите је. Затим га послужите директно свом дјетету. Можете дуго чувати авокадо. Најбоље је то учинити у облику кришке које су замрзнуте на правој температури. Дозволите му да се одмрзне и онда га згњечите да нахрани ваше дете.
• Иако авокадо не представља опасност од гушења, важно је да га пире за врло малу децу. Послужите га као мекану кашу када дете нема зубе. Можете га полако дати са више текстурираних комада када је ваше дете мало старије. Након што ваше дете почне да седи и почне да жваче храну, унесите га као мале коцкице које може лако прогутати.
• Авокадо са коцкицама је одлична храна за прсте која није неуредна и лака за децу да једу и пробављају. Ово можете користити чак и када сте у покрету, када га правилно складиштите како бисте спречили оксидацију. Воће авокада лако постаје смеђе када је изложено зраку. Стога, ако планирате да је чувате неко време, најбоље је да га пре складиштења третирате лимунском купком. За то једноставно направите раствор воде и неколико капи лимуновог сока. Умутите кришке авокада у ову купку и ставите га на страну пергамента. Затим можете да замрзнете ове кришке у врећицама зиплоцама и да их преузмете када је то потребно. Међутим, уздржавајте се од примене ове методе ако је ваше дете осетљиво на агруме или ако има мање од годину дана. Чување у цитрусној бази се такође не препоручује ако авокадо мора да седи дуго времена.

Брзи и кратки авокадо рецепти за бебе и малу дјецу

Иако се авокадо може директно послужити бебама и малој дјеци, можете побољшати његову привлачност за бебе испробавајући различите рецепте. То је веома савитљив медиј и може се прилагодити увођењу различитих укуса и укуса вашем детету када се помеша са другим састојцима. Ако ваша беба није превише одушевљена укусом авокада сама по себи, ево шта ћете помијешати с авокадом за дјечју храну који ће бити боље прихваћен од избирљивих еатера.

Ароматичне хранљиве материје као што су бели лук, крем сир, бибер, босиљак и друге биљке добро се пуне авокадо пиреом. Дакле, можете их користити заједно са авокадом, како би бебини укусни пупољци добили неке занимљиве укусе. Авокадо се такође може помијешати с јогуртом и пуном млијеком како би се прилагодила конзистенцији и на суптилан начин уградила млијечна у његову прехрану.

Ево неких брзих и лаких рецепата са авокадом за децу.

• Основна каша : Најједноставнији и најједноставнији начин служења авокада дјеци је каша. Једноставно изрежите зрели авокадо на пола и уклоните јаму помоћу ножа. Затим извадите меснати део кашиком. Нарежите га танко или га изрежите на коцкице. Вилицом, темељно је згњечите. Нахраните је одмах својој беби, пре него што боја постане оксидант.

• Авокадо са воћем : Диверзификујте исхрану бебе тако што ћете заједно са авокадом заједно са другим воћем попут банана. Одвојено нарежите сваки плод, а затим га помијешајте у миксеру док не буде лијепо и кремасто. За старије бебе, можете га чак и згњечити вилицом да бисте задржали текстуру и дати им нешто за жвакање.

• Укусни авокадо : Авокадо одлично ради са укусним укусима и соковима од воћа. Помешајте га са ароматичним сушеним биљкама као што су босиљак, бибер, мента или бели лук. Додајте сок од цитруса из лимуна или наранче да бисте комбиновали укусе. Послужите је беби или је чувајте за каснију употребу. Додатак витамина Ц ће осигурати да се чува неколико дана без губитка боје. Ово је такође храна коју можете носити са собом да бисте је дали у покрету.

• Кремасти авокадо са јогуртом: Као и авокадо, јогурт је супер храна за бебе и требало би да покушате да је укључите у исхрану вашег детета. Један од начина да то урадите је да направите пире авокадо са јогуртом или једноставно згњечите авокадо коцкице у густи јогурт. Кремаста текстура и суптилни укуси ће бити добро прихваћени од стране мале дјеце, а ова једноставна рецептура је увијек одлична идеја када сте у журби.

• Авокадо са млеком: Најлакши начин да се омекша авокадо и олакша његово конзумирање је да се користи са млеком. Једноставно згњечите авокадо са потребном количином млека да бисте направили јело слично житарицама које ће ваше дете лако користити са кашиком.

• Воћна салата од авокада : заиграјте своју малу с поп-бојом и праском окуса са овим једноставним, али укусним рецептом за воћну салату од авокада. Помешајте коцкице авокада са пареним крушкама и зрелим бананама. Или све то направите на глатку конзистенцију, или је задржите на жељеној текстури са неколико здепастих комадића. Помешајте неки меки кремасти јогурт у смешу и то ће бити савршена пустиња за вашу младу.

• Гвакамоле: Авокадо је синоним за гвакамоле и зашто ваше дете не би требало да ужива у његовој верзији када сте толико склони јелу. За гуацамоле ваше бебе, згњечите авокадо и окусите га са зачинима као што су прах чешњака, здробљени босиљак и пшеничне клице или житарице. Додајте га соком лимете ако је ваше дијете старије од годину дана. Иначе једноставно скупите све заједно, и спремно је да служи.

• Авокадо на тосту: Попрскајте пола авокада и раширите га на свеже испечени комад хлеба. Навлажите хлеб са неколико капи млека и послужите га свом детету да ужива.

• Авокадо и паста: Помешајте пире од авокада са неколико кашичица млека да бисте добили пасту. Мешати ову мешавину у свеже кувану тестенину и послужити.

• Пилећи микс авокада: Помешајте добро куване комаде пилетине са пола авокада док не добијете глатко.

Закључак - прва храна за бебе је важна прекретница у њиховим животима. Авокадо може постати једна од укусних опција у најранијим месецима солидне хране и обезбедити да имају добре животне навике.