Недостатак гвожђа током трудноће

Садржина:

Недостатак гвожђа развија се постепено ако унос гвожђа у прехрани не задовољава дневне потребе организма за гвожђем. Гвожђе је основни минерал за људско тело и потребно је за бројне високо сложене процесе који се непрекидно одвијају на молекуларном нивоу и неопходни су за живот човека, као што је транспорт кисеоника по телу.

Гвожђе је потребно за производњу црвених крвних зрнаца, који су део хемоглобина (то је пигмент црвених крвних зрнаца). Хемоглобин преноси кисеоник из плућа кроз артерије до свих ћелија по телу и скупља угљен диоксид кроз вене на повратку. Гвожђе је такође укључено у конверзију шећера у енергију и производњу ензима који имају виталну улогу када је реч о производњи нових ћелија, аминокиселина, хормона и неуротрансмитера. Имуни систем зависи од гвожђа за ефикасно функционисање, а физички и ментални раст захтевају довољне количине гвожђа, посебно важне у детињству и трудноћи.

Тело губи гвожђе на различите начине, укључујући мокрење, дефекацију и знојење. Крварење доприноси даљем губитку гвожђа због чега жене које менструирају потребу за гвожђем имају већу потребу од мушкараца. Гвожђе је витални минерал током трудноће код детета у развоју искључиво зависно од мајке о залихама гвожђа. Будуће мајке често имају недостатак гвожђа - обично у трећем тромесечју трудноће - због повећане потражње својих тела од бебе за гвожђем и другим витаминима. Више сте подложни недостатку гвожђа ако сте имали неколико трудноћа близу, ако сте имали тешке периоде пре затрудњења ако сте вегетаријанци или ако имате близанце.

Који су симптоми недостатка гвожђа?

Почетни симптоми недостатка гвожђа могу укључивати:

• умор и општи недостатак енергије
• смањена способност концентрације
• смањена издржљивост током вежбања

Ако се не реши уноса гвожђа, може доћи до озбиљнијег исцрпљивања гвожђа што може довести до анемије са недостатком гвожђа. Следећи симптоми се могу развити:

• бледа кожа
• суви, ломљиви нокти и коса
• главобоље
• задиханост
• вртоглавица
• пригушен вид
• лупање срца

Ако имате било који од горе наведених симптома, требало би да контактирате бабицу, акушера или лекара опште праксе.

Који су третмани и лекови недостатка гвожђа?

Најједноставнији начин повећања жељеза је укључивање више у исхрану. Намирнице богате гвожђем укључују и црвено месо (али избегавајте јетру јер садржи висок ниво ретинола, животињског облика витамина А, који може наштетити беби у развоју); лиснато зеље, хлеб од целог оброка, обогаћене житарице, зелено поврће и сухо воће. Напомена: Многа храна и пића могу инхибирати апсорпцију гвожђа и зато их треба избегавати када једете храну богату гвожђеном, примери су:

• чај и кафа (садрже кофеин)
• црно вино и сок од грожђа (садржи танине)
• млечни производи (садржи калцијум)
• пшеница, овас или житарице (садрже мекиње)

Ако једете више хране богате гвожђем, можда неће бити довољно да се ниво гвожђа довољно подигне, а неким будућим мамама могу се прописати таблете гвожђа. Незгодна нуспојава узимања таблета гвожђа може бити затвор и надимање стомака, па треба повећати течност, као и узимати мало више вежбања и јести више влакана. Алтернативно се течни додаци гвожђа лакше подносе и обично се сматра да су нежнији на стомаку. Ако су током трудноће препоручени суплементи гвожђа, обично ће се обављати редовни тестови крви како би се осигурало да се ниво гвожђа адекватно повећа.

Овај водич

Овај чланак није замењен лекарским саветима који пружа медицински стручњак - ако имате било каквих недоумица, одмах се обратите свом лекару.