Да ли је кафа добра или лоша за вас? Хајде да окончамо ову дебату заувек!
Да ли је добро? Да ли је лоша? Мислим, време је да ставимо ову дебату о кафи зато што се овде петља са неким стварним емоцијама! За оне који не могу да раде ујутро са лепом врућом купом, знате шта мислимо, зар не?
Док постоји категорија намирница моћних хамбургера и хотдог-ова, савршене пице и колачиће и предуслов за сваку забаву - пиће) које су гледали нутриционисти, постоји друга категорија коју су ти паметни људи родили да пропагирају. То укључује салате, воћне сокове, лиснато поврће, обрано млеко, немасно месо (читај: све је здраво). Постоји још једна категорија која је увијек изостављена на отвореном и о којој се расправља. То је категорија сиромашне кафе (и производа који садрже кофеин). Годинама се многи образовани људи препиру или се боре против слабашне јаве. Ипак, постоје недужне душе које чекају да бескрајне побуне дају закључак. Нека више не тражимо “Да ли је кафа добра или лоша за вас?” У нашим претраживачима. Хајде да потражимо прави одговор и да почнемо одавде.
1. Модерација је кључ
Екстремно од свега је лоше (осим ципела). Када се, врло често, препуштате нечему као што је кофеин, обавезно ћете приметити тренутни пораст енергије, и физички и ментално. Али претеривање ће само резултирати у почетку да постанете хиперактивни, а затим постепено осетите да се енергија губи како ефекат нестаје. Али, сачекај минут. Постоје те мале жлијезде које се називају надбубрежне жлијезде које се погоршавају сваки пут када се пичкате. Борба тела или реакција на лет се активирају сваки пут када попијете кафу. То значи да уместо ослобађања адреналина, надбубрежне жлезде почињу да ослобађају хормон као одговор на кафу коју конзумирате. Временом, надбубрежне жлезде почињу да изгоре из претеране употребе. У основи, избјегавајте каву или држите потрошњу на минимуму.
2. Важно за величину купа
Имајући у виду количину уноса у једном потезу, важно је задржати картицу о томе колико често конзумирате кафу. Можда ћете се почети знојити више него нормално или ћете имати повећано откуцаје срца, осим што се осјећате немирно и блабберирајући о било чему.
3. Свако 'тело' је другачије
Сви ми можемо именовати барем једну особу која једе као свиња и још увијек изгледа потхрањено. Метаболизам овде игра своју улогу. Пошто, тенденција тела да реагује на одређену храну може да варира у великој мери од једног до другог појединца, одређена количина кафе може бити 'само права количина' за посудити сјај једном лицу, док отежава пробијање некога ко је склон акнама. Ако вам је кафа толико важна (што ћемо претпоставити да јесте), нека нутрициониста процијени колико је за вас у реду или је уопће у реду.
4. Одмах одмјерите своје захтјеве
Кава је благослов за некога ко се труди да остане будан читаву ноћ да учи. С друге стране, за особу којој је потребан здрав сан да се пробуди рано ујутро, узимање шалице каве касно увече ће га само окривити за несаницу. Ако имате релативно нормалну рутину, 2 шоље каве су током дана биле ограничене на 3 сата пре спавања.
5. 'Време' да га имате или не
Седећи поред прозора, гледајући кишне капи како трче низ окно и испијајући шољицу ваше омиљене каве, звучи као савршена комбинација; као и читање лепе књиге са шољицом кафе у једној руци, док вани пада снег. Али, замислите да неко ради исто када је напољу 40 степени. Наравно, пристојна количина расхлађене кафе би била добра да се предахне од ужасне врућине, али пошто је природна тенденција кафе да загреје ваше тело, било би боље да размотрите опције за хладније. Овај аргумент се заснива искључиво на нелагодности / удобности па ћемо вам омогућити да одаберете очигледан избор.
6. Када ваше тело то очајнички треба
Од одличног почетка до вашег јутра када имате презентацију или савршен начин да се одвратите од умора од напорног дана на послу да ублажите те менструалне грчеве, ова шалица би могла бити ваш спасилац на много дана. Само немојте дозволити да се ваше тело толико навикне на то, да имате лоше време да се повучете да радите данима када га не добијете. Али, овисност о кави је права ствар, момци. Кофеински молекул је растворљив у води и растворљив у мастима. То значи да може да прође кроз крвно-мождану баријеру и директно промени наш мозак. Такође пролази кроз наше вене и утиче на крв и ћелијске мембране. Овдје почиње овисност.
7. Како вам се свиђа ваша кава, господине?
Док расправљате о доброј и лошој кафи, како не можете узети у обзир количину шећера или вишка масноће која улази у ваш Латте? Не усуђујете се да окривите лошу кафу за дебели дебео дебео око стомака. Ако сте превише забринути да добијете те инче, одлучите се за црну кафу. Да, обилне количине црне кафе су такође лоше за вас, али можете сигурно пити једну шољицу дневно.
Сада, за тежак део.
Да ли ће то бити “Сада, ја сам образован и могу поново да пијем кафу.” Или “Човјече, ја ћу да избацим ову навику”?
Чини се као да је кава повезана са губитком тежине, дуљим животом и мањом депресијом, лако се заразна и може бити опасно у вишку.
Шта је „вишак“? До 400 мг кофеина је сигурно за одраслу одраслу особу у једном дану. Ова количина је око 4 шоље каве. Слажемо се с тим! Све је боље од губитка кафе заувијек!