Да ли једете резанце за време трудноће?
У овом чланку
- Врсте резанци
- Да ли су инстант резанци здрави током трудноће?
- Састојци у резанцима који могу бити штетни у трудноћи
- Шта је ТБХК? Која је његова улога у инстант резанцима?
- Нежељени ефекти ТБХК
- Како направити резанце здравије?
- Остали залогаји / здраве замене за резанце које можете пробати током трудноће
- Шта кажу доктори?
- Ствари које треба запамтити
Једна од претпостављених ствари за трудноћу је дозвола за јело. Трудноћа је повезана са гладним апетитима и моћи да се нешто учини. Од мајки се заправо очекује да добију на тежини и охрабрују се да "једу за двоје".
Међутим, није свака храна сигурна за вашу бебу. Многе свакодневне намирнице имају лош утицај на здравље детета у развоју и морају се избегавати. Алкохол није једина ствар коју морате одустати, јер има и других ствари које имају штетан учинак.
Једна од ставки на овој листи су резанци, или конкретно, инстант резанци. Мада још увек није откривено, боље је напустити га чак и ако постоји мала вероватноћа ризика, с обзиром на развој фетуса.
Врсте резанци
Постоји толико много варијанти резанаца, а инстант резанци су можда најпопуларнији од свих. Друге врсте укључују рамен, соба, мунг грах, риж-штапић, Хакка и јаја.
Инстант резанци се продају као тип који се лако кува, а долази са паковањем масала зачина који јој додају укус. Заједничке марке резанаца као што су Магги, Топ Рамен и Ииппее долазе под инстант резанцима. Док торта са резанцима може бити блага и безопасна, неки од састојака у паковању зачина имају потенцијал да буду штетни током трудноће.
Да ли су инстант резанци здрави током трудноће?
Једење брзих резанаца током трудноће изгледа као велики избор, јер је укусно, пуно зачина и може се кухати за трен ока. Међутим, то није баш сигурно. За почетак, инстант резанци немају никакву хранљиву вредност и задовољавају само вашу глад за неко време. Они су једнако благи као што то икада могу бити, па би их избјегавање било добра идеја. Још једна штетна супстанца присутна у инстант резанцима је МСГ, иако пакети кажу да МСГ уопште није додан. Међутим, мора се имати на уму да је ФССАИ сматрао Магги несигурним и неприкладним за потрошњу, тако да је жири још увијек на питању да ли је МСГ заправо присутан у гарнитури.
Састојци у резанцима који могу бити штетни у трудноћи
Постоји неколико састојака присутних у инстант резанцима који могу представљати ризик за дијете у развоју, тако да мајке морају запамтити да се држе подаље од њих. Неки од њих су дати у наставку.
1. Маида:
Маида је рафинирано брашно које уопште нема хранљиву вредност, јер је потпуно уклоњено са хранљивих материја током процеса рафинације. Такође је тешко сварити и остаје у пробавном систему дужи временски период.
2. Сол:
Утврђено је да на сваких 100г резанаца има скоро 2.5г до 5г соли, а овај ниво уноса натријума може вас сигурно учинити дугорочно подложним хипертензији.
3. Конзерванси:
Инстант резанци имају вештачке боје и додатке укусима који имају за циљ да продуже рок трајања, а то може да штети расту ваше бебе.
4. МСГ:
Познато је да је мононатријум глутамат уобичајен састојак у многим прехрамбеним производима, поготово сланим грицкалицама. Побољшава укус производа, па се користи у великим количинама у резанцима. Док труднице могу обрадити мале количине МСГ-а, велике количине у организму могу представљати ризик за дијете.
5. Транс масти:
Налази се у великим количинама у прерађеним намирницама и може да доведе до повећања нивоа холестерола током трудноће.
Шта је ТБХК? Која је његова улога у инстант резанцима?
Терцијарни бутилхидрокинон или ТБХК је отровна хемикалија која се користи у инстант резанцима као конзерванс. То је дериват нафте, а користи се у бојама, козметици, па чак и пестицидима. ТБХК је очигледно опасан за здравље вашег дјетета, посебно у дугом року.
Нежељени ефекти ТБХК
Мучнина, делиријум, отежано дисање и зујање у ушима су непосредни споредни ефекти ТБХК ако се конзумира у великим количинама. Након кратког временског периода тијело се елиминира, али ако сте страствени потрошач инстант резанаца, он остаје у тијелу дуже вријеме. Такође може изазвати метаболичке синдроме, који се могу мешати са крвним притиском, изазвати гојазност и чак повећати ниво лошег холестерола. ТБХК такође може довести до проблема са срцем и дијабетеса.
Како направити резанце здравије?
- Ако жудите за посудом за пирјање Магги, можете је повремено уживати, али не пречесто. Ипак, пазите да јело буде здравије додавањем куваног поврћа и јела у обилним количинама.
- Такође, ако додајете додатну со, обавезно додајте мање од половине количине која је наведена у пакету.
Остали залогаји / здраве замене за резанце које можете пробати током трудноће
Неке индијске грицкалице које се могу конзумирати као здраве алтернативе резанцима су зобене пахуљице, клице бхел, па чак и смоотхиес. Ако имате модернији укус, можете се послужити чипсом или сендвичима.
Шта кажу доктори?
Доктори су против конзумирања резанаца као основног оброка током трудноће, јер не додају никакву нутритивну вриједност вама или вашој беби. Међутим, они нису против тога да се повремено препуштате својим жудњама.
Ствари које треба запамтити
У идеалном случају, прерађена храна мора бити потпуно избјегнута, али лакши је избор да се ваша учесталост потрошње сведе на једном у неко вријеме. Запамтите да будете здрави и напуњени поврћем, ако их конзумирате током трудноће.
Инстант резанци су обрађени прехрамбени производи, који не представљају никакву корист за вас или ваше дијете. Морате запамтити да након трудноће можете јести све што желите колико год желите. Међутим, током трудноће, здравље фетуса се мора размотрити, а инстант резанци се морају избећи да би се спречиле било какве компликације на дуже стазе.