Колачићи за лактацију - погодности и рецепти

Садржина:

У овом чланку

• Шта су колачићи за лактацију?
• Шта су Галактагоги (састојци за повећање млека) у колачима за лактацију?
• Предности колачића за лактацију
• Здрава домаћа колачића за лактацију Рецепти
• ФАКс

Дојење се снажно препоручује у првих шест месеци. Дојење осигурава да новорођенче добије све потребне нутријенте и антитијела у првих неколико мјесеци његовог рођења. Што више неговате бебу, то се више производи млеко. Међутим, количина произведеног млека варира и често није довољна за пуну исхрану. Дакле, једна од најпопуларнијих метода коју нове мајке користе за повећање снабдевања млеком је конзумирање колача за лактацију.

Шта су колачићи за лактацију?

Колачићи за лактацију су грицкалице које се производе уз употребу галактагога или намирница за које се вјерује да побољшавају производњу мајчиног млијека. Коришћени су неко време, али су стекли популарност у последњих неколико година. Многе мајке су приметиле повећање количине млека након конзумирања ових колачића, али то су углавном анегдотски докази. Мало је научних истраживања које подупиру колачиће за дојење. У ствари, доктори су забринути да жене које осјећају да не производе довољно млијека могу јести колачиће за млијеко умјесто да траже медицинску помоћ. Осим плацебо ефекта, ови колачићи су прилично здрави и пружају огромну разноликост прехрамбених погодности које захтијевају дојиље.

Шта су Галактагоги (састојци за повећање млека) у колачима за лактацију?

Као што је већ поменуто, галактагози су састојци за повећање млека, али нема јасног доказа да они раде како се рекламирају. Међутим, галактагоги у колачима за лактацију су генерално веома корисни за здравље.

1. Зоб

Зоб је храњива храна која нуди велике количине здравих угљених хидрата, протеина, влакана, витамина и тако даље. Сматра се да једињења као што су сапонини, који стимулишу имуни систем и повећавају ниво пролактина у телу, подстичу синтезу млека. Њихов садржај угљених хидрата и влакана регулише апсорпцију шећера у организму, спречавајући нагли пораст шећера у крви.

2. Фенугреек

Сјеме пискавице, такођер познато као ' метхи дана ', уобичајени су дио индијске кухиње. Спакирани су са здравим фитоестрогенима, који ублажавају естроген у вашем телу. То, заузврат, контролише пролактин, а тиме и производњу млека. Такође се сматра да повећава знојење, које активира рефлекс одбацивања воде до ослобађања млека.

3. Флаксеед

Ланена семена су богата здравим мастима, као што су омега-3 и омега-6 масне киселине. Ове хранљиве материје побољшавају кардиоваскуларно здравље и имуни систем. Познато је и да подстичу синтезу мајчиног млека. Ланена семена такође садрже влакна, витамин Б, витамин Е, калијум и калцијум, што их чини важним делом уравнотежене исхране.

4. Пивски квасац

Пивски квасац се користи у разним намирницама као што су хлеб, доса, колачи и тако даље. Богат је комплексом витамина Б који помаже у повећању производње млијека јер су пресудни у станичном метаболизму. Квасац је пакован са протеинима и микронутријентима као што је селен и хром. Међутим, конзумација квасца може довести до проблема са варењем као што је дијареја или гас. Ако сте ви или ваша беба осетљиви или алергични на квасац, избегавајте овај састојак.

Предности колачића за лактацију

Поред повећања производње мајчиног млека, ево неколико важних предности колача за дојење за дојиље:

1. Побољшава здравље

Састојци у лактацијским колачима су богати протеинима, сложеним угљикохидратима, витаминима, минералима, фитохормонима, антиоксидантима и другим моћним хранљивим састојцима потребним тијелу за ефикасно функционирање метаболичких процеса. На пример, садржај гвожђа у ланеном семену и зоби је од суштинског значаја за спречавање анемије, уобичајеног стања код нових мајки, одржавањем нивоа производње крви.

2. Контрола затвора

Зоб се пуни великим количинама дијеталних влакана или влакана (посебно у облику бета-глукана). Ово олакшава постпарталне потешкоће покрета црева и констипације. Ово такође може помоћи у смањењу неке тежине трудноће.

3. Помаже у постпарталној депресији

Према неким истраживањима, комбинација хранљивих састојака пронађених у ланеном и пивском квасцу може помоћи у борби против постпарталне депресије, познате као беби блуз. У сваком случају, мале количине шећера у лактацијским колачима свакако могу побољшати ваше расположење.

4. Потпуно безопасан

Колачићи за лактацију нису штетни ни на који начин, јер су њихови састојци потпуно природни. Неколико мањих компликација може бити проблем са гасом од зобене каше или повећање тежине ако једете превише колачића. Штавише, пискавица се понекад не препоручује за дојиље са здравственим стањем, али количина присутна у колачима за дојење је премала да изазове било какве озбиљне проблеме.

5. Нутритиоус Снацкс

Колачићи за лактацију су укусни и здрави. Пошто их можете сами направити код куће, можете да контролишете укусе, текстуре и укусе који одговарају вашим жељама. Они служе као одлични грицкалице на којима можете грицкати ако сте гладни. Избјегавање прерађене хране у корист домаћих колачића је заправо врло корисно.

Здрава домаћа колачића за лактацију Рецепти

Испод је списак здравих и укусних рецепата за колаче лактације које можете направити код куће.

1. Бисцуит Битес

Ови укусни чоколадни колачићи за дојење захтијевају једноставне састојке и трају мање од десет минута времена за припрему.

Шта ће вам бити потребно

• Два кашика кикирики путер
• Две кашике меда
• Две кашике ланеног семена у праху
• Пола шоље нарезаног кокоса
• Једна шоља
• Једна жличица пивског квасца
• Један кашика пудер у праху
• Неколико капи есенције Ваниле
• Два чоколадна чипса

Како припремити

• Помешајте квасац, чоколадни чипс, ланено семе, кокос, пискавицу и зобену кашу заједно у блендеру.
• Затим додајте мед, есенцију ванилије и маслац од кикирикија и наставите да мешате док не постане глатко.
• Охладите смешу око сат времена.
• Извадите га и завијте на мале дискове.
• Колачићи су спремни за јело.
• Како ови колачићи укључују мед, најбоље је да се посаветујете са својим лекаром пре него што их узмете, јер се мед не препоручује за бебе млађе од 1 године. Иако га не дајете директно беби, она ипак проналази свој пут, зато будите опрезни.

2. Нема шећерних колачића

Ови храњиви колачићи не садрже шећер и садрже разне здраве састојке.

Шта ће вам бити потребно

• Две кашике пивског квасца
• Једна банана
• Једно јаје
• Две кашике кокосовог уља
• Штипање соде бикарбоне
• Две чаше каше
• Три тбсп сломљене орахе по твом избору
• Две кашике пудера
• Један тсп прашак за пециво
• Пинцх оф цимет
• Соли по укусу

Како припремити

• Помешајте зоб, сода за печење, пискавицу, цимет, прашак за пециво, квасац, со и ораси заједно у посуду.
• Помијешајте заједно банане, јаја и кокосово уље док не добијете глатку текстуру.
• Помијешајте сухе и влажне састојке рукама.
• Прелијте око 2 кашике смеше на воштани папир или колачић и притисните да бисте формирали мали диск.
• Пеците у загрејаној рерни око петнаест минута и оставите да се охладе пре јела.

3. Колачићи од раисин берри

Ови укусни колачићи за лактацију без баке су препуни бобица и грожђица, дајући им тропски укус.

Шта ће вам бити потребно

• Неколико капи есенције ванилије
• Два кашика у праху
• Четири кашике органског кокосовог уља
• Пола чаше млека
• Три шоље зобене каше
• Четири кашике маслаца од кикирикија
• Једну чајну ланену
• Пола чаше од грожђица и бобица
• Пола кашичице праха пискавице
• Једна посуда за шећер, по могућности шећер од трске
• Пола кашичице соли

Како припремити

• Измијешати млијеко, кокосово уље, шећер и какао заједно и пустити да се смјеса кува у тави за минут.
• Додајте преостале састојке и добро промешајте док не добијете густу пасту.
• Сипајте мале мрљице смјесе на папир за колаче, притисните у диск и пустите их да се подесе.

4. Пумпкин Цоокиес

Ови пикантни колачићи од бундеве су укусна посластица.

Шта ће вам бити потребно

• Две шоље шећера од трске
• Једна шољица овсена каша
• Две чаше брашна
• Једна жличица соде бикарбоне
• Четири кашике пивског квасца
• Једна кашика зачин тикве
• Пола шоље маслаца
• Прстохват соли
• Пола кашичице праха пискавице
• Једна жличица есенције од ванилије
• Једна чаша пире од бундеве
• Једно јаје
• Две кашике ланеног семена у праху

Како припремити

• Помијешајте шећер од шећерне трске, зобену кашу, брашно, сода за печење, квасац, зачин од бундеве, со, прах пискавице и ланено сјеме.
• У одвојеној посуди, помијешајте ванилинску есенцију, пире од бундеве, јаје и маслац.
• Помешајте влажне састојке са сувим састојцима и помешајте док не добијете конзистентно тесто.
• Споон мале дијелове тијеста на восак папир и притисните у диск.
• Пеците их у загрејаној рерни око петнаест минута.

5. Егглесс Цоокиес

Ови колачићи за лактацију без јаја су идеални за вегане и вегетаријанце који желе да избегну животињске производе.

Шта ће вам бити потребно

• Пола чаше органског кокосовог уља
• Две кашике чиа семена
• Две кашике пивског квасца
• Пола чаша бадемовог маслаца
• Пола шоље шећера од трске
• Две кашике меда
• Једна жличица есенције од ванилије
• Прстохват соли
• Два чоколадна чипса
• Четири тбсп брашна
• Једна жличица прашак пискавица

Како припремити

• Узмите брашно, шећер, со, ланено семе, пискавицу, со и чипс од чоколаде у посуди и мешајте.
• Помешајте кокосово уље, бадемов маслац, екстракт ваниле и мед у другу посуду.
• Комбинирајте двије здјеле док не останете с глатким тијелом попут глине.
• Направите мале дискове са овим тестом на папиру.
• Пеците у загрејаној рерни око десет минута.
• Овај рецепт укључује и мед. Разговарајте са својим лекаром пре него што поједете ове колачиће. Међутим, најбоља опција би била замена меда неким другим средством за заслађивање.

ФАКс

Ево неколико важних питања која се често постављају о колачићима за лактацију.

1. Колико дуго траје колачић за лактацију?

Већина дојиља може рећи да ли постоји разлика у производњи млијека у прва два или три дана. У идеалном случају, требате му дати до недељу дана да будете потпуно сигурни.

2. Где чувати печене кекси за лактацију?

Једноставно ставите све своје лактацијске кексе у затворену посуду или врећицу са зиплоцком. Онда их можете чувати отприлике тједан дана прије него што постану нејестиви. Ако сте испекли превише, можете да замрзнете остатак, где ће остати свеже најмање неколико месеци.

3. Колико колача за лактацију треба да једем?

То зависи од вас. Већина жена једе један или два колачића дневно.

4. Да ли су кекси за дојење сигурни за моје дијете?

Да, колачићи за дојење су потпуно сигурни за старију децу. Међутим, молимо вас да се побринете да ваше старије дијете четкањем и концем зуба двапут дневно испира све честице хране.

5. Да ли постоји стварна дојка у овим колачићима?

Они се зову тако јер садрже намирнице које побољшавају производњу мајчиног млијека.

6. Да ли је могуће направити колаче за лактацију без млечних производа?

Свакако је могуће. Замените било које млечне производе са ефективном заменом, на пример, млеко се може заменити кокосовим млеком, маслацем са бадемовим маслацем и тако даље.

Ако се суочавате с проблемима у производњи мајчиног млијека, могло би бити више разлога, од неадекватне до недостатка одговарајућег распореда храњења. Ако се суочите са било каквим проблемом у дојењу бебе, обратите се свом лекару за савет. Ако ваш лекар посумња да сте суочени са било каквим компликацијама, он ће вас упутити на саветнике за лактацију који су обучени да решавају овај проблем са лакоћом и емпатијом.