Нетолеранција лактозе током трудноће

Садржина:

У овом чланку

• Шта је нетолеранција на лактозу?
• Шта узрокује неподношење лактозе у трудноћи?
• Знаци и симптоми нетолеранције на лактозу
• Како се дијагностикује неподношење лактозе
• Како добити довољно калција
• Како третирати нетолеранцију лактозе током трудноће
• Може ли нетолеранција на лактозу утицати на вашу бебу
• Може ли се спречити неподношење лактозе у трудноћи

Калцијум је веома важан за вашу трудноћу јер је важан за оптималан раст и развој фетуса, углавном за изградњу костију и зуба ваше бебе. Млеко је пожељан извор калцијума, али ако сте нетолерантни на лактозу, саветујемо вам да не пијете млеко. Међутим, постоје и други извори исхране који вам могу помоћи да испуните дневну потребу вашег калција за телом.

Да видимо који су узроци, симптоми и третман нетолеранције на лактозу у трудноћи и шта се може урадити да се управља вашим стањем.

Шта је нетолеранција на лактозу?

Лактоза је врста шећера, која се углавном налази у животињском млеку и другим врстама млечних производа. Када ваше тело не може да произведе довољно лактазе, ензима који је потребан за варење лактозе, постајете нетолерантна на лактозу. Ако имате ово стање, лактоза коју конзумирате може сједити у вашем цријеву и неће се пробавити; то може довести до гастроинтестиналних проблема. Нетолеранција на лактозу може проузроковати екстремну нелагоду, али не и озбиљну болест. Међутим, важно је запамтити да нетолеранција на лактозу и алергија на кравље млеко нису исте. Алергија на кравље млеко може се појавити када ваш имунолошки систем реагује на кравље млеко показујући алергијску реакцију због протеина у крављем млеку. Иако симптоми оба ова стања могу изгледати исто, они се веома разликују.

Шта узрокује неподношење лактозе у трудноћи?

Ако размишљате о томе “да ли трудноћа може изазвати нетолеранцију на лактозу”, одговор је мало компликован. Хормони у трудноћи могу проузроковати многе промјене у вашем тијелу, а може доћи и до оштећења вашег пробавног тракта. Ваш имунолошки систем чини све споријим, а то може утицати на начин на који се и ваша храна пробавља, што понекад може учинити да помислите да сте нетолерантни на лактозу. Међутим, то можда није случај; с друге стране, ако се већ борите са нетолеранцијом на лактозу, трудноћа може смањити симптоме. Ево неких познатих узрока нетолеранције на лактозу у трудноћи:

• Може се десити због генетских разлога.
• Може се појавити у случају да се ваше црево озлиједи; ово може угрозити производњу лактазе.

Како видите, трудноћа не изазива директно нетолеранцију на лактозу, али мења ваше тело на такав начин да варење млека постаје тешко.

Знаци и симптоми нетолеранције на лактозу

Ове симптоме и знакове можете приметити чим унесете све што садржи лактозу:

• Твој стомак може да боли
• Можете искусити гас
• Може доћи до мучнине или повраћања
• Можда ћете се осећати напуханим
• Може доћи до пролива
• Можете доживјети грчеве

Како се дијагностикује неподношење лактозе

Чим приметите било који од горе наведених симптома, важно је да одмах потражите медицинску помоћ. Ваш лекар ће доћи до закључка на основу ваших симптома и може вам саветовати да избегавате производе на бази млечних производа неколико дана да бисте видели да ли имате интолеранцију на лактозу или не.

У неким случајевима симптоми трудноће могу се збунити са нетолеранцијом на лактозу, јер су мучнина, повраћање и грчеви уобичајене нуспојаве трудноће. Ваш доктор ће можда волети да спроведете тест шећера у крви да бисте поставили тачну дијагнозу.

Како добити довољно калција

Млеко је богато калцијумом, а када сте нетолерантни на лактозу, онда ћете морати да потражите друге здраве алтернативе како бисте надокнадили растуће потребе калцијума у ​​трудноћи. Ево неких опција које можете узети у обзир:

1. Конзумирање целих житарица и орашастих плодова

Различите врсте ораха као што су бадеми, ораси и махунарке садрже у себи велику количину калцијума. Редовно конзумирање хране брине се за ваше потребе за калцијумом. Бити богат антиоксидансима, одлични су за развој костију и колагена ваше бебе.

2. Једите брокуле

Броколи није само богат калцијумом, већ добијате и добре количине жељеза и других минерала.

3. Иди зелено

Зелено лиснато поврће има добре количине калцијума у ​​њима и тако ће их укључити у вашу дневну исхрану. Једно такво лиснато поврће је спанаћ, који садржи много калцијума, гвожђа и других витамина.

4. Тофу и сојино млеко

Сојино млеко је добра замена за млеко и обезбеђује довољно калцијума вашем телу. У вашу исхрану можете укључити и сојино млеко и тофу.

5. Бадемово млеко

Бадемово млеко је укусан начин да се попевате ваше потребе за калцијумом. Такође је богат протеинима и омега 3 масним киселинама.

Можете укључити било коју од горе наведених опција за трудноћу без млијека без лактозе; међутим, важно је да пре него што извршите било какву исправку у исхрани током трудноће, консултујте се са својим лекаром.

Како третирати нетолеранцију лактозе током трудноће

Нетолеранција на лактозу се не може третирати, али се може управљати. Ево неколико начина који вам могу помоћи да управљате нетолеранцијом на лактозу током трудноће:

1. Диет

У просеку, од вас се захтева да уносите 1000 мг калцијума дневно током трудноће. Можете додати разне намирнице богате калцијумом као што су бамија, пасуљ, спанаћ, лосос итд. Витамин Д помаже тијелу да апсорбује калцијум. Можете јести јаја или се изложити сунцу неко вријеме како би задовољили потребе вашег витамина Д. Јести утврђену храну, као што је сок од поморанџе и хлеб, врло су ефикасни у уносу витамина Д.

2. Мултивитамини

Такође можете узети пренатални витамин да бисте компензовали потребу за телом за калцијумом. Побрините се да ови мултивитамини имају потребну количину калцијума и витамина Д, или можете узимати калциј и витамин Д уз мултивитамине.

Може ли нетолеранција на лактозу утицати на вашу бебу

Нетолеранција на лактозу не утиче на вашу бебу зато што ће беба задовољити своје потребе за калцијум тако што ће извадити калциј из ваших зуба и костију. То значи да чак и ако не конзумирате довољно калцијума током трудноће, ваша беба ће је и даље узимати од вас. Али то ставља мајку под ризик да има разорне дугорочне проблеме. Због тога је важно да задовољите своје потребе за калцијумом тако што ћете направити неке исхране и узимати суплементе калцијума.

Може ли се спречити неподношење лактозе у трудноћи

Не може се спречити нетолеранција на лактозу, али да би се избегла изненадна нетолеранција лактозе током трудноће, можете усвојити следеће мере:

• Треба да водите дневник хране и уносите храну коју конзумирате. На тај начин, моћи ћете да успоставите своје окидаче.
• Морат ћете елиминирати млијечне производе из своје прехране. Ово најбоље функционише како бисте се држали подаље од нетолеранције на лактозу.
• Увек проверите етикете хране да бисте проверили да ли има састојака и избегавајте оне који имају лактозу у њима.
• Кад год једете, можете затражити да избегнете било које млечне производе у вашем јелу.

У случају да сматрате да имате нетолеранцију на лактозу, препоручује се да ступите у контакт са својим лекаром. Ваш лекар може да изврши различите тестове за откривање нетолеранције на лактозу. Такође се предлаже да не уносите никакве промене у исхрани без консултовања са лекаром.