Учинити здраву храну привлачном за децу
Деца могу бити веома тврдоглава када су у питању њихове склоности редовним оброцима и залогајима. За њих нема промене шта они раде - а шта не воле, а родитељи би то требали да разумеју. Одрасли, међутим, схватају да постоје одређени нутритивни елементи које је потребно укључити у исхрану деце да би били снажни. Да би испунили овај задатак, породице морају да уносе здраву храну. Иако је ово можда тешко - деца могу да савладају додатке са отпором - труд ће се дугорочно исплатити. Погледајмо како родитељи могу убацити ове додатне ставке у режим исхране за дете:
Додајте поп боја
Чула су од највеће важности за децу. Храна која мирише, изгледа, има укус или се чини чудном сигурно ће се наћи на њиховој листи ствари које никад неће пробати. Да би се борили против ове могућности, родитељи морају да измисле. Тотс воле цртање и сликање живим бојама, па зашто онда те нијансе не бисте укључили у своје оброке? Ако се здрави предмети поставе у дугиним формацијама, деца ће бити узбуђена да их конзумирају, према часопису Гоод Лифе Еатс. Породице треба да подстакну своју децу да пробају нову врсту хране која им изгледа интересантно, на основу њене нијансе. Тот ће вјероватније дати здраве предмете ако су визуално привлачни.
Уређење воћа на занимљив и забаван начин подстаћи ће децу да га једу.
Нека дјеца бирају
Деца ће углавном задржавати одређене ствари - на пример за спавање или одређену храну - јер желе да задрже контролу. То може бити изазовно за родитеље, јер они знају шта је најбоље за њихову децу. Како би охрабрили младунче да једу нову, али здраву храну, породице треба да укључе малишане у процес куповине. Одрасли могу својој деци омогућити да одаберу једно ново воће или поврће из следећег одељка за намирнице. Деца ће научити нове речи и биће узбуђена да тестирају своја открића, док родитељи могу да осигурају да им дечки добијају хранљиве могућности.
Увек водите примером
Постоји разлог због којег родитељи најбоље знају: већ су довољно дуго да би разумели шта је највише корисно за њихову децу, до одређене старости. Деца опонашају одрасле, зато је важно да старији чланови породице покушају да дају снажан пример. Ако родитељи виде родитеље како стално конзумирају воће и поврће, већа је вероватноћа да ће млађа гомила то учинити. Наравно, потпуно је нормално да се свако мало препустите. И деца би требало да буду свесна тога. Међутим, куповина здравих опција охрабриће и родитеље и малишане да чешће бирају хранљиве састојке.
Користите ћевап
Понекад је ствар презентације. Иако их боја може учинити пријатнијима, исто може и начин на који су поредани на тањиру - или овај пут штап. Родитељи би требало да ставе здраве, али још увек живописне предмете на ћевап да деца пробају, у складу са Фит Даиом. Поврће се може мешати на пример са малим комадима сира. Деца ће се забављати једући по једну хранљиву посластицу. Важно је да породице буду пажљиве на старосну доб и способност да једу без проблема. Ако ништа друго, одрасли треба да упуте деци да једноставно повуку храну са ћевапа како би је појели.
"Различита деца патке могу маскирати део укуса поврћа за децу."
Потопите га
За децу је уобичајено да имају фобије са храном, посебно што се тиче поврћа. Мириси и први укуси могу бити збуњујући, а деца се могу врло брзо заклети у одређене предмете. Како би завели четке да нешто поново испробају или да избирљиви једу дају први залогај, родитељи могу пробати разне грицкалице. Уобичајени примери укључују прелив на бази хумуса, салсе или јогурта, наводи Парентс.цом. Сакривајући мало укуса поврћа, породице могу подстаћи авантуристичке и храњивије прехрамбене навике.
Испитајте течну опцију
Деца не морају да добијају све своје храњиве састојке из јела воћа, поврћа, здравих житарица и више. Уместо тога, пикице могу пити свакодневну порцију. Ова здрава мешавина - у соку или смоотхие-у - деци може бити лакша у конзумирању и уживању, тврде родитељи ПБС-а. Комбинације су забаван начин за увођење нових укуса и помажу младима да науче да уживају у предметима за које можда нису знали да им се свиђају.
Разумљиво је зашто толико деце испитује нове, здраве намирнице. Текстуре, укуси и конзистенције нису познати, те стога можда неће бити испуњени позитивним резултатима. Као резултат тога, родитељи морају постати лукави и смислити забавне начине да те предмете упознају са својом дјецом. Поредавањем хране по боји или на набодавање и коришћењем грицкалица или течне методе, породице могу да пруже здравији оброк својим петама.