Маринирана пилетина и салата од јаја

Садржина:

У овом чланку

• Састојци
• Метход
• Нутритивне информације

Салата од мариниране пилетине и јаја је препуна исхране, протеина и даје све оно што телу гимнастичке пацове треба. Пилеће бело и бело месо су напуњене протеинима. Зелени и ротквице балансирају протеине и обезбеђују остатак хранљивих материја. Маринирана пилетина даје јелу укусан лифт.

Време припремеЦоокинг Тиме10-15 Минутес15-20 Минутес

Сервес

4 Пеопле

Састојци

• Пилећа прса без коже, без костију, преполовљена на комаде величине уједа
• 2 кашике балзамичног сирћета
• 1 жличица маслиновог уља
• 1 кашичица соли
• 1 тврдо кувано јаје
• 2 ротквице
• 1 кашика воде
• 1 до 2 шоље зелене салате

Метход

Корак 1

Помешајте сирће, воду, маслиново уље, со и воду и комадиће пилића маринирајте у смеши око сат времена.

Корак 2

Оциједите пилетину и кувајте на посуди око 15 минута. Окрените пилетину тако да се равномерно кува. Пилићу не додајте ништа више јер већ има уље.

Корак 3

Нарежите тврдо кувана јаја. Такође исецкајте ротквице, зелене салате и парадајз и распоредите их на тањир.

Корак 4

Врх ансамбла са пилетином.

Корак 5

Додајте мало бибера на укус.

Нутритивне информације

151 К цал,20.1 г6.3 г4.5 г113 мг1271 мг1274 мг

Калорије

Протеини

Масти

Угљени хидрати

Холестерол

Натријум

Калијум

Савет : * За пржење, додајте око 10 грама масти по оброку по 9К кал / г масти.