Медитација за зачеће - да ли вам стварно помаже у трудноћи?

Садржина:

У овом чланку

• Да ли вам медитација помаже да зачете?
• Како медитација побољшава шансе за трудноћу?
• Како извести медитацију?
• Врсте медитација које треба да урадите да бисте повећали плодност
• Техника дисања предосновног за здрави репродуктивни систем
• Савјети за учинковитију медитацију
• Да ли медитација са партнером повећава шансе за трудноћу?
• Шта ако нисте у стању да медитирате?

Промјена начина живота и притисак рада могу отежати женама да зачну. У таквом сценарију, избор медитације за побољшање плодности може изгледати као неважна сугестија. Медитација се показала корисном у побољшању живота и побољшању менталног здравља многих људи. Али да ли то може да повећа шансе за вашу плодност или не, још увек није научно доказано. С обзиром на то, постојале су студије које су показале ефекат медитације на тело, што би могло индиректно да побољша плодност жене.

Да ли вам медитација помаже да зачете?

Не може се гарантовати да медитација повећава шансе зачећа, јер успешна концепција зависи од бројних фактора. Међутим, медитација утиче на тело на различите начине; помаже у смањењу хипертензије, повећава циркулацију крви и одржава стабилност менталног здравља. Све то заједно може смањити одређене факторе који би могли ометати зачеће и очистити пут за успјешну.

Како медитација побољшава шансе за трудноћу?

За разлику од многих других третмана плодности који користе лекове, медитација може помоћи да се тело врати на првобитни ниво плодности и да се врати могућност да се дете заснује природним путем. Ево како медитација може побољшати шансе за трудноћу:

1. Опушта тело у здравом стању

За многе жене медитација можда није лако постићи, а ако је то на прави начин, за многе може бити тешко. У таквим случајевима, боље је да покушате да прогресивно опустите тело. Ово је лакше од других врста медитације и може одмах донети резултате. Играње мирне музике за плодност и слушање подцаста уз вођену медитацију може помоћи да се опусте разни делови вашег тела, постављајући у функције поправљања процеса у себи. Покушајте да то урадите са својим партнером како бисте одржали своју почетну мотивацију.

2. Уравнотежује Про-Сек хормон

Унутрашњи процеси у телу функционишу сасвим другачије у нормалним условима иу временима стреса. Два хормона, прогестерон и кортизол играју виталну улогу у одржавању репродуктивног стања жене. Стресни нивои могу интензивно да утичу на производњу кортизола. Ово доводи до тога да се прогестерон претвара у кортизол тако да се може брзо користити. Таква конверзија доводи до тога да се нивои хормона у великој мери искривљују према кортизолу са падом прогестерона. Ова комбинација сама по себи је оно што узрокује неплодност, јер је прогестерон неопходан у имплантацији ембриона. Медитација може помоћи смањити стрес и вратити ниво хормона на оптималне вриједности.

3. Смањење отпора према инсулину

Неке жене имају јак отпор према присуству инсулина у свом телу. Таква тенденција директно утиче на овулацију и може изазвати синдром полицистичних јајника, који је повезан са неплодношћу. Понекад се чини да стрес погоршава ово стање, јер хормон кортизола има негативан утицај на унос глукозе, што доводи до проблема повезаних са инсулином. Медитација, поготово трансценденталног типа, може смањити отпорност организма према инсулину и учинити ствари бољим за жену.

4. Смањење нивоа кортизола

Кортизол је битан за организам на много начина јер је један од кључних хормона који се луче у стресним временима. Помаже у одбрани тела у време, али по цену додатног оптерећења ендоцриналног система. Један од ефеката је масовно смањење нивоа лутеинизирајућег хормона. Правилан ниво овог хормона треба да се одржава на месечној бази за правилну овулацију код жене, одржавајући нивое пролактина оптималним. Огроман стрес може узроковати да се овулација и менструација потпуно зауставе и да јако наруше репродуктивни систем. Медитацијом свјесне природе ови нивои стреса могу се постепено смањивати и овулација се може полако вратити у нормалу.

Како извести медитацију?

Треба медитирати у одговарајућем окружењу, без ометања. Побрините се да имате место за удобно седење, али не и да заспите. Носите прозрачну одјећу. Почните са дубоким дисањем и чистите главу. Не покушавајте активно да заустављате мисли. Само их посматрајте и пустите. То може бити тешко на почетку, зато се немојте претући ако не успијете. Вратите фокус на дисање сваки пут када схватите да сте били ометени. Никада не осуђујте себе због тога што сте ометени.

Врсте медитација које треба да урадите да бисте повећали плодност

Познавање неколико популарних техника медитације за које се зна да повећавају ниво плодности функционише као добра полазна тачка за жене.

1. Дисање левом носницом

У јогијском царству постоји врста енергије која се назива женском мјесечевом енергијом која помаже јачању женске плодности. Ово се може постићи затварањем десне ноздрве, одржавањем тачке фокуса у подручју између обрва и дубоким дисањем око десет минута ујутро. Овај тип дисања смирује тело и умирује ум, ефикасно смањује стрес и повећава плодност.

2. Медитација за певање

Појање је такође ефикасан начин медитације који је користан за људе који имају проблема са фокусирањем и смиривањем ума. Избор речи које резонирају у вама или моћне самопотврдне мантре су одличан избор за појање. Понављајући их полако са затвореним очима и дубоко дисање може утицати на вашу подсвест и радити на обнављању енергије у вашем духу и телу. Одређене мантре усмерене ка трудноћи такође могу повећати плодност.

3. Сањалачка медитација

Употреба моћи визуализације је одличан начин да се ослободи способност медитације. У сањивој медитацији или сањању препоручује се визуализација сваке мисли или слике која вам помаже да одржите фокус. Она такође помаже у стварању осјећаја среће и задовољства унутар тијела. У напредним фазама, визуализација енергије или мекоће која тече према вашим репродуктивним органима ће такође функционисати.

4. Бурст медитација

За модерне жене које балансирају свој дом и посао, пуцање медитације може бити једноставан начин да се активност уклопи у њихов заузет распоред. Бурст медитација користи мале џепове слободног времена у дану. Било да је у току чекања у банци, или код доктора, или једноставно узимање 10 минута након ручка, сви ови џепови се могу користити за брзо медитирање. Једноставна активност као што је пребројавање корака од канцеларије до аутомобила може вам смирити ум.

5. Вођена медитација

Много их препоручује вођена медитација за плодност. Ово је обично добро за људе који не могу да медитирају на уобичајени тихи начин или да пронађу мантрање. Вођена медитација користи водич који помаже слушатељу да спроведе конкретне акције за успјешно медитирање. Ово је сјајан начин да се почетници упознају са медитацијом, а постоје и водичи специфични за трудноћу, који комбинују позитивне афирмације са корацима за правилно медитирање.

Колико дуго треба медитирати?

Почните да медитирате фиксно време, као што је 10 минута, а затим повећајте време на око пола сата. Али запамтите, то је квалитет, а не количина медитације која чини разлику.

Техника дисања предосновног за здрави репродуктивни систем

Постоји једноставна техника дисања у којој жене могу одлучити да подрже здравље својег репродуктивног система.

• Удахни дубоко
• Држите га око 4 секунде
• Полако издахните
• Сачекајте 4 секунде и поново удишите

Савјети за учинковитију медитацију

Иако у почетку медитација може бити изазовна, постоји неколико савјета које можете користити да бисте их учинили учинковитијим и лакшим.

• Комбинујте физичку масажу или загрљај са својим партнером да мирно дишете.
• Искористите мирисне свеће и ароме да бисте створили опуштајућу атмосферу.
• Играјте неку умирујућу музику да бисте подесили право расположење.

Да ли медитација са партнером повећава шансе за трудноћу?

У смислу побољшања плодности, медитација може бити корисна индиректно; али медитација са партнером може помоћи да се смањи стрес у његовом телу. То може учинити чуда у побољшању здравља сперме и повећању шансе зачећа.

Шта ако нисте у стању да медитирате?

Немојте бити тужни ако не можете медитирати одмах. Многима је то тешко, а неки не могу то учинити дуго времена. Ипак, искористите вођену медитацију или смирујућу музику да се опустите или се одлучите за лепи спа третман ако можете. Кључно је опустити се и постоје бројни начини да се то постигне.

Употреба медитације прије почетка можда није прва ставка на вашем попису када размишљате о побољшању плодности. Међутим, то је дефинитивно техника вредна испробавања. Плодност је резултат тога како је ваше тело добро избалансирано, а медитација може помоћи да се постигне та равнотежа.

Такође прочитајте: Јога повећава плодност код жена