Мелатонин за децу - преглед

Садржина:

У овом чланку

• Шта је Мелатонин?
• Да ли је мелатонин безбедан за децу?
• Мелатонин користи за децу
• Када ваше дете треба да узима мелатонин
• Дозирање мелатонина за децу
• Када треба избегавати мелатонин?
• Нежељени ефекти мелатонина
• Мелатонин Супплементс
• Које су намирнице богате мелатонином?

Наше тело има сопствени механизам за регулисање активних и одмора током дана. На крају дана, наш телесни циклус ослобађа одређене хормоне који изазивају сан и помажу нам да се пробудимо следећег дана, добро одморени. Међутим, неки људи имају проблема да заспу због различитих разлога. Код деце, овај почетак несанице може изазвати развојна кашњења и проблеме раста. Такође, недостатак сна може бити штетан јер може утицати на њихову пажњу и способност учења у школи.

Ако сте покушали скоро све без икаквог успјеха, укључујући и промјену стратегија понашања, можда сада размишљате о томе да дјетету дате дозу мелатонина. У таквим случајевима, потребно је бити добро информисан и знати све чињенице и бројке о мелатонину.

Шта је Мелатонин?

Мелатонин је хормон који се природно производи у организму, посебно у пинеалној жлезди која треба да регулише сан. Хормон регулише обрасце спавања у складу са циркадијанским ритмом који се заснива на излагању светлости и тами. Количина мелатонина расте у телу током ноћи и смањује се ујутру, што доприноси циклусу спавања и буђења.

Када пинеална жлезда није у стању да произведе мелатонин, дјечји сан више не може пратити 24-сатни сат и довести до потребе за додатком мелатонина.

Да ли је мелатонин безбедан за децу?

Мелатонин, када се користи у умереним дозама за краткорочно и прописан од стране професионалног лекара, је безбедан за децу. Међутим, није било релевантних истраживања о дуготрајној употреби мелатонина у дјеце. Неке студије су приметиле да, када се користи код животиња, мелатонин је изазвао кашњење у пубертету; међутим, нема доказа који би доказали тврдњу код људи.

Мелатонин користи за децу

Деца са неуроразвојним стањима као што су аутизам, АДХД или оштећење вида, који имају проблема са спавањем, могу имати користи од мелатонина. За децу са анксиозношћу која имају проблема са спавањем, требало би размотрити друге методе пре него што се населе на синтетски мелатонин.

Додаци мелатонину само индукују спавање и не нуде потврђено настављено спавање. Такође, деца која не могу спавати због уређаја који емитују светлост неће имати користи од мелатонина, јер се зна да ови уређаји потискују мелатонин.

Када ваше дете треба да узима мелатонин

Најбоље је да дјетету дате мелатонин око 30 до 60 минута прије спавања. Убрзање мелатонина 30 минута прије спавања може помоћи у учинковитом спавању. Можда ћете желети да испробате и друга времена да бисте видели шта најбоље функционише за ваше дете.

Дозирање мелатонина за децу

У зависности од природе вашег детета, доза може варирати од 0, 5 мг до 6 мг. Већина деце реагује на само 0, 5 мг мелатонина. Чак и за децу са поновним проблемима који заспе, неће вам требати више од 3 до 6 мг таблете мелатонина. Постоји опција за течни мелатонин за децу. Консултујте се са педијатром да одреди праву количину мелатонина на основу потреба вашег детета.

Шта ако дајете предозирање мелатонином?

Предозирање мелатонином код деце може довести до мучнине, вртоглавице, главобоље, раздражљивости, анксиозности и дијареје. Прекомерна употреба мелатонина може такође утицати на циркадијални ритам детета.

Када треба избегавати мелатонин?

Избегавајте употребу мелатонина код деце ако:

• Млађи су од три године
• Имате несаницу која је проузрокована анксиозношћу или ситуационим разлозима, као што су школа, испити итд.
• Ако је несаница узрокована физичким или медицинским стањем као што је апнеја за вријеме спавања, синдром немирних ногу итд.
• Ако је несаница последица краткорочног разлога као што је лоше здравље, инфекција уха итд.
• Имају поремећаје крварења, или стања као што су дијабетес, депресија, конвулзије и висок крвни притисак

Увек се препоручује да испробате све друге методе за лечење несанице, као што је промена у исхрани, начину живота, активностима и обрасцима понашања пре него што деци дате мелатонин.

Нежељени ефекти мелатонина

Док је мелатонин природни додатак, може изазвати следеће нуспојаве:

• Поспаност током дана
• Раздражљивост
• Главобоља
• Нижа телесна температура
• Визуелне слике или живописни снови
• Депресија
• Бол у стомаку

Ове нуспојаве се обично јављају када се детету даје висока доза мелатонина.

Мелатонин Супплементс

Природни додаци мелатонину доступни су деци у дозама од 1 мг у облику који се може жвакати. Препоручује се да се консултујете са лекаром пре давања додатака мелатонину деци.

Које су намирнице богате мелатонином?

Мелатонин се може допунити код деце која користе храну за природније методе појачавања мелатонина.

Триптофан је аминокиселина која се претвара у серотонин, пре преласка на мелатонин који изазива сан. Неке од намирница богатих триптофаном су:

• Мршаво месо као што је пилетина и ћуретина
• Млечни производи као што су млеко, сир, јогурт без масноће
• Плодови мора као што су сардине, шкампи, бакалар, лосос, итд.
• Сјеме и орашасти плодови као што су бадеми, кикирики, индијски орашчић, сјеменке бундеве, сјеменке лана, итд.
• Махунарке као што су сланутак и пасуљ
• Воће као што су авокадо, јабуке, брескве, банане итд.
• Зелено поврће као што је спанаћ, шпароге, броколи, репа, итд.
• Житарице као што су пиринач, пшеница, јечам, зоб, итд.
• Храна богата калцијем као што је бамија, соја такође може помоћи мозгу да направи мелатонин
• Витамин Б6 у кикирики, суве шљиве могу претворити триптофан у мелатонин
• Топло млеко, чај од пеперминта, чај од камилице, чај од пасионог воћа такође могу помоћи да се побољшају обрасци спавања

Побрините се да избјегавате давање дјеци кофеинске производе или тешке оброке прије спавања како би се спријечило ометање њиховог сна.

Додаци мелатонину, када се користе у умереним дозама, безбедни су за децу. Међутим, важно је да посегнете за искусним педијатром да бисте утврдили колико мелатонина треба дати детету . Такође, пре добијања додатака мелатонину за ваше дете, проверите алтернативне мере за унапређење сна. Идентификујте узрок несанице и третирајте га у складу са тим.

Само ако све методе не дају задовољавајуће резултате, обратите се лекару и добијете рецепт за мелатонин.

Ефективни савети за брзу спавање деце
Колико је сна потребно дјеци
Поремећаји спавања код деце