Нацхни Оатс Уттапам

Садржина:

У овом чланку

• Састојци
• Метход
• Нутритивне информације

Овај уттапам се може похвалити одличним укусима од лука, чилија и коријандера, а када је упарен са кокосовим чутном, чини га потпуним оброком. Нацхни је такође познат по томе што је богат протеинима и калцијумом. Двоструки ударац када желите да будете на путу ка фитнесу!

Време припреме

Цоокинг Тиме

10-15 Минутес

15-20 Минутес

Сервес

4 Пеопле

Састојци

• 1 чаша нацхни брашна
• 3 кашике брашна од зоби
• Рице шоље пиринча брашна
• 1 велики лук, ситно исецкан
• Цор шоље коријандера, исецкане
• 2-3 зелена чилија, ситно исецкана
• И цуп иогхурт
• Б жличице соде бикарбоне или Ено воћне соли
• Соли по укусу
• Прстохват асафетиде
• 2 кашике уља за пржење у тави

Метход

Корак 1

У посуду додајте начни брашно, овсено брашно, пиринчано брашно, црни лук, коријандер, јогурт, зелену чили, асфоетиду и со. Додајте воду по потреби како би се добила маса за конзистенцију. Одвојите 10 минута.

Корак 2

Загрејте равну посуду која се не лијепи и лагано подмажите уљем. Непосредно пре него што направите утмапам, додајте сок за печење / Ено и лепо умутите.

Корак 3

Улијте 2 кашике теста на посуду и скухајте их са обе стране користећи мало уља.

Корак 4

Урадите исто са остатком теста. Послужите топло са кокосовим чутном.

Нутритивне информације

267 К цал6.4 г8.9 г41.1 г1 мг383 мг267 мг

Калорије

Протеини

Масти

Угљени хидрати

Холестерол

Натријум

Калијум

Савет: Можете додати и исецкано поврће као што су парадајз и паприкаш.