Зобена каша са бананом
У овом чланку
- Састојци
- Метход
- Нутритивне информације
Упознајте своју бебу са једном од најздравијих намирница на свијету - зоб са рецептом за зобену кашу. Зоб је врста житарица које се сматрају здравом храном због својства влакана и својстава снижавања холестерола. Овај рецепт за зобену кашу је веома брз. Током јутарње шпице, може вам доћи у помоћ као брзи инстант доручак, не само за вашу бебу, већ и за вашу комплетну породицу. Додајте било који плод избора и учините га здравијим и укуснијим.
| Сервес | Време припремеЦоокинг Тиме
| 2 особе | 2 минута5-6 Минутес
Састојци
(коришћена мерна посуда, 1 чаша = 250 мл)
- ½ шоље брзог кувања зоби или ваљаних овса
- 2 чаше воде + ½ до 1 шоље млека или 2 до 2, 5 чаше воде или 2 до 2, 5 шоље млека
- Комади банана или пире од банане 4 жлице
- 2 кашике шећера или додати по укусу (опционално - није потребно ако се дода воће)
Метход
Корак 1
Прашкасти зоб у блендеру да се користи за бебе.
Корак 2
Узми зоб у праху.
Корак 3
Додајте 2 шоље воде и ½ до 1 чаше млека. Подесите конзистентност према Вашем захтеву.
Корак 4
Мешајте често и загрејте смешу на ниском пламену док се каша не згусне.
Корак 5
Кувајте 5 до 6 минута.
Корак 6
Зобену кашу сервирајте топлом или топлом или на собној температури.
Корак 7
Додајте кришке банана или пире када се загреје или охлади.
Нутритивне информације
Величина оброка 1 оз (30 г)
| Масне калорије | 14
| Укупно масти | 1.6 г 2%
| Дијетска влакна | 1, 8 г 7%
| Ирон | 7%
| Калорије | 116
| Укупно угљених хидрата | 21, 9 г 7%
| Протеин | 3.3 г
* Проценат дневних вредности базиран је на 2000 калоријских дијета.
Ваше дневне вредности могу бити веће или мање у зависности од ваших потреба за калоријама.
Савет:
- Ова зобена каша се може послужити и одраслима.
- За бебе, избегавајте додавање сувог воћа или великих комадића воћа каши. можете додати манго пире, пире од цхикооса или пире од јабука.
- Такође, зобену кашу можете направити само са водом или само са млеком или комбинацијом оба, како се користи у овом рецепту.