Кокице (микроталасне)

Садржина:

У овом чланку

• Састојци
• Метход
• Нутритивне информације

Дани израде кокица на старински начин - на врху пећи су нестали. Ево брзог рецепта за кокице, који можете направити помоћу микроталасне пећнице. Кокице могу послужити као здрави оброк који се добро уклапа у ваш режим мршављења или чак служи као брза закуска за вашу децу док сте у покрету или чак код куће. Кокице са ваздухом су природно богате дијеталним влакнима, мало калорија и масти, без шећера и натријума. Међутим, због укуса, често се додају велике количине масти, шећера и натријума у ​​припремљену кокицу, која их брзо може претворити у веома лош избор за оне на ограниченим дијетама. Веровали или не, можете да направите сопствену укусну, ниско-масну, здраву, микроталасну кокицу уз помоћ стандардног кукуруза и смеђе папирнате торбе за ручак. Ради савршено.

Време припремеЦоокинг Тиме2 минута3 минута

Сервес

3 Пеопле

Састојци

• 1/2 шоље кокице
• 1 кашичица биљног уља
• 1/2 кашичице соли, или по укусу

Метход

Корак 1

У чашу или малу посуду, помешајте непопирану кокице и уље.

Корак 2

Прелијте превучени кукуруз у врећицу за ручак од смеђег папира и поспите је сољу.

Корак 3

Пресавијте врх вреће два пута да бисте запечатили састојке.

Корак 4

Кухајте у микроталасној пећници пуним капацитетом око 3 минута (можете чути паузе од око 3 секунде између снимања).

Корак 5

Уклоните из микроталасне.

Корак 6

Пажљиво отворите врећицу како бисте избјегли пару и сипајте у посуду за сервирање.

Нутритивне информације

Величина посуде 3 шоље (24 г)

93Масне калорије101.1г 2%Засићене масти0.1г 1%0.5гМонозасићене масноће0.3г0мг 0%Натријум2мг 0%78.96мг 2%Угљени хидрати18.7г 6%3.5г 14%Шећери0.2г3.1гВитамин А1%0%Калцијум0%

Калорије

Укупно масти

Полиунсатуратед Фат

Холестерол

Калијум

Дијетска влакна

Протеин

Витамин Ц

Гвожђе 4%

Савет: Неколико кернела ће остати непопуњено. Дуже кухање може попити остатак, али ће спалити неке од већ избачених језгара, тако да се не препоручује.