Смоотхиес за дјецу - Рецепти и савјети за припрему

Садржина:

У овом чланку

• Домаће вс пакиране чоколаде - које је боље за ваше дијете?
• Савети за припрему здравих купки код куће
• 10 Делициоус Смоотхие Рецепти за децу

Смоотхиес су хладно пиће са густом конзистенцијом направљеном од комбинације сировог поврћа, воћа, орашастих плодова, млека, сладоледа. Може бити комбинација различитих састојака по вашем избору.

Домаће вс пакиране чоколаде - које је боље за ваше дијете?

Све што је домаће је увек здравија и сигурнија опција, јер знате тачно шта је ушло у припремљени смоотхие. Конфекцијски спремници могу бити превише слатки или имају скривене конзервансе. Неопходно је прочитати нутритивни садржај купљеног смоотхие-а да би се знало који су састојци додани и које су њихове пропорције.

Најбољи дио припреме домаћег смоотхија је да може бити прилагођен и креативан. Такође, можете укључити ваше дете у процес израде посластица где би могли да се одлуче о избору здравих састојака. То је такође фантастичан начин да победите топлоту.

Савети за припрему здравих купки код куће

Деца имају тенденцију да се хватају за храну. Али ко може рећи не глупанима? Да бисте осигурали да ваше дијете добије све битне храњиве твари, ово чаробно пиће је ваше рјешење. Ево неколико креативних савета како би ваше дете радовало да их има.

• Док уносите смоотхие својој деци, побрините се да додате све своје омиљене састојке као што су чоколада или сладолед. Можете се ушуљати у пар плодова.
• Умјесто додавања сладила попут шећера, нека комбинација воћа буде природни заслађивач попут зреле банане, прилично је слатка.
• Припрема смоотхие-а може бити узбудљив процес. Набавите своју децу да створе смоотхие тако што ћете им дозволити да одлуче о састојцима. Радовали би се да пију оно што су припремили.
• Укључите сезонско воће јер се не узгајају током целе године, као што су манго, лубенице и јагоде.
• Иако је смоотхие укусан, али има бледо пиће, ваше дете можда неће бити привлачно. Уместо тога, усредсредите се на додавање пропорција састојака на такав начин да вас остави са светлим и атрактивним колоритом. Деца то сматрају привлачним.
• Сваки пут када припремите смоотхие, покушајте да додате нови састојак. Додаје нови укус пићу.
• Ако ваше дете не воли да једе поврће, ево шта можете да урадите. Поврће као што су спанаћ и броколи су благе ароме. Можете додати слатке и танги воће као што су јагоде, банане или наранче. Не би ни помислили да тамо има поврћа.

10 Делициоус Смоотхие Рецепти за децу

Лако је направити занимљиву комбинацију сокова за дјецу! Деца могу бити задужена за притискање дугмади блендера и избор сопствене комбинације састојака. Ако су ваша дјеца много старија, дајте им прилику да сами припреме свој властити смоотхие.

Саставили смо 10 укусних идеја о разним врстама храњивих смоотхија за дјецу заједно с рецептима.

Греен Смоотхиес

Ово предивно светло зелено пиће препуно је богатства зеленог лиснатог поврћа и свежег воћа. Испробајте ове супер једноставне рецепте.

1. Спинацх Аппле Смоотхие

Према студијама, сирови спанаћ садржи веће количине витамина Ц, штити од болести срца, поправља и обнавља ткива, подржава здрав имунолошки систем.

Зелене јабуке пуне антиоксиданата; ово може спречити различите облике рака.

Шта ће вам требати

• 1 чаша сјецканих листова шпината
• 1 зрела банана
• 1/2 јабуке, огуљене и сјецкане
• 1 чаша грожђа (без семена)
• 1 шоља јогурта

Како направити

• Банане и јабуке нарежите на мање комаде. Уклоните семе из грожђа ако га има .
• Пренесите сјецкано воће и лишће од спанаћа и јогурт у блендер. Мешавину мешати док не постане глатка, густа течност. Послужите свеже.

2. Стравберри Банана Греен Смоотхие

Банане служе као електрана калијума, калцијума, магнезијума итд. Ако је ваше дијете анемично, то је добар извор жељеза. Пошто је храна богата влакнима, заиста је добра за срце.

Јагоде помажу у исправном функционисању мозга, богате антиоксидансима, побољшавају имунолошки систем и спречавају различите врсте рака.

Зелени елемент је спанаћ. Пошто је то укусно, ваша деца никада не би помислила да се дода шпинат у гладилицу. Ово поврће даје тој богатој зеленој боји пиће. Деца треба да буду преварена понекад.

Шта ће вам требати

• 1 шоља спанаћа
• ½ шоље јагода
• 1 банана
• 1 шоља млека

Како направити

• Сецкати спанаћ, јагоде и банане на мале комадиће.
• Пренесите сецкано воће и лишће спанаћа и млеко у блендер. Помијешајте док се не претвори у глатку, густу текућину. Послужите свеже.

Бреакфаст Смоотхиес

У тренутку кад се деца пробуде; тачно знају шта желе за доручак. Започињање дјететовог дана са траженим смоотхијем може бити испуњено као родитељ.

1. Берри Цхерри

Трешње садрже бета-каротен који је одличан извор вида, имунитета и свеукупног здравља. Банане су богате антиоксидантима и калијем.

Шта ће вам требати

• Хор цуп Хорлицкс
• ½ шоље трешње
• 1 шоља млека
• ½ банане
• Свеже трешње за украс

Како направити

• Све ставите у миксер и измијешајте док не добије глатку конзистенцију. Послужите охлађено са свежим трешњама.

2. Јабука од цимета

Цимет је посебан зачин јер помаже у борби против бактерија и гљивичних инфекција. Познато је да су зелене јабуке богате антиоксидантима, спречавају дијабетес и астму, високо на влакнима итд.

Шта ће вам требати

• 2 жлице Хорлицкс
• 3/4 шоље млека
• ½ зелене јабуке сече
• 1 кашичица циметовог праха
• 1 кашика сладоледа од ваниле

Како направити

• Циметов прах скухајте у 3/4 чаше воде док вода не падне на 1/4 шоље.
• Уклопите се у Хорлицкс и оф шољицу млека. Постепено додајте комадиће јабуке, сладолед од ваниле, мешавину цимета и преостало млеко и добро се умијешајте. Серве цхиллед.

Смоотхие од воћа и поврћа

Ова врста смоотхиеа је савршена за ситне клинце. Немају појма да је поврће скривено у њиховом посластици.

1. Оранге Царрот Смоотхие

Наранче су богат извор витамина Ц и мркве Витамин Предивна комбинација која брине о вашој кожи и очима.

Шта ће вам требати

• 4 свеже наранџе
• 2 чаше леда.
• 1 кувана мрква
• 1-2 кашике меда
• 1 кашичица екстракта ваниле

Како направити

• Стисните пулпу и сок од наранџи.
• Кухајте и охладите мркву. Кухање и омекшавање помаже да се добро уклопе у смесу за глаткоћу.
• Додајте све састојке у блендер и послужите охлађен.

2. Цвекла Помегранате Банана Смоотхие

Овај беби пјенушац је пун антиоксиданата. Цикле појачавају имунитет, богате витамином Ц и влакнима. Антиоксиданти у шипку штите ћелије од оштећења, смањују упалу итд.

Шта ће вам требати

• 1 банана
• 1/4 шоље сецкане куване репе
• 2 сухе смокве (Може намочити смокве у врућој води)
• 1/2 шоље сјемена нара
• воде по захтеву

Како направити

• Све мешајте у блендеру док не добијете глатку смешу. Одмах послужите.

Протеин Смоотхиес

Протеини су неопходни за било коју добну групу јер су укључени у изградњу мишића, поправку ткива и бригу о имунолошком систему. Овај смоотхие је идеално гориво за дијете које је већину времена у покрету.

1. Пинеаппле Цоцонут Милк Смоотхие

Не само да су јединствени задаци тропског воћа; ананас има способност да излијечи кашаљ и прехладу, смањи запаљење, ојача имунитет и респираторни систем, листа се наставља. Кокос, с друге стране, одличан је извор хидратације. Побољшава холестерол у крви, промовише здраве кости и зубе итд.

Шта ће вам требати

• 1/4 шоље некуханог ваљаног зоби
• 1 кафена кашика чиа семена
• 1 шоља незаслађеног кокосовог млека
• 1/4 шоље јогурта
• 1 чаша замрзнута, свежа, или конзервирана ананас комада
• 1/2 кашичице екстракта ваниле
• 1 до 2 кашичице меда или другог сладила

Како направити

• Помијешајте сјеменке чија и зоби како бисте добили прашкасту смјесу.
• Додајте кокосово млеко, јогурт и комаде ананаса и наставите да се мешате.
• Када добијете густу конзистенцију, чувајте је у фрижидеру најмање четири до пет сати да бисте омекшали зоб. Добро протресите пре пијења.

2. Чоколадни кикирики маслац и млеко

Маслац од кикирикија и млеко заједно са сјеменкама чиаа су пуни протеина. Овај чоколадни окус је потпуно од маслаца од кикирикија.

Шта ће вам требати

• 1 шоља млека
• 2 кашике маслаца од кикирикија
• 1 до 2 кашике какао праха
• 1 до 2 кашике меда
• 1 кашика чиа семена

Како направити

• Помешајте семе чиа, маслац од кикирикија, какао прах, мед и млеко док не формира густу течност. Серве цхиллед

Цхоцолате Смоотхиес

Да ли сте знали да вам чоколада може дати здравију кожу? Какао у чоколади може се борити против дијареје. Конзумирање млечне чоколаде такође може побољшати вербалну и визуелну меморију. Ко би то помислио!

1. Цхоцолате Банана Смоотхие

Овај смоотхие се лако може послужити као десерт. Мислим, ко може рећи не на то!

Шта ће вам требати

• 1 шоља млека
• 1 жлица меда
• 2 банане
• 1 жличица какао праха.

Како направити

• Банане нарежите на мање комаде.
• Пренесите сецкане банане, мед, какао прах и млеко у мешалицу. Мешајте око два минута док се смеса не претвори у глатку, густу течност.

2. Цхоцолате Алмонд Милк Смоотхие

Бадеми су извор витамина Д, протеина, бакра итд.

Шта ће вам требати

• ½ шоље млека
• Цуп шалица чоколадног јогурта
• 2 кашике какао праха
• Коцкице леда

Како направити

• Све ставите у миксер и промешајте док не постане глатко. Серве цхиллед.

Смоотхиес за децу су заиста одлични за све узрасте. Ваш супружник би могао да воли јарко обојен манго смоотхие док би ваш дечко могао уживати у зеленом шпинату. Никад се не зна ако је покушао. Овај оброк може бити послужен за доручак, средином дана снацк, десерт или чак комплетан оброк јер је то пуњење.