Стрес у трудноћи и његов утицај на вас и вашу бебу

Садржина:

У овом чланку

• Узроци
• Врсте стреса које могу изазвати проблеме са трудноћом
• Како стрес може утицати на вашу трудноћу?
• Како стрес може утицати на вашу нерођену бебу?
• Ефекти посттрауматског стресног поремећаја на трудноћу
• Како третирати и управљати стресом када је трудна?

Честитам на трудноћи! Да ли осећате анксиозност и стрес током трајања трудноће? Фрет нот! То је уобичајено за вријеме трудноће, али у исто вријеме преоптерећење може довести до многих посљедица за вас и ваше дијете.

Трудноћа је, с једне стране, вријеме славних 'очекивања', али то је и вријеме када особа пролази кроз физичке, менталне и емоционалне промјене. Ове промене укључују повећане хормоне, болове у леђима и јутарње мучнине. Због свега овога, вероватно ће доћи до стреса.

Узроци

Може бити много разлога за стрес током трудноће. То је првенствено због нелагоде коју осећа тело или ум.

• Физички стрес: То је због физичких проблема са којима се носе труднице, као што су летаргија и бол у телу.
• Хормони: Хормонске варијације узрокују промене расположења које утичу на менталну конституцију особе. Иако ово директно не изазива стрес, чини се да је жена подложна стресу.
• Жонглирање између куће и каријере: Они који се боре са послом, домом и трудноћом могу то имати веома тешко. Могу постојати ситуације у којима ћете осетити да нисте у стању да се носите и да то утиче на ваш лични и професионални живот. Многе жене почињу да наглашавају да не чине довољно. За неке, то постаје још горе када падну у депресију.
• Злостављање у породици: Постоје и жене које су, нажалост, морале трпјети домаће проблеме и друга лична питања током трудноће. Таква питања могу довести до погоршања стреса. Таква стресна питања могу довести до штетних посљедица које ће заувијек оставити њихов утјецај.

Врсте стреса које могу изазвати проблеме са трудноћом

Пошто је стрес уобичајена појава која прати трудноћу, она је добра као дуготрајна јер се не погоршава и добро се управља. Ви сте људско биће и не можете елиминисати свакодневни емоционални стрес. Током трудноће може доћи до повећања нивоа стреса који се може контролисати смиривањем и опуштањем. Али у исто време, постоји неколико типова стреса који могу изазвати пустош у вашој трудноћи и довести до неколико штетних ефеката. Неки од њих укључују

• Трагичне појаве: Трагедије у животу као што су смртоносне болести у породици или самом себи или чак губитак вољене особе или члана породице могу довести до тешког стреса који може бити тешко да буде слободан од дуго времена.
• Невоље: Несретни догађаји као што су природне катастрофе као што су земљотреси, поплаве, урагани итд., Или катастрофе које је изазвао човјек, као што су несреће или терористички напади, могу оставити дубок утјецај на умове трудница. Страшне слике ових инцидената могу бити тешко избрисати из ума и могу изазвати психички стрес.
• Акутни стрес: Ово је стање које се може јавити током трудноће, било због особних проблема као што су финансијске потешкоће, проблеми са везама, домаћа турбуленција, физичко злостављање или ментално злостављање. Један од најгорих ефеката стреса током трудноће и његовог утицаја на вас и вашу бебу је депресија која може бити дуготрајна. Понекад се то протеже и на периоде чак и након трудноће, што доводи до депресије након порођаја.
• Расистички напади или примједбе: Многе студије су показале да су расизам и стрес везан за рад један од главних разлога за стрес. Они показују да жене које се суочавају са расизмом, расистичким примједбама или још горе, расистичким нападима, током трудноће могу родити бебе са малом тежином или чак имати пријевремено порођај.
• Бриге о трудноћи: Многе жене пате од стреса који је посљедица брига везаних за трудноћу, као што су анксиозност због болова у раду, страхови о здрављу дјетета, страх од побачаја или чак бриге за превладавање родитељства. То је брига мајчиног стреса која их може учинити хипер, лишеним сна и чак депресијом.

Како стрес може утицати на вашу трудноћу?

Трудноћа као таква може бити тежак за многе жене, али у исто вријеме, постоје и они који покушавају да уживају у свакој фази њихове трудноће тако што су срећни. Нажалост, они који се суочавају са тешким тегобама или отежаним физичким проблемима могу бити под великим стресом. У ствари, стрес и побачај су уско повезани. Може показати ефекте као што су главобоља, несаница, исцрпљеност и тако даље. Губитак апетита, дизентерија и промене расположења су неки од начина на које стрес може отежати вашу трудноћу.

Постоји много ефеката стреса током трудноће. Дуготрајни, тешки и нелијечени стрес може довести и до високог крвног притиска, гестацијског дијабетеса, па чак и до срчаног удара. Истраживања су показала да дугорочни стрес може довести и до тешке депресије.

Стрес, незапажен и необрађен, може вашу трудноћу учинити тешким периодом. То значи да нећете моћи да уживате у трудноћи која временом може да утиче на ваш живот након порода. Ефекти стреса током трудноће на развој новорођенчади и детета могу бити у облику измењеног развоја мозга који може изазвати проблеме у понашању.

Како стрес може утицати на вашу нерођену бебу?

Стрес може утицати на нерођену бебу на много начина. Стрес омета многе функције тела, а то може негативно утицати на бебу. На пример, стрес има негативне ефекте на имуни систем тела који може да изазове инфекције и друге болести. Инфекција материце је један од најчешћих проблема који може утицати на нерођено дете. Ово није добро у трудноћи јер може узроковати прерано рођење.

Када доживите стрес због емоција, хормон кортизола се ослобађа у систем и ниво се повећава према тежини стреса. Високи нивои кортизола могу изазвати депресију и гојазност. Ако нивои дуго остају високи, могу се појавити чак и болести срца, губитак мишића и остеопороза. Неколико студија је показало да су бебе рођене код трудница са акутним стресом током трећег триместра имале високе нивое кортизола. Такође је утврђено да чак и 10 година касније дјеца још увијек носе висок ниво кортизола - ситуацију која може имати неповољне здравствене импликације.

Прерано рођење је још један негативан ефекат стреса. Беба рођена пре пуног мандата може патити од многих здравствених проблема као што су слаб имунитет, респираторни поремећаји, проблеми са варењем, ау неким екстремним случајевима и смрт.

Истраживања су показала да су бебе рођене од мајки које су под стресом, иако су пуне мандата, мања. То доводи до тога да је дијете слабо и да има слаб имуни систем, остављајући их рањивим на многе болести. Деца са малом тежином такође могу да пате од хипоксије, што значи да не добијају адекватну количину кисеоника при рођењу. То може изазвати дугорочна развојна питања код бебе.

Студија је такође показала да су мајке под стресом родиле бебе са високим шансама хиперактивног поремећаја пажње (АДХД).

Ефекти посттрауматског стресног поремећаја на трудноћу

Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) је стање када се неко суочава са тешким стресом или емоционалним превирањима због тога што је био изложен трауматизирајућем инциденту. То укључује природне катастрофе или несреће које је изазвао човјек, злостављање, смрт или силовање. Ефекат таквих дешавања је да наставља да се игра на уму жртве и трпе узнемиреност, ноћне море, страх, несаницу и немир. Ово је често праћено брзим откуцајима срца, знојењем, лупањем срца и тако даље. Све то доводи до тешког стреса који негативно утиче на нерођену бебу.

Још један штетан начин на који се стрес јавља је да многе труднице са ПТСП-ом могу прибећи нездравим праксама у борби против стреса. Могу пити, пушити или чак пробати дрогу. Ове активности могу довести у опасност не само трудноћу, већ се и бебе могу родити са озбиљним развојним проблемима. Може доћи и до побачаја. Стога је важно рано открити симптоме ПТСП-а и потражити ефикасан третман.

Како третирати и управљати стресом када је трудна?

Стрес и трудноћа иду заједно већину времена. Међутим, стрес који се јавља током трудноће може се управљати и лијечити, под увјетом да се открије рано и да се не занемари. Ако се осећате под стресом или ако се осећате забринуто због било чега, требало би да о томе разговарате са чланом породице и вашим лекаром.

Неки од начина на које се можете борити против стреса су:

• Говорити о томе може значајно помоћи у смањењу стреса. Будите мање строги према себи и покушајте да се укључите у активности које вас чине срећним и држите се даље од свега што изазива негативност око вас.
• Једите храњиву храну.
• Посветите мало времена вежбању тела.
• Узмите било који једноставан хоби, као што је читање, плетење или цртање. То ће помоћи да се ум ослободите стреса.
• Придружите се разреду порода гдје можете сазнати више о трудноћи, техникама опуштања и вјежбама за трудноћу.
• Придружите се групи за подршку трудницама у сусрету истомишљеника.
• Пробајте медитационе вежбе како бисте одвојили ум од стреса и фокусирали се на добре ствари у животу.
• Увек можете ићи код доброг саветника да поделите своја осећања са неутралном особом.
• Избегавајте стресне ситуације. Ако вожња на посао узрокује стрес, избјегавајте вожњу и замолите члана породице да вас одведе на посао.
• Искулирај. Много стреса може се ослободити само опуштањем.

Закључак: Стрес је нешто што све трудне мајке до одређеног степена доживљавају. Међутим, прекомерни нивои стреса не могу утицати само на мајку, већ и на нерођену бебу. Трик је да управљате стресом на здрав начин, тако да не узрокује никакву дуготрајну штету.