Супер ефективни начини да буду још плоднији
Већина жена сања о томе да има бебу у неком тренутку свог живота, а многи чак желе више од једног. Међутим, наша тела можда неће у потпуности сарађивати са нашим плановима! У таквим случајевима, има смисла проверити алтернативне методе за повећање плодности и побољшати шансе за добијање биолошког дјетета.
Једном давно, затварање је било лако као 1-2-3! Људи су почели правити право када су били млади и већина парова је имала у просеку 2-3 деце. Међутим, данас је ситуација знатно другачија, гдје су клинике за неплодност расле преко ноћи, задовољавајући захтјеве неколико парова који имају проблема са зачећем и желе знати како повећати плодност. Наравно, ако сте тек почели да покушавате, нема потребе да журите са доктором. Постоје многи природни начини за повећање плодности, који не захтевају никакву врсту дроге или ињекције.
10 начина да будемо више плодни за жене
Одржавајте здраву тежину
Прво, прво: здрава тежина је неопходна да би се обезбедила оптимална плодност код жена. Прекомјерна тежина често (не увијек) значи вишак масноће која утјече на производњу хормона у тијелу, што пак утјече на овулацију. Најбољи начин да се достигнете и останете у здравој тежини је контрола порција и адекватан тренинг. Запамтите, бити сувише танак и превише вјежбати може смањити плодност.
Пратите своју овулацију
Када размишљате о томе како повећати женску плодност, идентификовање најплоднијих периода је кључно. Три дана непосредно пре овулације се генерално сматрају најплоднијим, са највећим шансама зачећа. Постоји неколико апликација и комплета који вам могу помоћи да идентификујете свој плодни период.
Подесите дијету
Осим гледања онога што једете да бисте смршавили, такође морате да обезбедите добар нутритивни профил. Дијета за повећање плодности треба да садржи довољне количине протеина, гвожђа, цинка, фолне киселине и витамина Ц и Д. Ако ваша дијета не садржи довољно извора свих витамина и минерала, можда ћете морати да узимате и мултивитамин. Стручњаци предлажу да се држите подаље од хране са ниским садржајем масти и да једете читаве верзије.
Смањење уноса алкохола
Алкохол је заиста лоша вест за оне који су већ трудни или покушавају да буду. Алкохол може да утиче на нивое естрогена, што може нашкодити фетусу, као и одлагање имплантације јаја. Очигледно, 2 чаше дневно могу смањити плодност за чак 60%. Још више разлога за смањење!
Нижа потрошња кофеина
Вероватно мислиш, 'Шта? Не без моје кафе! ' Иако кафа није толико штетна као алкохол, истраживања показују да она може одложити зачеће. Више од 5 шољица кафе је повезано са нижом плодношћу. Запамтите да чак и газирана пића имају кофеин, па их тако и смањите.
Одвикавање од пушења
Ако и даље јесте, то јест. Пушење је контрапродуктивно за плодност, како код мушкараца тако и код жена. Она утиче на ДНК на основном нивоу и може довести до дефеката код беба. Није да вам је био потребан други разлог да зауставите ову навику уништавања тела.
Избегавајте мазива са Спермицидним састојцима
Већина жена користи мазива без читања етикете. Многа мазива имају двоструку намјену - нуде глатку пенетрацију и уништавају сперму. Потребно је да проверите да ли је ваш спермицидни лубрикант узрок ваше очигледне неплодности. Не желиш да убијеш пливаче пре него што се попну, зар не?
Останите далеко од токсичних материјала
Ово се односи на све у сваком тренутку, али посебно на жене које покушавају да затрудне. Држите се подаље од конзерванса и сличних штетних гасова, посебно око пољопривредних површина. Ако рукујете хемикалијама на послу, уверите се да су предузете одговарајуће мере предострожности.
Слееп Море, Стресс Лесс
Сва активност на вашем кревету је важна за зачеће, укључујући и спавање! Недостатак сна утјече на регулаторни систем хормона у тијелу, што завршава на крају вашег циклуса. То може резултирати краћом лутеалном фазом, што значи мањи прозор за зачеће. Такође повећава хормон стреса, који опет утиче на плодност. Радници у ноћној смени су посебно у опасности.
Хаве Сек!
Па, задње али не мање важно, очигледно један од њих - има секс! Парови који су сваки дан радили дјело имали су много веће шансе него парови који су мјерили и мјерили своје интимне тренутке. Нагласак на тајмингу може да доведе до паљења, тако да је важно да једноставно уживате и да кренете са протоком.
Већина парова који прате ове савете сматра се да се заче у року од 6 месеци до 1 године. Прилагодите свој стил живота полако али сигурно и сигурно ћете видети ефекте. Немојте стрес, живите добро и ускоро ћете држати своју малу драгу у рукама!