Топ 8 начина за повећање висине дјеце
Већина родитеља би вољела да њихова дјеца буду висока и снажна, као што је то широко схваћено као знак доброг здравља. Родитељи се обично труде да њихова деца одрасту здраво, а њихова висина се третира као индикација њиховог укупног здравственог стања у већини делова друштва.
Гени имају највише речи у одређивању висине детета - међутим, то није једини фактор који утиче на њега. Многи спољни фактори, као што су животни услови и здрава исхрана, могу доста утицати на висину дјеце. Стога је могуће да родитељи побољшају шансе да њихова деца постану високи и снажни, једноставним методама. Хајде да погледамо 8 најбољих начина како да ваше дијете расте.
Како повећати висину детета?
Постоји много начина како родитељ може утицати на висину њиховог дјетета, а најбоље се расправља овдје.
1. Уравнотежена исхрана
Најважнији аспект повећања висине деце је да се осигура правилна исхрана. Храна коју конзумирају мора бити здрава, тако да одраста и да буде висока. Уравнотежена исхрана мора укључивати протеине, угљене хидрате, масти и витамине у правилној пропорцији - пуњење само на једном од ових може имати штетан ефекат. Такође морате осигурати да се дијете држи подаље од безвредне хране већину времена - то укључује храну као што су пљескавице, газирана заслађена пића и пржене предмете опћенито. Леан протеини морају да имају довољно, заједно са лиснатим поврћем и предметима богатим минералима као што су калциј и калијум. Једноставни угљени хидрати као што су пизза и колачи морају се избегавати већим делом. Утврђено је да цинк има огроман ефекат на раст детета, тако да је прехрани богата цинком, као што су семе тиквице и кикирики, потребно додати и њихову исхрану. Уравнотежена исхрана не само да обезбеђује храну за повећање висине детета, већ их чини и јачим у сваком смислу.
2. Вјежбе истезања
Вјежбе истезања, чак и ако су једноставне, могу имати огроман утјецај на висину вашег дјетета. Они су неопходни од млађег узраста ако желите да ваше дете постане високо. Истезање помаже продужити кичму и побољшава држање вашег дјетета у сваком тренутку. Вежбе могу бити једноставне. Учврстите га на прсте леђима наслоњеним на зид и истегните мишиће у његовој нози док истовремено стижете горе. Још једна једноставна вјежба за истезање укључује дијете које сједи на поду са раширеним ногама и рукама додирује прсте на обје ноге.
3. Висеће
Већ деценијама се препоручује вјешање за родитеље који желе да њихова дјеца буду виша. Вјешање са шипки такође помаже продужењу краљежнице, што је важан дио постајања вишим. Осим редовног вјешања, можете охрабрити своје дијете да се подигне и подигне. Оба чине мишиће руке и леђа јачим и одлична су вежба да им помогнете да остану у форми.
4. Јога позе
Прастара пракса јоге укључује много истезања и равнотеже, тако да је идеална за децу да их учине вишим. Неке јогасане су посебно корисне у помагању детету да расте. 'Суриа Намаскар' доводи до рада читавог тела, истежући мишиће руке, леђа, па чак и ноге у једном, флуидном покрету. Још једна корисна асана је Цхакрасана, која у почетку укључује ваше дете на леђима. Затим, он мора да направи свој леви лук нагоре и подупре своје тело уз помоћ својих руку и ногу, да би одржао У-облик. Покушајте да задржите овај облик што је дуже могуће, како би био ефикасан.
5. Прескакање
Постоји неколико вежби као што је прескакање које помажу у раду целог тела. Познат по својим одличним ефектима на срце, такође је одлична вежба да урадите ако желите да ваше дете постане више. Тело се у потпуности протеже када особа прескаче, тако да промовише вертикални раст дјетета. То је уједно и невероватан кардио тренинг, и дефинитивно ће задржати ваше дете у форми и активном.
6. Пливање
Пливање је још једна здрава навика, која помаже вашем дјетету да остане активан и ужива у њему. Пливање је вјежба цијелог тијела, што значи да дјелује на све мишиће у тијелу. Пливање за дуго времена може помоћи вашем дјетету да изгуби додатну масноћу, што га чини здравијим у цјелини. Вежба укључује много истезања напред, која јача кичму и поставља темеље за високо, здраво тело. Пливање је такође веома забавна активност - ниједно дете није никада рекло не играјући се у води!
7. Јоггинг
Јоггинг је невероватна вежба, не само за децу - она има и низ погодности за одрасле. Јоггинг јача кости у нози и повећава количину ХГХ, хормона раста, који је потребан за било какав раст у телу. Да би било још забавније, можда се придружите свом дјетету и учините џогинг активност коју радите заједно!
8. Слееп
Важност сна никада не може бити довољно наглашена, а не само за дјецу - и за одрасле. Очигледно, прескакање сна повремено не утиче на раст вашег дјетета дугорочно - међутим, морате осигурати да дијете има добрих 8 сати сна у већини ноћи, како би он био виши и јачи. То је зато што се хормон раста код деце, ХГХ, ослобађа само када дете спава. Ово игра директну улогу у томе да ваше дијете буде више, тако да је стално прескакање сна дефинитивно лоша идеја.
Постоје многи начини како да ваше дијете расте, али све оне раде само када су допуњене другим активностима на листи. Добра исхрана мора бити праћена редовним вежбањем и здравим сном - иначе, не добијате оно што желите. Зато се побрините за своје дијете на прави начин, и учините га да расте и буде јак.