Ниска тежина трудноће - ризици и савјети за добијање на тежини

Садржина:

У овом чланку

Колико килограма требате добити у трудноћи?
Које ризике и компликације изазива лице мале тежине?
Како осигурати да мајка прима адекватну исхрану?
Како добити тежину током трудноће када је мања?

Већина жена нема потешкоћа да се смањи на тежину током трудноће, док други имају проблем да га облаче. Постоји неколико разлога зашто не добијате довољно тежине, као што су метаболизам, јутарње мучнине, проблеми са телом или из медицинских разлога. Баш као што прекомјерна тежина током трудноће може представљати ризик, бити потхрањен има своје ризике да буде свјестан.

Колико килограма требате добити у трудноћи?

Недовољна тежина и трудноћа се не слажу добро. Минимална тежина жене је 45кг пре зачећа да би могла безбедно да носи бебу. Све испод се сматра потхрањеном. Онима који се нађу у овој категорији обично се саветује да добију у просеку од 28 до 40 фунти или 12 до 18 кг, иако ће се тачне спецификације тежине разликовати од особе до особе на основу њихових околности.

Да бисте сазнали да ли сте у границама нормалне тежине, ваш БМИ (Боди Масс Индек) ће морати да израчуна ваш лекар. Овде се мери телесна маст на основу висине и тежине.

Које ризике и компликације изазива лице мале тежине?

Ризик од трудноће може да утиче и на вас и на вашу бебу, тако да је не треба узимати олако. Ево неких ризика за мајку и дете:

1. Ризици за мајку

Ево неких компликација о којима ћете желети да будете свесни ако сте недовољни:

Ако имате мањак, највјероватније вам недостају есенцијални храњиви састојци као што су гвожђе и лишће што доводи до повећања ризика од побачаја.
Пријевремене порођајне појаве су уобичајене код жена са недовољном тјелесном тежином, а посебно се јављају прије 37. тједна трудноће.
Проблеми трудноће због недовољне тежине могу довести до тога да се морате одлучити за царски рез
Постоји шанса да ћете касније у животу развити анемију или остеопорозу, јер ваше тело може конзумирати хранљиве материје из резерве система да би покрило потребе фетуса.
Снабдевање са дојењем може да се смањи, због чега је вероватније да ћете морати да узимате додатке за помоћ.

2. Ризици за бебу

Недовољна тежина може довести и до следећих компликација за вашу бебу:

Ваша беба може имати ниску порођајну тежину када је рођена због лоше исхране током трудноће.
Ако се беба роди мршавом, то може довести до здравствених проблема као што су хипотермија или низак ниво шећера у крви у будућности.
Недостатак имунитета могао би бити још један проблем који би ваша беба могла развити чинећи га рањивим на инфекције.
Ваша беба може бити изложена ризику да болује од дијабетеса или срчаних проблема у будућности.
Постоје неке студије које указују на повећану смртност новорођенчади.
Повећан ризик од развоја церебралне парализе, потешкоћа у учењу, проблема вида и слуха због ниске порођајне тежине.

Како осигурати да мајка прима адекватну исхрану?

Постоје одређени параметри које треба узети у обзир како би се осигурало да ви и ваша беба добијете потребну исхрану током трудноће, од којих су неке следеће:

Побрините се да одржавате адекватне нивое фолне киселине како бисте смањили шансе за развој дефеката неуралне цеви.
Посавјетујте се са својим лијечником о започињању пренаталних витамина, било кроз храну или узимањем додатака.
Разговарајте са дијететичарем да бисте добили неки стручни савјет о томе који је план прехране најбољи за вас да се удебљате.
Потражите неке иновативне рецепте који вам могу помоћи да спојите одличан укус са исхраном
Пити доста воде.

Како добити тежину током трудноће када је мања?

Ништа није немогуће, па ако мислите да не можете ништа учинити у вези са својом малом тежином, размислите поново. Постоје многе ствари које можете учинити како би осигурали да добијете адекватну тежину за вријеме трудноће. Ево неколико савета који ће вам помоћи да се носите са ниским порастом тежине у трудноћи:

Кључ је не прескочити доручак јер је то најважнији оброк у дану. Покушајте да укључите протеине у јутарњем оброку јер ће вам помоћи да се удебљате.
Једите више од три пута дневно и постарајте се да сви оброци буду уравнотежени и здрави. Пробајте и укључите грицкалице као што су орашасти плодови, јогурт са мешаним воћем или здрави сир у исхрани који је висок у протеинима и гвожђу.
Избегавајте безвредну храну или било шта што се обрађује. Третмани као што су крафне, муффини и други вам могу помоћи да се удебљате, али нуде мало или нимало нутритивне вриједности. Будући да сте трудни, пожелећете да имате више хране која ће вам помоћи да добијате на тежини, као и да нуди хранљиву вредност.
Млеко је богато протеинима и калцијумом, чији дневни унос може да повећа тежину
Ако сте заљубљеник у вјежбање, покушајте га пропустити барем када сте потхрањени и трудни.
Конзумирање хране са високим уносом калорија ће вам помоћи да се удебљате. Једите здраве калорије као што су оне које долазе из авокада, махунарки, житарица, тестенина, грашка и пасуља.
После главног оброка, салате за салату, тако да и даље тежите, чак и ако се брзо попуните.

Бити трудна и потхрањена може ставити неколико препрека на путовање у трудноћу, али нема страха. Ако се побринете да се о томе консултујете са својим лекаром и да се придржавате датих савета, моћи ћете да добијете мало килограма за кратко време. Покушајте са горе наведеним саветима јер вам могу помоћи да се здраво оптерете.