Шта да радите када покушавате за бебу
Покушај зачећа може бити узбудљиво вријеме - након свега, ви покушавате да направите потпуно новог човјека! - али исто тако може донијети свој дио фрустрације и емоција.
Иако не можете увек да контролишете како или када затрудните, постоји много начина на које можете повећати своје шансе за зачеће.
Шта можете да урадите да помогнете да затрудните
Постоје многе ствари које жене и мушкарци могу учинити за ваше здравље како би побољшали ваше шансе за зачеће, укључујући:
• Ако сте пушач, време је да одустанете, јер пушачи оба пола имају већу вероватноћу да имају проблеме са плодношћу. Добра вијест је да се негативни ефекти пушења на плодност преокрећу годину дана након што сте престали пушити.
• Смањите количину алкохола коју пијете, јер се показало да алкохол повећава време потребно за трудноћу. За више информација проверите смернице за алкохол у Националном савету за здравље и медицинска истраживања.
• Показало се да тежина оба партнера утиче на плодност, тако да ако носите више него што бисте волели око средине, могло би бити вредно погледати опције за мршављење како бисте повећали шансе за зачеће.
Док се не добију чврсти докази који повезују кофеин са проблемима зачећа, многи стручњаци кажу да је мудро смањити унос кофеина док покушавате да зачнете.
• Узмите суплементе који подржавају зачеће и трудноћу. Жене се охрабрују да узму фолну киселину да помогну у отклањању дефеката неуралне цеви и јода за помоћ у развоју.
• Мушкарци треба да се држе на хладном тамо тако што избегавају уску одећу и доњи веш да не прегреју тестисе. То је зато што се сперма производи на нешто нижој температури од тела, а топлота може да утиче на квалитет сперме.
• Опћенито здрав начин живота који укључује храњиву храну и редовну тјеловјежбу ће бити користан као што покушате да зачнете. То ће вам добро служити и кроз трудноћу и родитељство.
Пратите свој циклус
Ово је време да будете блиски и лични са својим циклусом. Ви ћете желети да знате када овулирате и када вам треба период. Ево неколико савета који ће вам помоћи да пратите свој циклус:
• Први дан вашег периода се зове Први дан вашег циклуса
• овулирате око 14 дана пре почетка периода (да ли имате стандардни 28-дневни циклус или краћи или дужи циклус)
• да сте најплоднији од два до три дана пре овулације, до дана када сте заиста овулирали
• можете приметити више влаге и цервикалне слузокоже у време овулације; ово је један од назнака које ће вам ваше тело дати да помогнете да зачнете
• напишите свој циклус у дневник, заједно са траговима које примећујете, као што су сувоћа или влажност. Такође можете да користите апликацију као што је Период за моје циклусе и праћење овулације.
• Неки стручњаци предлажу само секс током овулације, док други саветују да се секс што је могуће чешће одвија током читавог циклуса докле год покушавате да зачнете. Потоња идеја је посебно корисна ако ваш циклус није регуларан или га не можете пратити.
Када треба направити тест трудноће
Вероватно ћете бити заинтересовани да сазнате када сте трудни, што је пре могуће. Не само због радозналости желите ове информације, већ и рано откривање је важно како би вам помогли да направите избор који је најбољи за овај витални стадиј развоја вашег малог дјетета.
Можете да направите тест трудноће када касните, или када сумњате да осећате симптоме трудноће (као што су јутарње мучнине, нежне дојке, умор или жудња за храном или аверзија). Тест трудноће омогућава вам да провјерите трудноћу чак и прије истека периода трудноће, како бисте добили што ранији одговор.
Које позиције су најбоље за зачеће?
Секс зачећа лако може постати више рутина него угодно вријеме заједно. Дакле, иако нема доказа који указују на то да је сексуални однос у било којој одређеној позицији вероватније да вам помогне да зачнете, свакако је забавно испробати неке нове ствари како бисте зачинили своје напоре. Неке теорије сугеришу да сексуални стил (и друге позиције са сличном дубоком пенетрацијом) доводи сперму ближе материци; друга теорија је да добар стари мисионарски стил (са њим на врху) најбоље функционише, због гравитације.
Када тражити помоћ у зачећу
Ако имате проблема са зачећем, налазите се међу 9% светских парова који доживљавају ово фрустрирајуће и емоционално ваљање. Дакле, када је вријеме да затражите помоћ?
Саветује се да ако покушавате годину дана без успеха, време је да посетите свог лекара опште праксе или посетите центар за плодност. Ако сте старији од 35 година, требало би да предузмете акцију након шест месеци покушаја зачећа.
Често могу постојати једноставна рјешења или савјети који могу направити разлику. Постоје уобичајена стања као што су синдром полицистичних јајника (ПЦОС) и ендометриоза који могу да утичу на плодност. Ако имате дијагнозу, ваш лекар опште праксе може вас упутити до специјалисте који може да вам помогне да се заложите.